Дневники пользователей

2017-11-04 16:30:05

Надо делать так, как тебе лучше, и тогда все получится!

Сегодня суббота, но я работаю. Утро всегда суматошное. Всем приготовить, всех накормить, и про себя не забыть. Начинаю утро с приема 2-х стаканов воды. И сразу начинаю готовить салат и кашу.
Вес 68.100 (-100)
Завтрак - тыква тертая, яблоко зеленое, заправила лимоном. Творог 60гр, 2 ложки йогурта. Каша пшенная 40 г (сухой вес).

14.30 Фрукты 400 г(груша, 2 сливы, 150г винограда) орешки миндальные.

В обед съем похлебку из чечевицы, которую вчера не съела и конечно же салат.
Ужин 18.00- салат метелка (капуста белокочанная, морковь, сельдерейный стебель, перец сладкий красный, лимон). Рыба лосось.
Завтра сделаю замеры объема тела. С лета не измерялась, боялась расстроиться. Но теперь думаю все должно быть хорошо.

комментарии и ответы: 2

2017-11-03 18:20:25

Идти вперед и не сдаваться!

Всем привет от меня.
Вставать стала очень рано. Сегодня аж в 6 утра. На меня это не похоже. Я всегда еле просыпалась и очень поздно ложилась. Чуть ли не к 3-4 утра. Рабочий день начинается с 10, и это меня выручало. Но в последнее время заметила, что просыпаюсь легко, и ложиться стала рановато. И я этому несказанно рада. Вот, что значит правильное питание. Энергия появилась как никогда. И снова не устаю благодарить Татьяну Владимировну. Какая же она умница! И это искренне от души.
Вес 68 200 (+200).
Завтрак 7.30 Салат (свекла, корень сельдерея, морковь, редиска белая, кабачок, 1ст л ЛМ , лимон 1 чл семечек подс.+ чл тыквенных.). Вкусно получилось и поела с удовольствием.
Каша геркулесовая 40 г (в сухом виде)

11.30 400 гр винограда белого. +10 орешек миндальных.

Ужин салат (помидор, огурец, листья салата, зеленый лук, 1сл тыквенного масла)
Чечевичный суп. 300г (чеснок, красный болг перец, зелен перец, лук, помидор, лимон, петрушка, укроп, специи).

2л воды.

К сожалению ужина не получилось. Только салат. Во-первых вспомнила, что супы вечером не едят. А во-вторых люди не дали. Хотя я уже не дождалась когда они уйдут, и извинилась, сказав, что мне нужно поесть. Но они даже не удосужились выйти. Так и пришлось перед одной женщиной жевать. Очень неприятное ощущение, но тогда я бы осталась без еды до утра. А так хоть салат поела.

комментарии и ответы: 4

2017-11-02 20:21:45

Надо планировать меню, тогда будет результат.

Вес 68 кг (- 400)
Сегодня завтрак получился поздновато. Где-то в 11.00
Салат метелка (капуста белокочанная с морковкой, 1 стл ЛМ).
Кашу залила гречневую кипятком, но она все равно осталась сырой и я не успела ее съесть. Нужно было с вечера залить. Зато теперь знаю, что не перед едой нужно заливать. Вот такой плачевный завтрак. Но капустой я наелась.
14.00 Фрукты. Виноград и манго 400 гр. 10 миндальных орешков.
18.00 Перец зеленый болгарский, помидор, немного лука репчатого, и брокколи чуть недоваренное. На брокколи полила лимон и масло оливковое 1сл. Вначале съела сырые овощи, а затем уже чуть сваренные. И рыба форель.
2л воды.

комментарии и ответы: 0

2017-11-01 20:50:13

Желаю хорошего месяца. .

Вес 68.400
Завтрак 9.00
Салат метелка (белокачанная капуста, морковь, 1сл льняного масла). Каша б\масла овсяная (30 г сухого веса). Наелась
13.00 -Фрукты 400 г манго. (купила 3 манго огромных, и приходится их есть, а то они быстро портятся) Взвешиваю. 10 орешков миндальных.
15.00 Чай травяной. (горный чай) с 1 курагой (сухой).
18. 00 Салат (помидор, перец красный, лук репчатый (маленький очень). Все, что нашла на работе. Оливковое масло 1 с л. 130 гр рыбы лосось.
Вода

комментарии и ответы: 5

2017-10-31 20:28:36

Холодно и хмуро.

Всем доброго вечера.
Сегодня пасмурный, скучный день. В такие дни у меня повышается почему-то аппетит. Я все время мерзну, зябко и хочется горяченького чаю. Тянет на сладенькое. Стало недоставать фруктов. Хочется еще после 400 грамм, добавочки. Но конечно я себя сдерживаю. Но ритм мой такой, что нужно все время бежать, спешить, успеть, не опаздывать и т д.
Завтрак 8.30 - салат метелка. Каша с веткой зеленого лука.
11.30 - фрукты 400 гр манго
2.00 - Творог с йогуртом натуральным и 1 сухофрукт инжир.
18.20 - Салат из листьев салата, шпинат, лук зеленый, помидор, сок лимона, перец черный, 1сл оливкового масла. Рыба форель.

комментарии и ответы: 2

2017-10-30 18:51:12

Стертые записи.

Доброго всем вечера мои дорогие друзья. В субботу долго и аккуратно все записывала, но кто-то позвонил дочери по работе, она хотела быстро что-то посмотреть и после этого я никак не нашла свои записи. Так расстроилась, искала, но так и не нашла. Сначала писать уже так не получилось, да и малышка проснулась, нужно было уходить. Вчера был день путешествий. Мы ездили в монастырь, а после в горах был пикник., с музыкой и певицей. Было весело, звучала музыка в лесу, пели наши песни любимые, хорошо провели время. Но и накосячила я будь здоров. Жульены, мясо, салаты, все, что мне понравилось я съела. От торта воздержалась, но кексик маленький съела с клюквой внутри. 4 месяца кофе не пила, а тут и кофе выпила. Легли поздно, встали очень рано, спать хотелось. И теперь, девочки, дала я себе слово, что к кофе ни-ни! Никогда не буду его пить. Разболелась голова и очень сильно. Ругала себя, но зато на ошибках учишься.Да и состояние, как будто что-то жжет внутри. И вес мой прибавился на 700 грамм.
30 октября
Завтрак - салат из огурца, помидора, перец сладкий, красный и зеленый, лук зеленый, укроп, авокадо кусочек, сок лимона, 1сл льняного масла. Каша овсяная 30 грамм. (без масла)
14.00 - виноград 400 ги 10 орешков миндальных.
18.00 - сырые нарезанные овощи капусты броколло, сладкий зеленый перец, 2 помидорочки маленькие, 1 кабачок. Рыба лосось (120 гр)
И сегодня ничего не буду есть.

комментарии и ответы: 3

2017-10-27 19:45:06

Мечты сбываются!

Девочки, наконец-то я дождалась!!! Сегодня встаю на весы, и не верю своим глазам!!! Вес 67.900. Я не видела этой цифры 5 лет. Уже не верила, что смогу выйти на эту цифру. Спасибо вам Татьяна, спасибо всей команде. Я очень счастлива была сегодня утром. Сейчас очень спешу. Мне ехать в Лутраки, а это далеко от Афин. Нужно помочь смотреть за внучкой. Дочка работает. Поэтому кратко напишу свой рацион.

Вес 67.900
Завтрак
10.00 - Салат из свеклы, моркови, кабачка, 1 ст л льняного масла, 2 чл тыквенных семечек. Каша из геркулеса 3 ст л (сухой). Кашу ничем не заправила тк боялась , что будет много слишком жиров. Наелась.

14. 00 Фрукты. Манго и виноград. Погасила орешками 10 шт. миндальными

Вечер 18.00 Салат из разных салатовых листьев, лук зеленый, шпинат, маленькие помидорки, сок лимона, заправила 1 ст л оливкового масла. Кусок рыбы.

Вода 2л

комментарии и ответы: 2

2017-10-26 15:53:15

Мой не очень удачный день.

26 октября
Вчера был тяжелый день. Вернулась домой с работы поздно, в 22.00. Сегодня утром по банкам, бегала на почту, и везде очереди. И снова до 21.00 на работе. Утром приготовила себе в 9.00 завтрак. Салат из моркови, свеклы, кабачка (все вместе 250 гр). 1 ст л льняного масла, добавила 2 чл семечек подсолнечника. Запарила кашку: 1 ст.л без верха овсяных отрубей + 1 ст.л льняного семени. Добавила чуть меньше ст.л ягод годжи. И вот теперь знаю, что яйцо вареное не нужно было есть, но на тот момент я еще не прочла ваших советов, тк дома что-то с интернетом неполадки. В 13.00 съела одно киви, и 1 хурму.
На ужин приготовила салат из листьев салата и помидора, заправила лимоном и полила оливковым маслом. Рыба лосось.
После шести не ем. Но когда очень сильно хочется есть, чтобы заглушить голод я съедаю апельсин или сливу. Или мандаринку. Постараюсь завтра войти в русло и приготовить что-либо существенное.

комментарии и ответы: 10

2017-10-25 19:24:11

Там где нет воли, нет и пути!

Добрый вечер всем друзьям сайта "Будь стройной!"
Мне хочется с помощью дневника научиться правильно питаться, и укрепить самодисциплину. Меня зовут Мария. Мне 60 лет. Вес в настоящее время 68.500. В начале июля стала придерживаться системы ДД (вес был 78 кг). Рост 1.54 Очень счастлива, что познакомилась с сайтом, и Татьяной Малаховой. Прочитала книгу, и конечно же приобрела ее. У меня очень насыщенный график. Работаю с 10 утра и прихожу домой в 21.30. Живу в Греции. Выходных практически нет. Летом было легко все соблюдать, а теперь вес мой завис. Не всегда я успеваю собрать еду на весь день. Но очень стараюсь не сбиваться с режима и системы.
Написала о себе подробно и послала отзывы о ДД, и даже не знаю, получили ли модераторы мое послание.
Взвешиваюсь каждый день. Питание у меня получается 3-х разовое.
Напишу как сегодня питалась. И вот как раз и получился сегодня сбой, тк я не подготовилась. Обычно я с утра на день собираю еду.
Утром 9ч - салат из моркови и кабачка. 1 ст.л льняного масла. 2ч.л. семечек. 1 вареное яйцо.
Обед - 13.00 Листья ботвы свеклы с грецкими орехами и посыпала зернами граната. 2 маленькие куриные котлетки без соли, поджарила без масла в сухой сковороде.
Ужин 18.00 - 3 тонко нарезанных куска сыра моцареллы. 2 стакана зеленого чая (без сахара).
Хочу понять все тонкости системы.
Буду признательна, если заглянете ко мне и поможете побороть вес. Дай мне Бог силы и воли разобраться, понять и применить. Спасибо
Мария

комментарии и ответы: 4

Записи дневников

Мария (дневник пользователя Marinagr)