Дневники пользователей

Будьте здоровы!

Вес 89,6 кг
Меню
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столовые ложки сухой смеси.,залиты кипятком
Обед-капуста,морковь,огурец,помидор ,лук,укроп,петрушка -250 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - стакан йогурта 1,5 проц.за 20 минут яблоко,грейпфрут 400 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян .масло ,горбуша в рукаве в духовке ,200 гр.
Вода 2 литра.

Белки - 108,9 Жиры -38.2