Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

Здравствуйте!

Вес 89,4 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столовые ложки сухой смеси.,залиты кипятком
Обед-капуста,морковь,огурец,помидор ,лук,укроп,петрушка -250 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - стакан йогурта 1,5 проц.за 20 минут яблоко,грейпфрут 400 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян .масло ,горбуша в рукаве в духовке ,200 гр.
Вода 2 литра.

Белки - 108,9 Жиры -38.2

комментарии и ответы: 1
читать далее

Всем привет!

Вес 89,5 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло , геркулес 4 столовые ложки сухой смеси,залиты кипятком
Обед- морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп -250 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - 150 гр .йогурт за 20 минут... яблоко ,грейпфрут- 400 гр.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло, скумбрия в рукаве в духовке,200 гр.

Вода 2 литра.

Белки - 101,7 Жиры -40,5

комментарии и ответы: 6
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 89,6 кг
Меню
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столовые ложки сухой смеси.,залиты кипятком
Обед-капуста,морковь,огурец,помидор ,лук,укроп,петрушка -250 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - стакан йогурта 1,5 проц.за 20 минут яблоко,грейпфрут 400 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян .масло ,горбуша в рукаве в духовке ,200 гр.
Вода 2 литра.

Белки - 108,9 Жиры -38.2

комментарии и ответы: 5
читать далее

4 месяца на ДД ...минус 10 кг

Вес 89,7 кг
Меню на сегодня то же,что и вчера
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,помидор 230 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столовые ложки сухой смеси.
Обед-салат тот же 250 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - яблоко ,груша,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло скумбрия ,200 гр.
Вода 2 литра.

Белки - 99,8 Жиры -40,6

комментарии и ответы: 20
читать далее

Здравствуйте!

Вес 90,1 кг
Меню на сегодня то же,что и вчера
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,помидор 230 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат тот же 250 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - яблоко ,груша,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло скумбрия ,200 гр.
Вода 2 литра.

Белки - 99,8 Жиры -40,6

комментарии и ответы: 1
читать далее

2 сентября

Вес 90,2 кг ...не умею ходить в ресторан ,опять привес
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,помидор 230 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат тот же 250 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - яблоко ,груша,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло скумбрия ,200 гр.
Вода 1,7 литра.

Белки - 99,8 Жиры -40,6

комментарии и ответы: 6
читать далее

Всех с Днем Знаний! С 1 сентября!

Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,230 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат тот же 250 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 1,7 литра.
Белки - 106 Жиры - 40,9

комментарии и ответы: 18
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 89,7 кг
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,200 гр,лим.сок,льнян..масло ,1 ч л кунжут, геркулес 150 гр
Ланч - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Обед - ресторан

комментарии и ответы: 3
читать далее

Здравствуйте!

Вес 90,1 кг
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,200 гр,лим.сок,льнян..масло ,1 ч л кунжут, геркулес 150 гр
Обед-салат тот же 250 гр,постная свинина на пару 200 гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льняное масло, лещ 200 гр.
Вода 2 литра.

Белки 109,4 Жиры 47,4

комментарии и ответы: 0
читать далее

Стихи

просто стихи

комментарии и ответы: 10
читать далее

Здравствуйте!

Вес 89,9 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,230 гр,лим.сок ,1 ч л кунжут, 2 яйца на сухой сковородке
Обед-салат тот же 250 гр,олив.масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,олив.масло ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 1,7 литра.
Белки - 106 Жиры - 40,9

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всем привет!

Сегодня весь день наперекосяк ...мужу в 10 часов утра делали небольшую операцию.Что то не получилось ни завтракать,ни обедать ...в полпятого только приехала домой,устала ,голова гудит,не пойму что мне можно есть ..то ли ...фрукты,то ли обед,то ли ужин.Съела салат,рис и курицу ...вечером ела фрукты....что натворила - не знаю...

комментарии и ответы: 1
читать далее

Здравствуйте!

Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,200 гр,лим.сок,льнян..масло ,1 ч л кунжут, геркулес 150 гр
Обед-салат тот же 250 гр,постная свинина на пару 200 гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льняное масло, лещ 200 гр.
Вода 2 литра.

Белки 109,4 Жиры 47,4

комментарии и ответы: 8
читать далее

Как не набраться за праздничным столом?

Вес 89,6 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,200 гр,лим.сок,льнян..масло ,1 ч л кунжут, геркулес 150 г
Ланч - яблоки 300 гр,орехи 10 штук
Обед в ресторане
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льняное масло, лещ 200 гр.
Вода 2 литра.

комментарии и ответы: 3
читать далее

С воскресным днем!

Вес 89,7 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,200 гр,лим.сок,льнян..масло ,1 ч л кунжут, геркулес 150 гр
Обед-салат тот же 250 гр,куриная грудка в духовке в рукаве 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льняное масло, камбала 200 гр.
Вода 2 литра.

Белков 95,1 Жиров 29

комментарии и ответы: 5
читать далее

Привет!

Вес 90,0
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,230 гр,лим.сок ,1 ч л кунжут, 2 яйца на сухой сковородке
Обед-салат тот же 250 гр,олив.масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,олив.масло ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 1,7 литра.
Белки - 106 Жиры - 40,9

комментарии и ответы: 2
читать далее

Доброе утро!

Вес 90,3 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,200 гр,лим.сок,льнян..масло ,1 ч л кунжут, геркулес 150 гр
Обед-салат тот же 200 гр,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр рыба камбала ,200 гр.
Вода 1,7 литра.

Белков 95,1 Жиров 29

комментарии и ответы: 9
читать далее

Здравствуйте!

Вес 90,8 кг ....все выше и выше ....
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,200 гр,лим.сок,льнян..масло ,1 ч л кунжут, геркулес 150 гр
Обед-салат тот же 200 гр,куриная грудка на пару
Полдник - яблоко ,сливы 300 гр,творог 50 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр рыба в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 1,7 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Здравствуйте!

Вес 90,5 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,200 гр,лим.сок,льнян..масло ,1 ч л кунжут, геркулес 150 гр
Обед-салат тот же 200 гр,куриная грудка на пару
Полдник - яблоко ,сливы 300 гр,творог 50 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр рыба в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 1,7 литра.

комментарии и ответы: 11
читать далее

Всем доброго здоровья!

Вес 90,3 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,2 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь,огурец ,200 гр,лим.сок,льнян..масло ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр + 2 кураги и 2 чернослива
Обед-салат тот же 200 гр,шампиньоны,помидор,лук,цветная капуста тушеные 250 гр
Полдник - яблоко ,сливы 300 гр,творог 100 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,сладкий перец,лук,укроп,петрушка - 250 гр рыба в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 1,7 литра.

комментарии и ответы: 6
читать далее