Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Любовь (дневник пользователя Чолариди Любовь)

26 февраля

78.00
Сегодня очень расстроилась..... почему- то вес увеличился. Нарушений небыло. Странно. На гимнастику хожу, на дорожке бегаю..... уже думаю, может с гормонами какие то проблемы. Посмотрю завтра, что покажут мои весы. Может стрессовый фактор так повлиял...
9.00- каша овсяная с клюквой и 0.1% йогурт
11.00- не было возможности скушать.
14.30- суп с курицей. Салат 200 гр
18.00- редиска и огурцы 200 гр , вареная курица 100 гр
Вода 1,5 литра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

25 февраля

Вес 77.200
Три дня не писала дневники. Крутилась как белка в колесе. Дети улетели в Москву. Внуки всю недели поносили и была рвота. Подхватили кишечную инфекцию. Так и улетели с этой проблемой. Думаю от воды, хотя пьём только из бутылок.
Жаль , конечно, никуда не могли пойти, везде искали туалет
9.00- овсяная каша с клюквой.
11.00- яблоко и 5 миндаля
14.00- 150 гр отварной рыбы форель и 200 гр салата
18.30 - та же рыба с нарезкой овощей.
Готовить не было возможности. Доела то что было.
Вода 1,5 литра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

25 февраля

Вес 77.200
Три дня не писала дневники. Крутилась как белка в колесе. Дети улетели в Москву. Внуки всю недели поносили и была рвота. Подхватили кишечную инфекцию. Так и улетели с этой проблемой. Думаю от воды, хотя пьём только из бутылок.
Жаль , конечно, никуда не могли пойти, везде искали туалет
9.00- овсяная каша с клюквой.
11.00- яблоко и 5 миндаля
14.00- 150 гр отварной рыбы форель и 200 гр салата
18.30 - та же рыба с нарезкой овощей.
Готовить не было возможности. Доела то что было.
Вода 1,5 литра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

21.февраля

Вес 77.00
Сегодня хорошо позанималась в фитнес клубе.
Как то стала привыкать к гимнастике. Хотя я не люблю это дело. С детства не приучили. А теперь уже поздно.
9.00- овсяная каша с клюквой.
11.00- фрукты- мандарины 400 гр и 8 миндаля
13.00- пупки вареные 150 гр и салат 250 гр
18.00- рыба форель отварная 200 гр салат 250 гр. больше не смогла ....
вода 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

20 февраля

77.200
Сегодня был ужасный стресс. До сих пор придти в себя не могу. Позвонили и сказали, что моя невестка сбила беременную иностранку и у неё произошёл выкидыш и она в больнице. Попросили огромную сумму денег, чтобы не доводить до суда. Не буду описывать мой стресс и шок. Я думала, что это все правда. Через час дозвонившись до невестки, я поняла, что это развод.
От стресса не могу отойти до сих пор. В нашей спокойной и тихой стране, что происходит. ?
25 лет назад, мы двери не закрывали когда спали, а теперь боишься из дому выйти, все на сигнализации.
Трагично все это и грустно! Но такова сейчас жизнь, и мы в ней живём!
9.00- овсяная каша с клюквой
11.00 400 гр мандарин и мин орехи
15.00- 200 гр салата и вареные желудки курицы 130 гр
Ужин пропущен , только чашка кофе Лате и все!
Кофе не пью, но так получилось.
Пришла поздно и уже ничего не хотела.... выпила успокаивающие и так ложусь спать....
Пусть завтра новый день начнётся с хорошего!!!

комментарии и ответы: 6
читать далее

19 февраля.

Вес - 77.200
Все правильно, действительно отвес произошёл и это радует. Сегодня старалась из графика не выбиваться, хотя было трудно. В зал пойти не пришлось, а жаль,!
9.00- как всегда овсяная каша с сушеной клюквой. Пока ем не надоела.
11.00- апельсин и 5 мин орехов
14.30- 200 гр салата ( редис, редька, помидор, огурец и листья салата) без заправки и 100 гр вареных желудков.
19.00 - салат 200 гр тот же и рыба красная отварная.
2 л воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

18 февраля

Мой вес - 77.200
Странно, на 800 грамм упал Думаю, что это не совсем правильно. Завтра посмотрю. Может ошибка в весах?
9.00- овсяная каша с 0,1 % йогуртом.
11.00- 2 яблока и 10 мин орехов.
14.30 - салат 250 гр и 150 гр отварной форели.
20.00- язык отварной 100 гр и 200 гр салат
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

17 февраля

Сегодня воскресение, но мне удалось сходить в фитнес клуб на час. Вечер выдался сложный - пришлось ужинать в ресторане. Дети решили посидеть семейно. Последнее время не могу есть не дома. Но часто все равно приходиться. Меня это напрягает. Лучше все дома и не нарушать.
9.00- овсяная каша с Йогуртом 0,1%
11.30 - 3 апельсина. 10 орехов мин
14.00- салат 200 гр и бифштекс ( Курица и говядина) 100 гр
19.00 - 200 гр салат и креветки 100 гр
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

15 февраля

77.800
Сегодня денёк выдался просто «горячий» работы было много и расслабляться было некогда. Завтра приезжают дети из Москвы. Поэтому подготовка идёт полным ходом. Это всегда волнительно и требует дополнительного времени. Закупка, готовка и т д
Но ничего.... справимся. Главное с ДД не сойти с застольями.
9.00- овсяная каша и сухофрукты с ч л орехов.
11.30- 2 киви и 1 апельсин. +8 мин орехов
14.30- индюшка тушеная с овощами 150 гр и 250 свежих огурцов, помидор и редиса
18.00-100 гр рыбы отварной и салат 200 гр
2 л воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

14 февраля

Вес 77.600
ДД снизила мой вес почти на 4 кг за месяц. Я счастлива. Чувствую лёгкость в теле, нет усталости и сонливости. Мне становиться «удобно» жить со своим телом. Еды мне хватает. Сладкого не хочется, спасибо всем, кто смотрит за моим питанием и даёт рекомендации.
9.00- овсяная каша с клюквой
12.00- яблоко и апельсин +8 мин орехов
14.30- 300 гр салата и 150 гр говядины тушеной с овощами
17.30- раба красная 100 гр и 200 гр нарезки из помидор и огурцов
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

12 февраля

Вес 78.000
9.00- каша овсяная с сушеной клюквой.
11.30- мандарины400 гр и 8 миндаля
14.00- 250 гр салата и 150 гр курицы с гречневой кашей
18.30- йогурт 250 гр
Вода 1,5 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

11 февраля

78.00
9.00- каша овсяная с добавлением клюквы сушеной и йогурт 0,1 %.
11.00- мандарины400 гр и 8 миндаля
14.30- Салат250 гр без заправки. И 150 гр говядины тушеной с овощами.
19.30- салат с обеда 200 гр и 100 гр варёной красной рыбы.

комментарии и ответы: 1
читать далее

10 февраля

Не было возможности определить вес
Два дня были на море. Ели в таверне, но с моей точки зрения нарушений практически не было.
9.00- завтрак. Омлет100 гр и салат из помидор с огурцами. Заправка оливковое масло, но другого не было. Этот завтрак был в гостинице
11.00- фрукты 400 гр без орехов.
14.30- греческий салат250 гр и 150 гр мясо на огне баранина.
Ужина не получилось. Приехали поздно, уже хотелось только в постель.
Удалось позаниматься в спортзале и покупаться в бассейне.
Завтра посмотрим, что получилось после отдыха.

комментарии и ответы: 1
читать далее

8 февраля

77.800
9.00- овсяная цельная каша +0,1% йогурт.
12.30- 300 гр фруктов, орехов не было.
14.30- огурец, помидор и 150 гр отварных пупков куриных
19.00 салат из помидор и огурцов и отварная рыба.
День был очень тяжелый и я очень устала. Завтра еду на море отдыхать.

комментарии и ответы: 1
читать далее

7 февраля

78.200
Вес стоит, как замороженный. Странно. Ничего не хватаю и не нарушаю. Сегодня второй день хожу в фитнес клуб, где разрабатываю руку и хожу на дорожке. Думаю, что 3 раза в неделю смогу посещать....

9.00- овсяная каша с сушеной клюквой и 0,1% йогурта
12.00- фрукты не успела употребить......потом уже не стала.
14.00- 200гр салат (пекинская капуста,помидора, огурцы, перец болгарский) и тушеные овощи с курицей.
18.30- 200 гр салата и 120 гр красной отварной рыбы.

комментарии и ответы: 0
читать далее

5 февраля

Вес 78.200
Сегодня одна суматоха, работа, массаж спины и все бегом и бегом. Но ничего, на то и жизнь, чтобы бегать и что то делать.....
9.30- фрукт манго и овсяная каша.
12.00- апельсины 400 гр, орехи забыла.
15.00- салат300 гр с лимонным соком и 150 гр тушеной капусты с курицей.
20.00- 150 гр пупков отварных куриных и 250 гр салата
Без заправки.
Воды 1,5 литра
Завтра иду на гимнастику Посмотрю, сколько я там продержусь.

комментарии и ответы: 2
читать далее

4 февраля

Утром чувствовала себя нормально, все нормализовалось.
Вес 78.200
9.00- овсяная каша с йогуртом.
12.00- фрукты не успела скушать, т к была работа. Потом не решилась, ведь скоро обед
14.30- 2 огурца и 200 гр супа из курицы с добавкой гороха.
17.30- 200 гр редиса и 100 гр рыбы
2 литра воды.

комментарии и ответы: 1
читать далее

3 февраля

78.200
Сегодня воскресение, отдых. Поехали в ресторан покушать рыбу. 18 градусов тепла. Все было очень вкусно. Вроде не переели, но дома началось растройство кишечника. Поэтому назначила себе питьевой режим и ужин отменился!
10.00- овсяная каша с клюквой сушеной и Йогуртом.
11.30- фрукты банан, мандарины 400 гр миндаль8 шт
15.00- салат помидоры и огурцы, с фетой и оливковым маслом и рыба белая на гриле.
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

1 февраля

78.600
9.00- овсяная каша с 0,1% йогуртом. Пока эта еда мне не надоела. Раньше мне хотелось белок с утра, а сейчас не могу, только каша и больше ничего не хочется.
12.00- киви, апельсин400 гр и 8 миндаля.
15.00- 300 гр салата метелка, с Фетой,
заправка лимон. И 1,5 котлеты из говядины с курицей
19.30 - тот же салат 200 гр и 100 гр варёной белой рыбы.
2 л воды

комментарии и ответы: 3
читать далее

31 января

79.00
Сегодня очень много пришлось ходить. Это хорошо.
Вчера все было без нарушений, но вес даже немного прибавился.
Жаль, конечно! Но я стараюсь.
9.00 - традиционно моя каша овсяная с 0,1 % Йогурта.
12.00 - на ходу скушала большую грушу и 8 миндальных орехов.
15.00 - обед. Старалась сделать вкусный салат из пекинской капусты, редиски, огурец , заправила кефиром. Всего 350 гр И доела 220 гр курицы отварной.ужин будет поздний.
20.30 - доползла до кухни. 1 огурец и 100 гр рыбы белой отварной.
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее