Дневники пользователей

дневник моих пожеланий

2015-02-17 10:46:15

17 .02

мой вес 91.1
Всем доброе утро !
Мое меню на сегодня.завтрак :
Салат метелка , заправлен 1ст.л. масла льняного и соком лимона , 2 бразильских ореха. 4ст.л. гречки замоченых с вечера ,утром подогрела и добавила 150гр кефира обезжир.ланч
хурма и киви 38гр и 9 гр творог обезжир...обед : салат :капуста , редька , зелень ,помидоры, лук репчатый и кольраби , заправка 2 ст.л ряженки и сок лимона , кориандр молотый . 180 гргрудки индейки и 100гр капусты тушеный ,.ужин: салат : огурец , перец болгарский, помидоры , салат листовой, авокадо 40гр . И 100гр скумбрии запеченой .
воду пью по плану более 2,5 литров. Интервал между приемами пищи не менее 3 часов. Спать легла в 22.45.
Всем желаю :здоровья , любви , удачи и благополучия и хороших отвесов .

Галочка, с масленицей тебя!!!
Что ты намудрила в завтрак. Смешала кефир и растительное масло и орехи. Вот кашка была бы на воде, было бы самый раз. Остальное время все нормально, исключение только добавь нолики в ланч(380 и 90) наверное.

Галина Тюрина 17.02.2015 12:19:03

Валечка , тебя тоже с масленицей! Кефир уменя 1 %. Так не надо делать ?

Лла 17.02.2015 14:07:50

Галина, можно 1% кефир на завтрак. У тебя молочка не тормозит отвесики.Если нет, то все ок.

Нинель Мовчан 17.02.2015 17:07:24

Галя,Валентина права,намудрила,нам сейчас отвесики нужны,пересмотри завтрак.

Галина Тюрина 17.02.2015 17:10:12

Я больше ,так не буду вообще делать , а то я думаю , что я не косячу и вес стоит .Можетвообще кисломолочку убрать , но фрукты с орехами мне голодно .

Нинель Мовчан 17.02.2015 17:16:49

Я кефир на заправку салата только оставила,творог четыре раза в неделю,два раза с фруктами,два раза с кашей.Получается через день,с орешками.Прислушайся к себе,все мы разные и предпочтения разные.У хурмы и киви ГИ высокий,разбавляй грушками в начале,тогда ГИ выравнивается.

Галина Тюрина 17.02.2015 17:56:51

Хорошо . Яблоки ,мандарины буду кушать . Еще что мне посоветуете.? А то ступор у меня . Я не хочу команду подводить , но и мне это надо.

Нинель Мовчан 17.02.2015 19:21:43

Галя,бывает такое не переживай,все ты знаешь,остальное по меню все хорошо.

Галина Тюрина 17.02.2015 21:06:46

Сейчас буду работу над ошибками делать. Свете отдельное спасибо .

Нинель Мовчан 17.02.2015 23:56:29

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

дневник моих пожеланий

17 .02

Комментарии: