Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
ночью фрукты не айс... да и вечером не очень айс (хотя цитрусовые на вечер в Вашем случае еще куда не шло...или яблоки кислых сортов )
ночью конечно лучше вообще не есть, но в Вашем варианте это ж просто не реально. тогда лучше с собой берите свежие овощи побольше (и вместо фруктов и вместо творога на ночь, или если уж совсем не вмоготу, то творога немного а перед ним много овощей, еще с овощами в крайнем случае можно орешков добавить они сытность дают но уже без творога).
Кстати во всем меню очень мало сырых овощей - это аукнется.. срочно исправлять:
перед ЛЮБЫМ приемом пищи (кроме фруктового) ешьте салат
запеченая брокколи с сыром в 20:15 - это не айс. Теромовощи в ужин не едим, и сыр на вечер это жирновато. В это время уместнее было бы жирную рыбу и салат перед ней.
т.е. Вашу рыбу и брокколи лучше б поменять местами (и добавить салата к брокколи)
пока активно стройнеем есть его не стоит (добавлять если только иногда и только немного к другим фруктам и есть не первым среди остальных фруктов - начинать с тех, которые меньше ГИ)
с манго отвесов не будет.... увы, и уж тем более его не ночью никак
пока стройнеем лучше есть фрукты ГИ которых не более 45
потом (когда достигнем нужного веса) можно и манго, но лучше все равно гасить или орехами или творогом