Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

иду к цели (дневник пользователя Leif)

94,00

1.завтрак 9:30 овсянка с клюквой сушёной

комментарии и ответы: 1
читать далее

12.04. ves 86,900

Вес стоит,вернее плюс минус 500 гр. 1.Завтрак
К овсянке (3 ст.ложки)добавила проросшие зёрна пшеницы(3 ст.ложки)+мёд (четверть чайной ложки)+творог (2ст.ложки)
2.обед
морковный салат 100 гр.+ рис серый(200гр.)+тушённая стрючковая фасоль с помидорами(200 гр.)
3.ужин
слат из помидор+ заправка ёгурт+чечевица(пюре)

фруктов поесть не удалось

комментарии и ответы: 1
читать далее

05.04.14 wes 86,300

Девочки прошу консультацию!!!!!! уж очень вкусный обед получается сладенький такой пахнючий,ещё бы понять полезный ли?
ЧЕЧЕВИЦА- в виде пюре,как то по другому мне не удаётся её варить,готовлю в горшочке в аэрогриле без добавки масла и соли
ПОДЛИВКА -или же можно назвать тушонное овощное рагу: Паприка+ лук+помидоры(или помидоры из банок очищенные от кожуры в собственном соку) +ст.ложка томат пасты без соли без масла+семена кунжута+чеснок,перчик чёрный и красный
такое сочетание совместимо? то есть готовую чечевицу я обильно поливаю овощами ,эту подливку с удовольствием сочетаю с гречкой,рисом(тёмным)

комментарии и ответы: 2
читать далее

03.04.14 wes 87,300

1.9:00 яичница (4 яйца) в аэрогриле+салат из помидор 300гр+лм
2.13:00 чечевица(пюре)200 гр+ салат капуста с помидорами 200 гр+лм+ орехи грецкие 40гр
3.17:00 манго+груша
4.19:00 салат овощной 300гр.+чай имбирный


ходьба с палками 80мин.

комментарии и ответы: 7
читать далее

31.03.14 wes 88,400

Сорвалась....наелась на ночь мороженного (400гр) с грецкими орехами в прикуску.Всю ночь меня тошнило ,а утром 1 кг.привес.
Ну ничего......утро началось с привычной овсянки + творог,визуально этот кг.я не вижу на себе ,а значит и растраиваться нет причин....продолжаю идти к цели

комментарии и ответы: 2
читать далее

29.03.14 wes 87,300

1.14:30 салат из помидор(2 шт.) заправленный ёгуртом 1,5%+ суп овощной 250гр
2.17:00 фрукт памело+тыквенные семена(20гр)
3.18:30 паприка фаршированная(говяжий фарш) 300гр+салат из помидор

комментарии и ответы: 0
читать далее

21.03.14 ves 88,300

1.14:30 рыба 200 гр+салат бел.капуста+тык.семечки+л.масло
2.18:00 3 мандарина+семечки подсолн.
3. 20:15 броколи запечёные с сыром нормал.жирности 300 гр.
4.24:30 фрукты
5.3:30 твотог 0,8% 200 гр.

комментарии и ответы: 5
читать далее

14.03.14 wes 89,800

завтрак.11:30
салат метёлка 150 гр + 100 гр творог жирность 0,8%

комментарии и ответы: 1
читать далее

10.03.14 ves 89,800

1.14:30 овсянка(3 ст.л.)сухофрукты+1чайная ложка льняные семена+творог100гр 0%жирности
2.17:30 котлета 200 гр(свинина+лук+стеблевой сельдерей+укроп)в аэрогриле +салат из 2х помидор заправка (кефир+творог)
3.20:30 фрукты+творог
4.24:30 100гр куриной грудки+салат из капусты 200 гр
5.чай с имбирем+лимон

комментарии и ответы: 0
читать далее

04.03.14 вес 90,800

1.13:30
салат метёлка(морковь,свекла,яблоко+лим.сок)-150гр
2.15:15 салат с кур грудкой 200гр
3.свинная котлета 150гр.(фарш+лук) в аэрогриле+салат заправленный кефиром)
4.20:00
рыба 200гр+салат овощ.с льн. маслом

комментарии и ответы: 0
читать далее

03.03.14 wes 90,800

1. Завтрак 10:30
овощной суп -400гр.
2. Обед 14:00
рыба запечённая фольге 150 гр+салат из белокочанной капусты заправленный льняным маслом 150 гр+ шляпки шампиньонов фаршированные (лук+куринная грудка +ножки шампиньонов) в аэрогриле 4 шт.
3.полдник 15:30
3 мандарина+15 шт.кедровые орешки
4. 20:00 ужин
Овощной суп(капуста+паприка+морковь+стеблевой сельдерей+6шт.лук+томаты+лимонный сок) , 250 гр+салат (белокоч.капуста+куринная грудки+льнян.масло)
5.24:00 ночная смена ..........20гр.шоколад 81% с несладким чаем с имбирём

комментарии и ответы: 0
читать далее

01.03.14 wes 91,200

1.завтрак 10.00
Овсянка(3 ст.л)+курага ,творог 200 гр(жирность 2,4%)
2.обед 14:00
шашлык свиной 100гр + салат овощной без соли с льняным маслом
3. 2 мандарина+1 хурма
4.ужин 19:30
.камбала запечёная в аэрогриле 200гр+ салат 200гр
Комментарий:
1)Сухофрукты не нужно есть вместе с творогом такой жирности.
Да и к каше лучше творог меньшей жирности.
2) В обед обязателен салат!
3) Не смешиваем в одном приеме насыщенные жиры, которые содержатся в свинине) с ненасыщенными - льняное масло.
4) "голые" фрукты НЕ едим! К фруктам обязательно добавляем ИЛИ творог обезжиренный, ИЛИ орешки - миндаль, фундук _ 10 г.
5) Салат к рыбе можно и нужно заправить льняным маслом.

комментарии и ответы: 0
читать далее

21.02.14 Wes 92,7

1.15:30
Овсянка(4 ст.л сухой)+клюква сухофрукты

2.16:30 1 мандарин

3.18:15
Лосось запечённая в аэрогриле 150гр+броколи +цв. капуста отварная 100гр.

4. 20:00.Лосось запечёная 100 гр. +салат из помидор и огурцов+масло Виног.косточек 250 гр

комментарии и ответы: 5
читать далее

20.02.14

20.02.14 Вес 93,4
1.Завтрак 13:30
Овсянка с сухой клюквой(но она сладкая наверное тоже не стоит употреблять)
2.обед 16:00
Творог 0% -100 гр+ помидоры чери 7 шт.
3.Ужин 20:00
Куриная грудка(в фольге в аэрогриле с добавлением специй-чеснок + сок лимон+ч.перец) +салат из(помидор+айсбергсалат+стебли сельдерея+виноградное масло)
Вода 2 л.
ночью на работе ....зелёный чай(с заменителем сахара+маленький кусочек чёрного шокалада 85% какао)

комментарии и ответы: 0
читать далее

День первый

Первый день.Вес 94,5.Работаю в ночную смену с 22:00 до 6:00
1.Завтрак 14:45
Овсянка (3 ст.л.сухого зерна)замоченная с вечера,доведённая до готовности в микровелле (2мин)+7шт.изюм+7шт.суш.клюква.
2.Завтрак 16:00
Творог 0%+30 гр.Кефира(3,5)
3.Обед
Гречка 250 гр+салат 250 гр.(помидоры,сельдерей,айсбергсалат,укроп+немного соевого соуса+масло виноградных косточек)
4.Ужин 20:00
Куриная грудка 150 гр(отбивная в аэрогриле)+квашенная капуста 200 гр.

комментарии и ответы: 3
читать далее

начало есть

в субботу фотографировалась с подругами.увидела на фото себя ,о ужас...стыдно перед окружающими....просто жирное безобразие.....это не я,при улыбке ..................заплыли глаза ...Сначала шок,потом депресняк,сегодня понедельник 18:00.....решено....шанс всегда есть и я использую его.

комментарии и ответы: 9
читать далее