Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

дневник моих пожеланий

дневник пользователя Галина Тюрина

10.02.2015

мой вес 91.5 . Отвес 200гр.
Всем доброе утро.
У нас сегодня мороз и солнце , день чудесный .
Мое меню на завтра
Утро начинаем со стакана воды
завтрак : салат метелка , проростки пшеницы,2 бразильских ореха,
заправка 1 ст.л . ЛМ иЛС, овсянка 4ст.л .замоченая с вечера .
Ланч :400 гр фруктов с ГИ до 50 и 100 гр творога обезжиреного
Обед : салат капуста , зелень, помидор , сельдерей стеблевой , заправка ряженка 2ст.л. , л.с. , кориандр молотый . 150 гр печени. Приготовлю , как Нинель , а то она вчера так разхвалила , что я с утра вытащила тоже печенку.
Ужин :салат , помидоры , перец бол., огурец, салат листовой, авокадо ,все сбрызну лимоным соком , 1чл кунжут семечек. 170гр форели запеченой .
Вода будет по плану . Интервал между приемамаи пищи не менее 3 часов .
Всем желаю добра , любви , здоровья . Хороших отвесов.

Комментарии:

Нинель Мовчан 10.02.2015 12:40:24
Привет,Галя!Ты у нас отличница!Галь,для заправки салата тебе хватает две ложки ряженки?Я раньше тоже лоечками отмеряла,было суховато,а когда 0.5ст.или чуть меньше вкуснее гораздо.
   
Галина Тюрина 10.02.2015 13:36:12
У меня ряженка и мацони они очень густые , если б были жидкие то конечно мало , у нас в одном месте продают , называется народное и это все в банке одним куском , очень густое и мне хватет . Я руками помну капусту она тоже сок дает ,
   
Нинель Мовчан 10.02.2015 16:47:18
Понятно,у меня кефир свой жиденький.Мацони тоже недавно покупала,ложка стоит густой,с удовольствием съела.
   
Галина Тюрина 10.02.2015 16:59:52
У мацони вкус мне кажется нежней.
   
Нинель Мовчан 10.02.2015 19:25:19
У него и жирность выше около 4% помоему,помню в детстве закваску любила,вкус премерно одинаковый,только закваска в печи топится или в духовке и там молочная корочка запекалась,так мы за эти корочки боролись всегда,кому больше достанется.
   
NataliaChicago 10.02.2015 19:38:17
Вот мне хочется научиться считать ЖБУ не на глаз, а точно, кто научит?
   
Нинель Мовчан 10.02.2015 19:43:57
Наташа,Жанна у нас считает помоему,я честно говоря никогда этим не заморачивалась,все примерно.
   
Галина Тюрина 10.02.2015 20:59:02
Наташ , я честно признаюсь , что я не считала . У меня просто нет времени . Когда вес был больше , я белков брала больше. Я смотрю , по своему организму , что я хочу.
   
NataliaChicago 10.02.2015 22:53:36
У меня "вес гуляет то минус то плюс и хочу конкретно посчитать
   
Галина Тюрина 10.02.2015 22:58:37
Наташ , но так бывает , ты может сходи на какой нибудь дружественый пинок .
   
Галина Тюрина 10.02.2015 23:01:26
Наташ , но а если хочешь конкретно , берешь весы все четко взвешивай , открывай таблицу и расчитывай . Многие на диетас .ру . Все взвешивают , там записывают и тебе все таблица показывает . Маринка Мка делала это , у нее можешь уточнить.
   
NataliaChicago 11.02.2015 16:20:06
Спрошу, спасибо за наводку
   
Галина Тюрина 11.02.2015 16:24:19
Наташ , я думаю работающему человеку , это по времени тяжело будет , а может и втянешся и нормально будет.
Попробуй . А у тебя , что нет отвесов , или просто ради интереса хочешь подсчитать ?
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника