Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 85,3(-400)
Утро салат из капусты с ЛМ+каша из цельнозерновой полбы с ЛМ
Обед салат с помидорами и творогом и курогрудь с спаржевой фасолью из пароварки
Полдник яблоки с фундуком
Ужин салат с перцем и помидором с творогом+2 яйца
Девочки, на днях у меня закончится допуск в дневник, смешно, но у меня совсем нет денег, после ремонта сидим на мели, так что до 10 октября попрощаюсь с Вами. К системе приросла корнями!
Мы продлили вам доступ в дневник до 10 октября бесплатно. АДМИН.
Вес 85,7(-200)
завтрак салат из моркови и огурца+МГОреха
2 завтрак груши и гранат +миндаль
обед салат, курогрудь с спаржевой фасолью
ужин курица и сыр-у меня напал жор, еле сдержалась, чтобы не съесть свежего хлеба с сыром и еще были шоколадные вкусности разные, не съела, но от этого не легче
Вчера ужинать сели в 19-30, и вс е равно сегодня отвес
Я человек эмоциональный, сегодня плачу несколько раз , вчера муж обжег лицо сваркой и в глаза наловил зайчиков, сегодня даже с работы отпустили, чтоб отлежался, вижу говорит как через марлю. У на с в больнице офтальмолог записал на 20 октября.Делайте что хотите. Купила ему капли и гель, сейчас приедет, буду его лечить и жалеть. Младшую с больницы не выписали. А у меня сердце разрывается на части из за них.
Вес 85,9(-700)
Это просто вышло из желудка праздничное меню. Завтра утром будет реальный вес.
завтрак салат из моркови+перец+кунжут+РМ
2 завтрак яблоки с миндалем
обед салат с творогом и курогрудь из пароварки
Ужин салат с творогом и курица из духовки
Если вернуться год назад делая анализ д/р, то я тогда читала книгу сама одна скинула 5 кг потом это д/р и понеслась душа в рай"""Срыв..наедание килограммов, теперь от этого д/р удовольствия в еде не получила совсем никакого. И в душе теперь мне спокойно.., на верно я уже знаю меру и чем это вылезет. А с др стороны такие случаи неизбежны, ведь все мы люди-человеки со своими событиями и от этого не уйти. Так что все хорошо. Живем дальше по системе, теперь я в уверенности, что я системой смогу жить, теперь знаю что это нормальная повседневная еда, от которой мне хорошо. Дай Бог здоровья Татьяне Владимировне и всем, кто со мной! Поддержка, советы это неоценимо.!!!Удачи всем, девочки! Всех крепко обнимаю!!
86,6(+700)
Это вчерашнее д/р-взвешала содержимое желудка
Завтрак салат и нут отварной
2 завтрак груши и яблоки с миндалем
обед салат и судак из пароварки
ужин тоже будет салат и налим из пароварки
Рассказывать нечего особо, на вчерашнем столе есть для меня было нечего, все вредное (салаты с майонезом, окорочка жареные) Поела свой салат и поковыряла соленые в жире окорочки, съела 1 ложку селедки под шубой, соленая, что жуть!!! и немного оливье поела, картошку выковыривала, до конца не сидела побежала к соседке за дочкой...Вот и все-ничего хорошего, только что пообщались, поговорили...
Себя в первый раз не корю и не ругаю, сегодня все по системе и мне хорошо! Праздники не часто...жить можно...
Вес 85,9(-600)
Девочки, я не знаю, я не голодаю, ем очень много, вчера в обед делилась салатом с коллегой даже..., это насчет стахановских масштабов сброса веса. Я не знаю, как это получается, оно само выходит так, вечером я не ем и не хочется, потому что на ужин всегда белки, долгоперевариваемые, фруктов в день гора в 400 гр, чередую орехи, почти всегда в салате масла разные, крупы не обделяю вниманием-обажаю их, воду пью по норме веса, сегодня почему-то сама удивляюсь, как тает вес!!! Я думаю, что секрет в моем возрасте, мне 40 нет, поэтому все еще сравнительно быстро обменивается в организме, вот я наблюдаю за Л.И., например, все соблюдает по системе, а все как-то медленней..., поэтому, я думаюд от возраста снижение тоже зависит.
завтрак 7-00 салат из капусты, моркови, перца+специи с маслом кедр ореха и семя подлсолнечника+овсянка цельнозер с грец орехоми рыжиковое масло(доем бутылку покупать больше не буду, на мой вкус, невкусное и семье не понравилось)
Обед-день рождения коллеги, празднуем на работе, взяла с собой миску салата, до обеда часов в 10 киви с яблоками и фундуком
Ужин не знаю, наверно кальмары, давно их хочу, замочила сегодня себе на обед нут и забыла, что д/р, интерессно прорастет ли, ? в салате съем, кстати пророщенный маш меняет вкус салата и это вкусно мне понравилось, надо учиться пшеницу растить.
Девочки, всех обнимаю, пока!!! всем отвесов...
Вес 86,5(-100)-пусть лучше 100 гр, чем он будет стоять.
Здравствуйте! Льет дождь.....не люблю осенние холодные дожди.
Вчера вечером задержали на работе есть нечего, пришлось идти в магазин-помидор и огурец + курогрудь магазинная вар-копченая. Я не нашла другого что можно купить и съесть.
Утро салат из капусты, морковь, перец, кедр орешки, лим сок+масло рыжиковое (я его не люблю оно не вкусное его запах сильно резкий) и каша из полбы цельнозерновой. Интересно как часто ее можно есть? в кашу добавила 1 ч.л. масла грец ореха и получила от поедания истинное удовольствие, мне кажется вкусней крупы нет...ее надо прожевывать(твердовата), но в этом и самый вкус. Где-то ттам Л.И. Анжелике писала, какую-то приправу в кашу подсыпать, надо при времени найти и перечитать, тоже хочу попробовать. Короче у меня сегодня деликатесный завтрак!!!
2 завтрак яблоки и груша с фундуком
обед салат как утром заправленный ЛМ и рыба
ужин салат с творогом и курогрудь из пароварки
Девочки , удачи всем, всех крепко обнимаю, удачи!!!
Вес 86,6(-500)
День вчера удался на 90 %. Стало получаться в работе, аж на душе отлегло и появился стимул интерес, я ее очень боялась, а выхода у меня не было пришлось переводиться, т.к. прошло сокращение и меня сократили.
Хочу рассказать о моих 87 кг..Лет 10 назад, когда я располнела до 87 кг, после 1 родов, на этой цифре я стала худеть по методике доктора Миркина, похудела за 2 мес на 8 кг-прыгала от счастья, вышла из диеты и набрала 20 с лишним..., т.е. 90 с копейками. Ужасно конечно, сейчас вспоминаю, аж передергивает от ощущений!!.
Вчера звонила соседка, читает БС недели 2, вся на эмоциях!!Хочу, говорит, хочет себе заказать эту книгу, рассказала ей на пальцах и про сайт, посмотрим, что будет дальше, восприятие людей разное.
Меня не выгнали с садика, т.к. кашель редкий, но сильный, все грозятся. Надо вести в город, обследовать бы дочь, у нас в Мошково это не возможно...Больница примитивная. Анжела, если ты медик, хоть подскажи мне куда бы ее свозить в платную..? Возила ее на Студенческую, взяли алергопробы(оказалось алерги нет) и прием 3500 оставила и бесполезно, надо ей в трубку какую нибудь подышать, чтоб посмотрели как там легкие раскрываются(ну смотрят астма или нет)
Утро салат с маслом гр. ореха и гречка
2 завтрак груша и сливы с творогом
Обед салат с ЛМ и рыба
Ужин овощи с курогрудью
Всех обнимаю, удачи всем от всей души желаю!
Вес 87,1(-400)
Утро 6-40 салат из моркови, зеленой редьки и маш пророщенный с лим. соком и специями+2 яйца отварных
2 завтрак яблоки с творогом
Обед салат как утром заправленный творогом и курогрудь
Ужин овощи без заправки и наверно куплю кальмаров.
Всем удачи...!
Вес 87,5(+300)
утро 7-00 салат капуста, специи и маш пророщенный с ЛМ+гречка с ЛМ
10-30 яблоки с творогом
14-30 салат как утром и рыба
18-05 перец и помидор без всего+курогрудь
Вчера у меня весь день вверх дном. В обед варила лапшу с мясом и сама съела 2 паворешки, до этого морковь большую.
Ужин была курица, я ела грудь, а салат был запрален 1 л. сметаны последней и майонез немного-поэтому привес. Сегодня ничего не нарушала, а вчера от обеда получила несказанное удовольствие. Я отдаю отчет к чему это завтра приведет и сегодня тоже. У меня куча проблем, это не оправдание, конечно, просто нервы сдают, дочка кашляет, завтра нам медик справку даст, чтоб шли в больницу на больничный. Я на новой должности, замены мне на работе нет, боюсь начальник это все терпеть не будет долго, так на работе завал, сроки...Я не сорвусь, девочки, жор у меня не возник, я сегодня совсем не голодна...Все нормально, просто в том году, как она кашлять стала с октября, так я 2 недели болела, 2 недели работала в месяце, девчонки меня заменяли-понимали, а теперь меня, меня не кем заменить. Настроение и нервы...новая работа, болезнь дочки.
До свидания, девочки!
Вес 87,2(-200)
Завтрак салат из капусты и гречка
2 завтрак яблоки с миндалем
Обед салат заправленный творогом с курицей из духовки(я ем только курогрудь)
Ужин салат с ЛМ и рыба
Как тяжесть с плеч упала, увидев отвес. Вижу, что в еде у меня пошло однообразие, завтра надо приготовить фасоль или маш, купить субпродукты, сегодня редь С утра вроде общее состояние легче, не так как вчера.Дочь ночами не кашляет совсем, на ночь и утром даю ей теплый кунжут заваренный дополнительно к лекарству.
Девочки, удачи всем и отвесов!
Вес я свой не знаю. показывает всегда по разному 87,6, 85,6,84,8. На механических 87 кг, короче надо купить батарейку сегодня.
7-30 Поела салат из капусты, перца и ЛМ+ гречка с маслом кедр ореха.
10-30 сливы и яблоки 400 гр+миндаль 10 шт
14-00 салат из капусты с лим соком и специями и курогрудь
18-00 салат из капусты с перцем и специями с маслом кедр ореха и рыба
У меня насморк, может от дочки заразилась, кашляет 3 день, настроение не очень...
Вес 87,4(+-0) стоит.
Утро салат с творогоми и омлет из 2 яиц с помидорами
2 завтрак сливы с фундуком
обед овощи с курогрудкой
Ужин салат с ЛМ и рыба
Пока девченки, всех обнимаю, крепко, удачи дорогие мои!
Вес 87,4(-300)
Утро салат с ЛМ+каша овсянная с зернами кунжута
2 заврак яблоки и сливы с фундуком
обед овощи вприкуску с рыбой(язык морской вчерашний)
Хочу поделиться, я его в обед еле съела от отвращения, он жирный, причем жир, чуть ли не комочками и мясо с этим жиром(я еще не грела чтоб запаха в кабинете не было), короче я его доедать не стала...Вечером иду домой, началась такая изжога...это точно от языка морского, я даже забыла уже про это чувство...Л.И. напишите, если не трудно, что вы знаете про этот язык или может ссылку кто даст, раз уже на сайте это обсуждалось
ужин салат со сметаной и курогрудка из пароварки.
Чем больше уходит вес, тем больше мне кажется, что я сильно толстая т.к. если раньше я живот не могла 2 мя руками взять, сейчас мне этот жирный ком впереди ужасно мешает, я была бы уже плоской, если бы не он. Ложу руки на талию-жирные бока, попа...Еще убирать и убирать!!!! наверно 80 кг как я задумала мне не помогут, надо килограмм 72-74, чтобы было хорошо....???и ничего не мешало...Посмотрим, хоть бы до ноября в пуховик влезть....я та хочу...Настроение сегодня у меня не очень...Нас с д/с выгнали до понедельника...Как представлю, что дочку на работу вести...ей там тяжело до вечера будет и мне мешать сосредоточиться...Что будет то будет. Девочки, поправьте-1 ч.л. кунжута залила кипятком
вечером, утром дочка выпивает, это от кашля? или от того, что голоса нет? в любом случае не повредит..До свидания, девочки, обнимаю вас!!
Вес 87,7(-200)
6-20 завтрак салат из тыквы и моркови со специями+ЛМ и семя подсолнечника и гречка
10-00 яблоки и миндаль
14-00 овощи +чечевица с помидорами и морковью притомленными на сковороде
18-00 салат с ЛМ и филе языка морского из пароварки
Всем удачи, всех обнимаю, люблю
Вес 87,9 (+-0)
Вчера не допила воды, режим испорчен и т.п.
Утро 6-30 салат с ЛМ и обалденно вкусная каша из цельной овсянки с нескольких кедр орешек и немного кунжута и чуть масла из грец ореха, ем и наслаждаюсь каждому зернышку!
2 завтрак в 10-00 примерно это яблоки с миндалем
Обед примерно в 14-00 или чуть позже, помидоры и перцы с минтаем
Ужин в 18-30 2 огурца и минтай
Пока, девочки, всем удачи, обнимаю!!!
Вес 87,9(-200).
Проспала, чуть на электричку не опаздала(ехать в больницу в город), выбежала, захватила с собой помидор, огурец, гречка с ЛМ и кунжутом. Поела в 8 утра на лавочке, такая каша вкусная показалась, что все зернышки выскребла!!!!
Выходу с больницы около 11 часов и мне никто в рыночках, где фрукты продают не дали сдачу с 1000-смех конечно, но мне было не смешно совсем, я понимала , что в 12 ехать домой и уже будет перерыв более 5 часов ...на остановке за 5 мин до отъезда я уже хотела есть, что в животе урчало...Я думаю это потому что больничный стресс, и я стараюсь организм кормить по часам и до голода не доводить...Думаю ехать больше часа, потом пока до дома дойду, на дороге был один подорожник и ч/з несколько мин автобус -купила со скрипящим сердцем булочку с кальмарами, выбора там нет никакого, еда только вредная...Съела я ее, девочки...
Пришла домой в 13-45 съела сливы с фундуком
Побежала в нашу больницу
В 18-10 салат с лим.соком без масла + кусочек скумбрии и немного кальмара отварного.
Вот такой день вверх дном. Я запомню этот день, чтобы через 3 дня посмотреть будет ли привес от булочки...А еще у меня сегодня сильно болят ляжки от вчерашней пробежки с дочерью.
Вес 88,1(-200)!
В моей жизни изменения, в том смысле, что спокойствие закончено,-дети...кружки, репетитор, уроки, ПЕРЕХОДНЫЙ ВОЗРАСТ, разговоры, убеждения. А сама потом на взвводе, как бы на нее не заорать, не ударить, как бы убедить, объяснить, чтобы у нее в голове осело и закрепилось, как пожалеть? Это очень трудно, т.к. я прохожу это впервые(в смысле эти трудности). Мысли о себе ушли на 2 план, если раньше вечером я книжку почитаю перед сном, теперь с младшей с книжкой перед сном, надеюсь на качество моего питания это не повлияет.
Утро салат+омлет из 2 яиц с помидорами
2 завтрак сливы+фундук
Обед салат с ЛМ+рыба из пароварки
Ужин салат с лим.соком и творогом +курогрудка запеченая
Пока, мои дорогие женщины! Удачи всем от всей души желаю!
Вес 88,3(+-0). Стоит.
Утро салат, кедр орешки с ЛМ + гречкой
Обед салат с лим. соком и специями+котлеты из курогрудки+чеснок+лук+специи+тертая тыква-короче куча наполнителей, обжарила слегка на топл масле , потом сверху насыпала крошеных помидор и томила мин-7-8 под крышкой-получилось вкусно, как настоящие жареные!
Полдник яблоки с фундуком
Ужин салат заправленный творогом +курогрудка запеченая в духовке
Вес 88,3(-1,1).
То, как я скидываю вес не знаю нормально или не нормально. В плане поедания продуктов по мере своих знаний я не ошибаюсь и сейчас старательно в рот не чего не ложу. 2 дня у меня сбит режим, очень сильно, вчера в физическом плане, я вечером думала, скорей бы до дома дойти, до чего кушать хотелось, до дури...Вчера вечером у младшей температура поднялась, я ночью все к ней подскакивала,т.е. не спала. Нормы еды суточной эти 2 дня я не доедала и мне от этого не комфортно,как раньше, голодно. Хотя, если видите по весу, все скидывается, точнее, я как мороженое на солнце, таю. Когда делали узи печени сказали, что я не пью, не курю, что там всякие органы не изменены, что все вроде в норме по их мед терминам поняла, только полип...Получается, что питание действительно здоровое и отличное. Терапевт мне говорит, не ешьте копченое, соленое, газировки, печеное...диета. Я стою улыбаюсь, молчу, слушаю...видели бы вы меня в июне...104 кг.! Какая страшная это цифра, для меня! Я задыхалась от веса, потела! Следующие 3 дня буду питаться по системе никуда бежать не нужно.
Утро салат с тыквой и морковью, перцем+омлет с помидорами. Съела, потом поняла, что накосячила, надо находить время и писать все подробно, тогда не будет ошибок. Салат я заправила 1 ст.л. ЛМ и ела омлет из 2 яиц с помидорами, совсем без масла на сух сковороде.Хотя Т.В. писала, что у ЛМ мала шансов попасть в жир, но следует опасаться из осторожности, надеюсь мой завтрак не пойдет в жир.
2 завтрак яблоки с орехами
обед овощи в прикуску к чечевице + малюсенький кусорчек скумбрии с немного притомленными овощами
Ужин или котлеты на пару или курогрудка(не определилась еще)
Все будет хорошо, лишь бы дочка не заболела, они там в садике один от другого заражаются, то соплями, то кашлями....
Здравствуйте, вес 89,4(+100 гр)
Из-за ежедневных походов в больницу у меня 2 день сбит весь режим питания и настроения.
Завтрак в 9-30 салат с ЛИ + овсянка
В 13-15 яблоки с миндалем
В 17-50 салат из моркови, тыквы, перец с приправами и ЛМ(вкусный)!+кальмары отварные
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"