Дневники пользователей

Мария

2017-10-31 20:28:36

Холодно и хмуро.

Всем доброго вечера.
Сегодня пасмурный, скучный день. В такие дни у меня повышается почему-то аппетит. Я все время мерзну, зябко и хочется горяченького чаю. Тянет на сладенькое. Стало недоставать фруктов. Хочется еще после 400 грамм, добавочки. Но конечно я себя сдерживаю. Но ритм мой такой, что нужно все время бежать, спешить, успеть, не опаздывать и т д.
Завтрак 8.30 - салат метелка. Каша с веткой зеленого лука.
11.30 - фрукты 400 гр манго
2.00 - Творог с йогуртом натуральным и 1 сухофрукт инжир.
18.20 - Салат из листьев салата, шпинат, лук зеленый, помидор, сок лимона, перец черный, 1сл оливкового масла. Рыба форель.

В холодные дни всегда хочется горяченького. Приготовьте себе горячий густой овощной суп, можно щи и даже с 10-15% сметаной, вреда не будет. Трудно судить о ваших порциях , вы вес не везде указываете,но полдник с творогом неправильный. Это полноценный приём пищи и перед ним нужны овощи, йогурт лучше убрать, т.к есть сухофрукт, а у йогурта высокий инсулиновый индекс и это чревато. Да и сытости не прибавит. Творог лучше было съесть с фруктами, а в 14 час съесть салат и рыбу или салат и птицу и т.п.

Marinagr 01.11.2017 14:09:01

Людмилочка, спасибо вам за ваши ценные советы. Приму во внимание. И сразу так захотелось щей. Но я работаю с 9 до 21.00 Вчера впервые уснула в 22.00 . И рада этому. Сегодня еще пока только завтракала. Позже пришлю отчет. Еще раз спасибо.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мария

Холодно и хмуро.

Комментарии: