Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

дневник моих пожеланий (дневник пользователя Галина Тюрина)

18.02

Мой вес сегодня 91.0
Мое меню на завтра
Завтрак : Салат метелка , 2 бразильских ореха , заправка 1 ст. л. масло льняное и сок лимонный , 4 ст.л. грубого геркулеса .
Ланч : 380гр фруктов , это мандарин и яблоко и 90 гр творога обезжиренного .
Обед : Салат : капуста , помидоры, лук , зелень , сельдерей стеблевой , заправка сок лимоный . грудка 160гр и 100гр тушеный капусты
Ужин: салат , помидоры , огурец , перец болгарский , листовой салат 40 гр авокадо , 2 ч.л. семян кунжута . сбрызну лимонным соком и160гр скумбрии запеченой .
Вода по плану , чем больше тем лучше .

комментарии и ответы: 0
читать далее

17 .02

мой вес 91.1
Всем доброе утро !
Мое меню на сегодня.завтрак :
Салат метелка , заправлен 1ст.л. масла льняного и соком лимона , 2 бразильских ореха. 4ст.л. гречки замоченых с вечера ,утром подогрела и добавила 150гр кефира обезжир.ланч
хурма и киви 38гр и 9 гр творог обезжир...обед : салат :капуста , редька , зелень ,помидоры, лук репчатый и кольраби , заправка 2 ст.л ряженки и сок лимона , кориандр молотый . 180 гргрудки индейки и 100гр капусты тушеный ,.ужин: салат : огурец , перец болгарский, помидоры , салат листовой, авокадо 40гр . И 100гр скумбрии запеченой .
воду пью по плану более 2,5 литров. Интервал между приемами пищи не менее 3 часов. Спать легла в 22.45.
Всем желаю :здоровья , любви , удачи и благополучия и хороших отвесов .

комментарии и ответы: 10
читать далее

13.02.2015

мой вес 91 .8 прибавка 600гргрустный
Не могу понять почему прибавкп в весе, может , что критические дни косяков не было.
. Меню на завтра .завтрак: салат капуста кольраби , морковь ,проростки пшеницы, огурец . Все натру на терка заправлю 1 ст,л, ряженки и сок лимона . Яичница из 2 яиц с помидорами и луком без масла на тефлоновой сковородке.
Ланч: 400гр фруктов груша , киви , мандарин . 10шт миндаля.Обед: Салат из капусты , сельдерея стебл., редька зеленая , зелень , заправлю соком лимоным и 1 ст.л. масла льняного , 180гр отварного гороха .
ужин Салат , помидоры , огурец , перец болгарский, авокадо 30гр,салат айсберг, мойва запеченая 150гр
У планшета зарядка садится , до вечера могу выпасть , вечером зайду на сайт . Выставлять буду в выходные завтра по фотаю . И буду заниматься.

комментарии и ответы: 48
читать далее

12. 02.2015.

Мой вес 91.2 . Отвеса сегодня нет .грустный
Добрый день всем !
У меня сегодня нет отвеса , причину не знаю , косяков не было , может плохо спала болел живот ,начались критические дни , а может и организм решил стоп сделать , буду завтра смотреть .
Мое мею на завтра 13 .02.
Завтрак: салат метелка ,заправлен 1ст.л.. ЛМ и ЛС , каша гречка , 4 ст.л.,Ланч:груша , киви ,мандарин 400гр и творог обезжириный 87,5гр

Обед: салат большая порция запрвлю 2 ст.л. ряженки и ЛС 140гр печени и 100гр туш капусты,

Ужин :салат из сочных овощей и 180гр мойвы

комментарии и ответы: 7
читать далее

10.02.2015

мой вес 91.5 . Отвес 200гр.
Всем доброе утро.
У нас сегодня мороз и солнце , день чудесный .
Мое меню на завтра
Утро начинаем со стакана воды
завтрак : салат метелка , проростки пшеницы,2 бразильских ореха,
заправка 1 ст.л . ЛМ иЛС, овсянка 4ст.л .замоченая с вечера .
Ланч :400 гр фруктов с ГИ до 50 и 100 гр творога обезжиреного
Обед : салат капуста , зелень, помидор , сельдерей стеблевой , заправка ряженка 2ст.л. , л.с. , кориандр молотый . 150 гр печени. Приготовлю , как Нинель , а то она вчера так разхвалила , что я с утра вытащила тоже печенку.
Ужин :салат , помидоры , перец бол., огурец, салат листовой, авокадо ,все сбрызну лимоным соком , 1чл кунжут семечек. 170гр форели запеченой .
Вода будет по плану . Интервал между приемамаи пищи не менее 3 часов .
Всем желаю добра , любви , здоровья . Хороших отвесов.

комментарии и ответы: 13
читать далее

09.02.2015

Мой вес 91.700 .Отвес сегодня 500гр.
Сейчас пойду на работу .
Мое меню на завтра будет таким же , как и сегодня .Заменю кашу на гречку , яблоко на грушу с мандарином .
Всем желаю , всего хорошего.

комментарии и ответы: 12
читать далее

08. 02 2015.

Мой вес 92 .0 Отвес500гр .
Мой отвесик сегодня меня порадовал , но я думаю что это заслуга Александра Владимировича . Он мне вчера лимфу прокачивал .
Сегодня буду дома , буду заниматься домашними делами и к работе готовиться , завтра на работу , а то больше недели дома просидела со своим носом.
Меню на завтра .
Завтрак : Салат метелка ,2бразильских ореха ,заправлю 1ст.л. ЛМ иЛС , каша будет 4 ложки грубого геркулеса .
Ланч : яблоко 360гр и 100гр творога обезжиреного.
Обед : как всегда большая порция салата ,в салате будет капуста белокач.., и другие овощи и если успеет прорости пшеница ,то тоже добавлю, заправлю салат 1ст.л. ЛМ и ЛС. Отварная чечивица 200гр.
Ужин : будут сочные овощи , листовой салат все сбрызну ЛС и 200гр форели запеченой , заранее немножко замариную в ЛС и специи мускат..орех натру и перец свежемолотый сделаю , рыбка замаринуется минут 15 . Запеку в бумаге , в фольге не буду запекать, потому что окисление будет , присутствует лимоный сок . Нам окисление не надо.
Водичка по плану . Утро начнем со стакана воды через 20 мин прием пище , затем вода через 40 мин . после приема пищи , пьем между приемами , а дальше все повторяется.
Всем желаю , здоровья , любви , удачи , мира и хорошо провести выходной день и хороших отвесов .

комментарии и ответы: 12
читать далее

07.02.

Мой вес на сегодня 92.5
отвес200гр
Я сегодня пойду к Александру Владимировичу .Если кто не знает , кто это , это остеопат . Я этому человеку очень благодарна .Он мне не дал стать инвалидом .Потому что врачи меня уже к этому готовили
.Меню пока не выставляю, потому что пока не думала над этим вопросом .
Всем здоровья , удачи , любви .

комментарии и ответы: 5
читать далее

06.02. жирок тает

Мой вес сегодня 92.7 отвес 200 гр
Вчера отвес был 600гр .
Вот захожу в другие дневники и вижу у большинства новичков . Завтрак у многих , морковь и свекла , других овощей не существует и панацея сухофрукты в кашу . Это сарафаное радио работает .Конечно это все допустимо , но из дневника в дневник , это уже патология .
Не судите меня строго за это высказывание, но это мои эмоции .
вода будет по плану ,
меню будет , как сегодня , только кашу сделаю по другому , с вечера замочу 3 ст.л...гречки 1стак кефира 1% .
Всем желаю здоровья , мира , любви и согласия . Пусть счасть к вам заходит в дом : утром , вечером и днем .

комментарии и ответы: 14
читать далее

05. 02.

Вес сегодня 92.9
Подъем у меня в 6.30 , ко сну отхожу в 22 , стараюсь .
Кто предложет , народное средствл от насморка?
У меня все заложен нос , а мне это категорически нельзя .
Брызгала в нос снуп , уже сосуды лопнули кровь пошла из носа , пиносол капала . В понедельник надо на работу выходить . Кто поможет , кто подскажет ?
Мое меню на завтра
Воду пью по плану
Завтрак :
Салат : морковь , свекла , кольраби , огурец все натру на терке, заправка 1ст.л ..масло льняное и сок лимона, кашка из гречки 4 ст.л..замочу с вечера , а утром воду солью и подогрею .
Ланч :
400гр фруктов , груша , киви , мандарин, 100 гр творго 0,2 %.
Обед :
Салат: капуста , кольраби , сельдерей стебл .., огурец , редька зелен , проростки чечевицы, заправлю соком лимона и 1ст..л.. масло льняное, запеку снова баклажан и грудка индюшки 150 гр . Индюшку запекла на 3 дня . Сегодня , завтра и после завтра , буду кушать ,.
Ужин:
Салат из сочных овощей , заправлю лимон.. сок.., и 180 гр скумбрии отварной . Скумбрию отварила 2 рыбинки , мне их хватает на 4 дня .
Желаю всем добра , здоровья , мира и любви. Будьте все счастливы .

комментарии и ответы: 21
читать далее

04.02.. старт , 93.5 кг

Мой вес сегодня 93,5
Сегодня стар конкурса . У меня прям какой то азарт .
творческим талантом я не обладаю , но я буду всячески стараться , чтоб не подвести свою команду . А для меня главное настрой , чтоб войти в правильное русло . У меня немножко нос сопливится . Подхватила вирус . Сейчас дома сижу , в понедельник пойду на работу .Вот когда я еще не питалась по системе , то я болела от каждого чиха рядом , потом стала питаться по системе , у меня даже симптомов простудных не было , начались косяки и вот результат вирус , но протекает гораздо легче . Мне муж раньше говорил : ,, Я терпеть не могу , когда ты болеешь " . Потому что переносила очень тяжело.
Меню на 05 . 02.
Вода всегда по плану . Утро начинаем с питья воды .
Завтрак : на завтрак я всегда готовлю себе метелку с лимон... соком , и масл..льняное 1 ст..л.., 2 шт бразильский орех , и меняю только каши , завтра сделаю 4 лож геркулеса груб помола .Я его с вечера тоже , как крупы замачиваю , а утром чуть подогреваю. Так будет выглядеть мой завтрак
Ланч : яблоко , мандарин 400 гр и 100гр творога .
Обед: Салат : капуста , проростки чечевицы 2 ст. л ., кольраби, зелен редька , сельдерей стебл., заправка : кориандр молотый , перец молтый, сок лимона , 2 ст.л .. мацони, 150 гр грудка индейки и 1 баклажан запеку,
Ужин: салат: листовой салат , помидор , перец болг.., проростки чечевицы, авокадо гр30, все сбрызну лим..сок., 180 гр отварной скумбрии . Мне отварная рыба больше нравится , когда запекаешь , у меня получается пересоленая , порой даже губы щипят.
Всем желаю здоровья , удачи и побед . Победим все , будем здоровыми.

комментарии и ответы: 32
читать далее

завтра старт

Мой вес 93.9
Завтра начинается конкурс . Настрой идти к цели не сдавться . Всем желаю дойти до своей цели .
Сегодня в Москве падал мягкий и пушистый снег , деревья все снегом покрыты , сказочно на улице . Мне такая погода нравится , но у природы нет плохой погоды . Сейчас слушаю музыку из фильма ,, Цыган" .
Меню на завтра
Вода будет по плану не менее 2,5 литров . Водичка из фильтра вкусная
Завтрак :
салат метелка , масло льняное 1ст.л., сок лимона , 2 бразильских ореха , 4 ложки овсянки с вечера замоченая .
Ланч :
мандарин и груша 400гр , 100 гр творога 0,1% жирности .
Обед :
Салат :капуста бел..кочан.. , редька зеленая ,укроп , лук реп., помидор и сельдерей стеблевой , заправка 2 ст.л. мацони , сок лим ., кориандр молотый и перец чер.. молот.., 150 гр сердечки индюшачьи тушеные с луком и гр 50 лука тушен., тушу без масла и воды , все в соку собственном .
Ужин :
салат : листья салата дуболистного , перец болг .., помидоры , сельдер стебл .., 30 гр авокадо и 1ч.л. семян кунжута , заправка сок лимона , 150гр мойвы запеченой в рукаве .
Салат не пишу сколько по весу , порции салата у меня большие гр 600, утром только меньше , а в обед и ужин большие порции.

комментарии и ответы: 12
читать далее

С Рождеством

Изображение
Поздравляю всех с Рождеством Христовым . Желаю всем , здоровья , любви и чистого неба над головой .

комментарии и ответы: 10
читать далее

меню на завтра

Вес 86
Вода , как всегда по плану .
завтрак : салат метелка , заправка ЛМ иЛС , овсяная каша .
ланч : творог обезжир . , слива , хурма и яблоко.
Обед . Салат из капусты и разной зелени., туш.. капуста и наверно сделаю сегодня суфле из грудки индейки.
Ужин ... салат из сочных овощей и отварная рыба .
Сегодня ужинать не хочется , наверно не буду ужинать .
У меня болит позвоночник , записалась к врачу наприем , пойду 7 ноября . Буду надеяться , что все будет хорошо , потому что я на копчике шишку нащупала.
Всем желаю здоровья и мира .

комментарии и ответы: 9
читать далее

26. 10.14

Вес 86
Сегодня на улице теплее стала .Погуляла с большим удовольствием .Немножко позвоночник болит , но терпимо .
Мое меню на сегодня
Вода по плану
Завтрак : Метелка , заправлен ЛМ лим ..сок.., Каша из геркулеса грубого .
Ланч : яблоко из 3 шт сливы с обезжир творог
Обед : Салат много зелени разной , сельдерей стеб.. , и натерла на терке огурец , свеклу , морковь , зелен редьку , заправила сметаной 15% жир и сок лимона. запекла баклажан в духовке и грудка индейки.
Ужин : салат листовой , зелень , перец бол..., помидоры , авокадо , кальмары 2 шт .
Всем желаю , здоровья и благополучия .

комментарии и ответы: 2
читать далее

25.10.14.

вес 86
Сегодня выходной день . Мне хотелось поспать , так я встала в9 часов .Ланч придется пропустить , обед будет углеводный съем передним яблочко.
Завтрак
салат .. капуста , морковь , свекла, редька зеленая , заправка сок лим.., кефер и пол зубчика чеснока , омлет из 3 яиц с кефиром и чесноком . Омлет паровой
Обед ...
яблоко через 20 мин салат
салат капуста , помидр, лук, зелень , редька, заправка сок лим.., и 1ч.л. масл..льн.. гречка с грибами .
Ужин
салат айсберг , рукола , помидоры, огурец, перец болгарский запралю лим.. соком , грудка индейки запеченая .
Всем хорошего дня желаю .

комментарии и ответы: 6
читать далее

24. 10.14

Вес 86.
Я не взвешиваюсь ,потому что весы борохлят.
Сегодня у нас в Москве солнышко, настроениеподнимает. Я не люблю хмурое небо , когда солнце , у меня душа поет. Всем желаю хорошего настроения .
Меню на сегодня , вода поплану в день выпиваю более 2 литров.
Завтрак : как всегда я начинаю с метелки , заправка 1ч.л. масло льняное и сок лимона , гречка 4 л.. замочила кефиром с вечера
Ланч . Груша , слива 3 шт и 80 гр творог обезжир...
Обед .. салат капуста , помидор ,базилик, кинза, редька зелен, заправлю сок лимона и натру на терке 30 гр сыра, филе индейки запечен и баклажан ,тоже зпеку целым в духовке.
Ужин.. салат айсберг , рукола помидор ,огврец ,перец , сельдер.. стебл.. заправлю лимон сок и 1 ч.л. масло льнян.. и половинка скумбрия отварная.

комментарии и ответы: 0
читать далее

22. 10. 14

Мой вес 86 . Завтрак :
салат метелка заправлен 1 ч.л . Л.М. и сок лимона , каша гречневая с вечера замочила утром подогрела и 100гр кефира 1%добавила.
Ланч :
Слива ,хурма и немножко винограда , 80гр творог обезжир.
обед :
Салат капуста , помидоры, редька зеленая ( не знаю можно мне или нет , так как удалили желчный , прошло 2,5 месяца после операции ) зелень ,заправлю лим...сок, и мясо говядина с тушен капустой.
Ужин : салат ,, рукола огурец , пмидоры , перец сладкий , асберг и зелень заправка сок лим ,,и 1ч.л. масло льняное и половинка скумбрии .
Мне врачи запретили есть сырые овощи и фрукты , так какмне удалили желчный . Я попробовала питаться , по рекомендации врачей и мне было на столько плохо , что я решила , буду питаться по системе . И вес стал прибавляться. Вечно ходишь голодная . Как снова стала питаться по системе самочувствие улучшилось , хотя бы живот не пучит и кушать не хочется . Вода по плану.

комментарии и ответы: 4
читать далее

год с ДД

У меня сегодня год, ка я живу с ДД.Вот что произошло за год,
Вес был 128 -сейчас 82.5 сбросила 45.5кг
Сахар в крови высокий ,плюс таблетки - сейчас сахар 4.8 без таблеток
Давление было высокое и куча таблеток - сейчас без таблеток 120.80
Раньше спать хотелось - сейчас море энергии.
Пятки и локти были , как наждачная бумага - сейчас как у младенца,
Фото пока нет новых. Как сфотографируюсь в скором времени , сразу выставлю.Изображение

комментарии и ответы: 13
читать далее

6 месяцев с ДД

У меня сегодня 6 месяцев , как я стала жить по системе ДД. За эти полгода , я сбросила 34.9 кг , думала что дотяну до 35 кг, но у вы вес сейчас стоит . Сейчас он у меня стоять стал чаще . У меня стал хорошим иммунитет . Я в эту зиму ни разу не заболела ОРВИ , для меня это очень важно , потому что если кто то чихнул , то я сто пудов заболею , а сейчас мой иммунитет сам борется. Сахар в норме , давление в норме , мои пяточки стали , как у младенца , а были как наждачная бумага., прошли отеки . Короче я перестала ходить в аптеку. У меня , как то внутренний мир поменялся , я больше вижу позитива в жизни . Мой первоначальный вес 128 кг , а сейчас 93,1

комментарии и ответы: 11
читать далее