Дневники пользователей

Всем привет!

Вес 89,5 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло , геркулес 4 столовые ложки сухой смеси,залиты кипятком
Обед- морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп -250 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - 150 гр .йогурт за 20 минут... яблоко ,грейпфрут- 400 гр.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло, скумбрия в рукаве в духовке,200 гр.

Вода 2 литра.

Белки - 101,7 Жиры -40,5