Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Я люблю себя, забочусь и ухаживаю за собой каждый день! (дневник пользователя Мария Сулейманова)

2017-05-16 17:30:51

66

78.7 (+200) Нда... не бывает у меня косяков с позавчера без отката.
8:00 метелка и кашка
12:00 персик и яблоко с йогуртом 0%
15:00 салат из капусты с зеленью, тушеные цукини и баклажаны с грибами (чуть чуть соевого соуса) и примерно 150 гр кур. грудки запеченной в сметане с кавказской
приправой (травы).
16:30 кофе с молоком и 2 кубика шоколада (наверно пора зд попытаться повторить).
19:30 яичница и капустный салат.
21:30 миндаль 10 шт. жор и беспредел...
Вода 3 л.

комментарии и ответы: 5

читать далее

2017-05-15 08:43:10

67

78.5 (-200) Супер! Очень надеюсь, что вчерашняя кукуруза и абрикос не аукнутся завтра-послезавтра. Может пронесет... Урок я усвоила улыбка .
8:00 метелка с топинамбуром, 1 ст.л. семечек, 1 ч.л. льняного масла, лимонный сок и каша овсяная 3 ст.л., 1 ст.л. годжи, 3 чернослива, 1 ч.л. льняного масла.
12:00 2 нектарина и банан (280 гр) с йогуртом 0% (200 гр)
17:00 салат и рыба
подробнее напишу в течение дня

комментарии и ответы: 1

читать далее

2017-05-14 14:57:29

68

78.7 (+100) Почему???
Спокойствие, только спокойствие!
8:00 огурец и овсяная каша с льняным маслом 1 ст.л., 4 чернослива и 1 ст.л. годжи.
11:45 3 нектарина и 200 гр йогурта 0%
15:00 салат из огурцов и помидоров с лимонным соком, гречка с луком, грибами, перцем и цукини (потушила)
С ужином ничего не получается. Может мне обед сместить на 16:00 и все, до сна ничего не есть. Думаю, стоит попробовать. Хотя так я выбьюсь из нашего семейного графика. Раньше я обедала с детьми, а ужинали мы все вместе. Теперь все не понятно. Я им объяснила, что сейчас у меня цель прийти к своему весу, а потом восстановим совместные трапезы. Решение наверняка придет само.
17:00 початок кукурузы...
19:30 абрикос (зашли к бабушке - обязаны что-то съесть)
21:30 а вот тут начался беспредел, не удержалась от соблазна и умяла еще один початок кукурузы. Зачем я только сварила столько, кроме меня и старшей дочери никто не любит кукурузу. Надо было по 1 штуке ей и мне. Обычно в 22:00 я уже иду спать. Сегодня буду смотреть семинар. Может до 23:00 дотяну. Нет никакой тяжести или ощущения, что переела, но ругаю себя за тупость.

комментарии и ответы: 4

читать далее

2017-05-13 18:45:33

69

78.6 (-500)
Сегодня опять был пикник... Но я ничего не нарушила большая улыбка .
8:00 метелка и кашка
12:00 салат табуле (90% петрушки, чуть чуть мяты, лимон и 10 % булгура), запеченные перцы с чесноком, капустный салат и салат из кукурузы, перца и маринованного огурца ( 1 ложка).
15:30 примерно 150 гр шашлыка и огурец, помидор, капуста.
18:30 салат из капусты, зелени, яйца и туны (1ст.л.) с лимоном. 100 гр йогурта 0% на десерт.
Весь день пила воду. Около 2 литров. Утром пила зеленый чай.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2017-05-12 17:03:48

70

79.1 (-400)
Вчера был очень тяжелый день. Все, с кем говорила, подтверждают. Просто давило к земле. Сегодня на подъеме и голова светлая, и это радует.
8:00 метелка и каша, все по правилам
12:00 яблоко, мандарин и 10 орешков фундука. В этот момент как раз пришла малышка из садика. Они там пекли булочки. И она сама слепила! Такая счастливая достала из рюкзачка и стала всех угощать. Я, конечно, малюсенький кусочек попробовала. А вообще, интересно, но не хочется булок и печенек. Это всегда была моя слабость.
15:00 К этому времени я проголодалась и подумала, что обычную свою порцию съем. Ан нет! Примерно 100 гр запеченной рыбы, капелька наршараба (только уваренный гранатовый сок), салат из капусты и зелени с лимонным соком от силы 100 гр. И все. Ровно половину порции выбросила. Сама себе удивляюсь.
Вечером дети идут с ночевкой к бабушкам, а мы в кино. Ужинать решили дома, чтобы не подвергать меня соблазнам улыбка . В 18:00 мы уже должны выйти, значит поужинать надо ну хотя бы в половину шестого. Салат из капусты как в обед, яйцо и йогурт. Это был план, а на самом деле я съела 2 ложки йогурта и поняла, что запихиваю через силу. Дальше пила весь вечер только воду.
А, еще момент! Я жарила детям сырники. Я ооочень их люблю. Даже малейшего порыва не возникло попробовать.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2017-05-11 16:54:02

72 и 71

Вес без изменений 79.5 (+500) с позавчера.
Ничего принципиального не нарушала вчера. Режим сильно хромает. Наверно мне нужно уменьшить порции во всех приемах пищи. А то я ем, когда не голодная, потому что надо, а потом дискомфорт. А если не ем, то вечером голодная и опять дискомфорт.
Сегодня:
8:00 Салат (турнепс, помидор и перец + 1 ч.л. льняного масла) и каша овсяная с годжи и черносливом 4 шт.
14:00 Свежие огурцы, омлет 2 яйца с помидорами и грибами без масла, 1 колбаска черисос гриль.
16:00 Кофе с молоком 1% и хрустик из воздушного риса с черным шоколадом - чтобы отвлечься. Неосознанно увы. Я вся в сомнениях открывать клинику или продолжить принимать дома. Дома удобней, но там видное место и пациентов будет больше. Я не знаю, что делать. Ну вот, чтобы "подумать" взяла и выглушила чашку кофе, да еще и с маленькой вредностью. И вот, что теперь делать не знаю... Съесть сейчас йогурт 0% и овощи и это будет ужин? Овощи не хочу точно... Подумаю.

комментарии и ответы: 4

читать далее

2017-05-09 20:14:14

73

79 (-200)
8:00 Моя правильная каша с правильным салатом
12:00 1 яблоко
14:00 помидоры и огурцы + лобио с яйцом и 2 ст.л. тертого белого сыра
17:00 2 ст.л. творога 1/2 % и мандарин (слушаю себя...)
Воды сегодня мало около 1.5 л

комментарии и ответы: 0

читать далее

2017-05-08 08:00:33

74

79.2 (-300)
Сегодня пишу подробно и со всей ответственностью.
8:00 салат (свекла. морковь, кольраби, 1ч.л. оливкового масла, 1 ст.л. семечек подсолнуха, лимон). Каша овсяная (4 ст.л. сухой) + 3 чернослива + 1 ст.л. ягод годжи, 1/2 ч.л. масла канолы. На днях куплю льняное.
12:00 яблоко, апельсин, фундук 10 шт.
15:00 Салат из огурца, помидора, зеленого лука, хасы и 1/2 маленького авокадо,1 ч.л. оливкового масла и лимон (теперь и кусочки лимона добаляю в салат) и рыба 150 гр запеченная.

18:30 Салат из хасы, пакуса, огурца, помидора, лука. творог 1/2% 1 ст.л. и зхуг, 1 вареное яйцо и примерно 70 гр рыбы.
Ела, потому, что хочу вечером подольше посидеть, а без ужина в 22 я уже голодная. Было в планах выйти на "ходьбу" и тренажеры вечером, но пока у нас неожиданные гости, не знаю, как днвочки улягутся спать.
Очень не хватает спорта, хочу, чтобы тело подтянулось. Когда есть время, уже нет сил. Уверена, что найду выход.

комментарии и ответы: 5

читать далее

2017-05-07 21:46:24

75

79.5 (+300) Отделалась легко.
8:00 метелка и каша
11:30 фруктовый салат и фундук
14:30 помидоры, огурцы, тушеная капуста и запеченная курица.
15:00 кусочек желтого сыра и кофе.
19:00 яблоко и йогурт.
Была на учебе и просто заставила себя съесть ужин. Дома съела несколько помидорок черри.

комментарии и ответы: 1

читать далее

2017-05-06 14:23:34

76

79.2 (-600) Отлично!!!
8:30 метелка и каша.
11:30 2 яйца фаршированных грибами и луком, баклажаны с сырами и томатом запеченные, морковка по корейски (наверно, там было растительное масло).
15:00 шашлык, огурцы, помидоры
Мы опять на пикнике улыбка .
18:00 йогурт 0% с маленьким яблоком, 1 ст.л. клюквы и 2 чернослива. Вечером, не лучший выбор, но это моя награда за отказ от десерта на пикнике, я этот вариант еще там придумала и ехала в предвкушении.
Итак, сегодня перебор с солью, конечно. Б/Ж/У сочетала нормально, надеюсь. Жиры намешала. И с водой до 3-х литров не дотянула.
Завтра новый день. Учусь дальше.

комментарии и ответы: 7

читать далее

2017-05-05 10:09:26

77

79.8!!!!! (-600) Ураааа!!!
Как я рада! Наконец-то меньше 80-ти.
8:00 метелка и 1 ст.л. семечек и каша с 1 ч.л. масла + 4 чернослива и 1 ст.л. ягод годжи.
11:00 яблоко, апельсин, пассифлора и 1 ст.л. грецких орехов.
15:00 Салат из помидоров, огурцов, перца, лука, базилика и сыра (белый несоленый) с лимонным соком. Тушеная капуста с кур. грудкой в гриле (лимонный сок и капля соевого соуса).
18:30 Салат, творог.

Ужин стал самым проблемным приемом пищи. Я не голодная. Пробовала смещать обед пораньше и делать 3-х разовое питание, но фруктового завтрака мне не хватает и я ем шоколад вечером. Вчера на ужин я только погрызла немножко овощей и съела йогурт. Думаю повредить снижению веса такой облегченный вариант не может.

комментарии и ответы: 4

читать далее

2017-05-04 16:17:42

78

80.4 (-500) уффф!

Решила я писать объемы. Шила юбку и заметила, что талия меньше на 5! см.
ОГ 110
ОТ 89
ОБ 110
Обалдеть. Отличные пропорции с потенциалом 90/60/90 большая улыбка

Меню:
Завтрак 1: метелка и каша.
Завтрак 2: салат (яблоко, апельсин, пассифлора и грецкий орех).
Обед: свежий огурец, тушеная капуста с луком и зеленым горошком и сосисками (не успела приготовить другое)
Ужин: салат, яйцо и йогурт.

комментарии и ответы: 3

читать далее

2017-05-03 19:53:51

79

80.9 (+500)
Вчера в гостях был первый случай за последние 20 с лишним лет, которые я живу в Израиле, когда за столом не было свежих овощей и фруктов вообще. Наверно 2 помидора кружочками на 10 человек и все. Полно всяких соленостей. Квашенная капуста и маринованные грибы и все это залито маслом. Жирные гамбургеры и шашлыки. Ну я и ела всего по немножку,но очевидно хватило. Без булок, конечно. А еще, когда пришли,хозяйка вручила нам по куску пирога с грушами и рокфором и ... стояла и активно общалась, интересовалась вкусно или необычно. Половину куска я съела. Ужинать я не стала, но это не спасло.
С утра запланировала зд. После обеда, как и в прошлый раз стало знобить и клонить в сон. Так что 3-ий прием пищи был с курицей и запеченной цветной капустой. Ужин - салат из помидора, перца и огурца, творог и 2 кусочка муцареллы. Перед ужином немножко винограда. Кислятина страшная.
Спокойно продолжаю. Завтра взвешусь. Очень хочется до конца недели перешагнуть порог 80-ти кг.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2017-05-02 09:44:45

80

80.4 (-200)
Осталось 80 дней до нашей поездки. Очень хочу к этому времени весить 65. В идеале. Пока минус всего 5 кг. Но это так видно по вещам! Я купила обалденную юбку миди на широком поясе и она на мне красиво сидит! Это так мотивирует.
Наконец-то начались месячные и я "сдулась". Эти дни я питалась по системе с легкими отступлениями. Видеть на весах + почти 1 кг было трудно. Я понимаю, что это физиология и так и будет, когда я буду весить 60, но пока меня это расстраивало очень.
Сейчас с новыми силами продолжаю. Хотя вчера отступила от системы и пробовала почти все, что приготовила, кроме шоколадного торта.
9:00 Цветная капуста, горошек и кукуруза с творогом, яйцом и сыром в духовке. Вчера гуляли допоздна. Был день независимости и гости. Я делала эту запеканку. Из всей еды со вчера она больше всего подошла для завтрака.
12:00 фрукты и орешки
15:00 Идем в гости. Настраиваюсь на сырые овощи и мясо на гриле.
19:00 Салат и творог или йогурт.

комментарии и ответы: 0

читать далее

2017-04-29 22:14:08

83

80.6 (+100)
Сегодня все по системе. Очень насыщенный день. Нет сил писать подробно.

комментарии и ответы: 0

читать далее

2017-04-28 13:07:05

84

80.5 (+200)
Ой ой! Я совсем распустилась. Сегодня все четко по системе. Сегодня и до 60 кг!
8:00 топинамбур, морковь, льняное масло 1 ч.л., семечки 1 ч.л., овсяная каша и 3 шт. чернослива.
11:00 яблоко и миндаль 10 шт.
14:30 салат, курица гриль, овощи в духовке, лимонный сок, соевый соус пару капель.
18:30 100 гр творога 1/2% и салат

комментарии и ответы: 0

читать далее

2017-04-27 15:09:28

85

80.3 (+100)
Меню сегодня не пишу. Все как-то приблизительно получалось. На 4-.

комментарии и ответы: 0

читать далее

2017-04-26 12:50:15

86

80.3 Я жду, что он снизится, а у него свои планы. Постараюсь не паниковать. Вчера ходила 4 км.
6:00 Пшеничная каша с творогом 1% и метелка с лимонным соком
10:00 Большое яблоко и 10 орешков фундука
13:00 огурец, яйцо и 70 гр вареного мяса.

комментарии и ответы: 1

читать далее

2017-04-25 09:42:40

87

80.2 без изменений. жир прирос...
На самом деле дело было так. Ужинать вчера я не захотела, не была голодная. А вечером очень интенсивно позанималась спортом. Прошла 10 км за полтора часа. Тоже своего рода стресс. Хоть спорт и полезен. Так что отвес жду завтра.
Меню:
8:00 метелка 1 ч.л. льняного масла, 1 ч.л. семечек и овсянка 3 ст.л., с курагой 5 шт. и годжи 1 ст.л.
11:00 яблоко, мандарин и 10 орешков
14:00 теплый салат из цветной капусты, разноцветных перцев и лука (все полусырое), капля соевого соуса, 1ч.л. масла гхи. Кусочек сыра (наверно 10 гр, тонюсенький). Рыба оказалась невкусной, какой то водянистой, я все выбросила грустный
18:00 салат и что то белковое

комментарии и ответы: 1

читать далее

2017-04-24 15:18:38

88

80.2 Без изменений.
Прекрасное было утро. Погуляла возле моря с подружкой, походила, надышалась, порадовала себя новым лосьоном для тела и вьетнамками. Очень хорошо, что пошла, прямо подзарядилась. Еду успела приготовить только детям.

Меню:
8:30 салат из тыквы, цукини, топинамбура с льняным маслом 1/2 ч.л., 1 ст.л. тыквенных семечек и линонным соком. Йогурт 0% + 3 шт. кураги + 1 ст.л. ягод годжи. Кашу не успела приготовить, за что в обед и пострадала...
12:00 яблоко, мандарин, 10 шт. фундука
15:00 салат из капусты, шпината, огурца, помидора + 1 вареное яйцо, 2 ст.л. туны, 1 ст.л. мягкого творога 5% и зхуг. Этим надеялась ограничиться. Ведь наелась, а потом взяла и слопала большой кусок бублика с кунжутом и еще 2 ст.л. риса. Когда нет возможности приготовить обед сразу, без вариантов, надо заранее. Так надежней. Не то, что это великое для меня открытие. Это я для самоубеждения пишу.
18:00 салат из хасы, огурца, помидора и зелени + рыба. Что-то мне ее хочется сварить. Так и сделаю, если придумаю, чем мужа кормить. А, если нет, запеку, а то он вареную есть не станет. И все! Ни ни! Четко по системе.
Воды выпила много. К концу дня будет 3 л.

комментарии и ответы: 2

читать далее

1
2
3
4
5