Дневники пользователей

Мария

2017-10-26 15:53:15

Мой не очень удачный день.

26 октября
Вчера был тяжелый день. Вернулась домой с работы поздно, в 22.00. Сегодня утром по банкам, бегала на почту, и везде очереди. И снова до 21.00 на работе. Утром приготовила себе в 9.00 завтрак. Салат из моркови, свеклы, кабачка (все вместе 250 гр). 1 ст л льняного масла, добавила 2 чл семечек подсолнечника. Запарила кашку: 1 ст.л без верха овсяных отрубей + 1 ст.л льняного семени. Добавила чуть меньше ст.л ягод годжи. И вот теперь знаю, что яйцо вареное не нужно было есть, но на тот момент я еще не прочла ваших советов, тк дома что-то с интернетом неполадки. В 13.00 съела одно киви, и 1 хурму.
На ужин приготовила салат из листьев салата и помидора, заправила лимоном и полила оливковым маслом. Рыба лосось.
После шести не ем. Но когда очень сильно хочется есть, чтобы заглушить голод я съедаю апельсин или сливу. Или мандаринку. Постараюсь завтра войти в русло и приготовить что-либо существенное.

Молодец, теперь твоя вторая ошибка киви и хурма без гасителей? У киви и хурмы ГИ выше 50 надо было съесть 10 миндаля или 100 гр обезжиренного творога.Пиши вначале дневника хронологию веса

Marinagr 26.10.2017 17:26:54

Наталья, простите, я новичок и порой еще забываю все писать. Орешки миндальные я обязательно после фруктов гашу. Это мое самое любимое. Обажаю миндальные орешки, и съела бы их даже и побольше. А вот то, что можно и творожком гасить фрукты, я не знала. Мне нужно еще раз внимательно почитать книгу. Многое я насчет жиров не поняла. Ведь и понятия не имела, что яйцо жирное, как бы не брала в расчет желток. А ведь он жирный. Сегодня впервые не успела взвеситься. Слишком спешила, бежала, боялась на работу опоздать. Завтра обязательно взвешусь. Но боюсь, что эти 2 дня как раз и прошли настолько не продуманно, что как бы не было привеса. Спасибо вам большое, что не забываете обо мне. Я так радуюсь, когда получаю ваши замечания. Ведь на ошибках учатся.

NataliaChicago 26.10.2017 18:57:03

Ты можешь и кефиром гасить но выпив перед приёмом фруктов

Татьяна Малахова 26.10.2017 17:02:20

Цитата:

Запарила кашку: 1 ст.л без верха овсяных отрубей + 1 ст.л льняного семени.

Мария, это не каша, а издевательство над организмом. В отрубях нет ничего,что может усвоиться, а в льняном семени половина - это жир. Каша - это когда крупа, а не отруби и семечки. Понимаю, что бывают экстремальные ситуации, но предусмотрительность - наше всё подмигивает

Если организм днём не накормить, конечно же он вечером еды потребует.

Marinagr 26.10.2017 17:44:41

Ой, а я ведь все время так и делала. Спасибо вам большое. Теперь буду кашу гречневую, овсяную есть. Вот почему вес так застопорился и ни с места. 100 грамм готовой каши - это норма? И 1чл масла льняного или оливкового.

Людмила-Тверь 26.10.2017 17:54:58

Крупы в сухом виде для замачивания 40-50гр.

Nadechda 27.10.2017 07:59:49

А самая большая ошибка есть на ночь фрукты, уж если совсем невмоготу , то лучше съесть огурец или капустки.

Marinagr 27.10.2017 19:35:32

Девочки, спасибо вам большое за советы, за поддержку. Я все учту и буду исправляться.

Наталья Быковская 29.10.2017 17:21:36

Мария, добрый день! Удачи тебе в достижении цели. Небольшое уточнение

Цитата:

Орешки миндальные я обязательно после фруктов гашу.

. Орешки не после фруктов нужно есть, а вместе с ними, т.е. вприкуску , или посыпав ими фруктовый салатик.

Marinagr 30.10.2017 17:37:11

Спасибо. Я почему-то думала, что именно после фруктов. Ой сколько же я не знаю. А книгу -то я читала быстро быстро, чтобы успеть вернуть. А теперь у меня есть своя, но не получается. Прихожу поздно с работы. Ее читать нужно внимательно, на свежую голову. Благодарю всех за советы.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мария

Мой не очень удачный день.

Комментарии: