Дневники пользователей

2019-04-11 09:36:23

День 11. 11.04.19

Вес 77,5 (-300г)

9:00 салат 250 г (огурец перец болгарский лук зелёный +кефир 1%) сыр пармезан 10 г
спагетти альденте 120 г

12:00 фрукты 300 г: половина яблока, мандарин 2 шт. груша фундук сушёный 7 шт миндаль сушёный 5шт)

15:00 салат 300г (капуста пекинская огурец лук зелёный белый йогурт 2,5%)
курица 150 г (запеченная в рукаве, маринованная в белом йогурте чесноке и дижонской горчице)

19.30 салат 300г (капуста пекинская огурец лук зелёный горох не консервированный белый йогурт 2,5% )
курица 100 г (запеченная в рукаве, маринованная в белом йогурте чесноке и дижонской горчице) омлет 80 г ( с молоком)

2,6 л воды

комментарии и ответы: 5

2019-04-10 07:20:11

День 10. 10.04.19

Вес 77.8 (+200) -спасибо ужину не могу смотреть
Что бы не расстраиваться решила сделать замеры по объемам и по всем показателям ушло от 1см, талия -2см, живот -3 см.

Учусь на своих ошибках в ауте

9:00 огурец 118г перец болгарский 190г
гречка с кефиром 1% 150г
сыр пармезан 20 г
12:00 сухофрукты (курага груша) залитые кефиром 1% общая масса 200 г
15:00 салат 250г (огурец салат листовой капуста пекинская рукола авокадо кедровый орех лимонный сок)
кальмары 150 г в скороварке. фаршированные морковью и луком
19.30 салат 300г ( салат листовой капуста пекинская огурец помидор белый йогурт 2,5%)
курица 150 г (запеченная в рукаве, маринованная в белом йогурте чесноке и дижонской горчице)

Вода 2,8 л

Так и ломаю голову где же на сайте я видела структурированные основные рецепты от Татьяны Малаховой, несколько раз пересмотрела и не нашла, может в архиве на форуме, не приснилось же мне это большая улыбка

комментарии и ответы: 6

2019-04-09 07:18:11

День 9 . 09.04.19

Вес 77.6 (-800)
Ура, вернулась к "довыходному" весу уже во вторник, это очень радует и вдохновляет.
Первый раз решила съесть 400 г фруктов еле влезло,ели честно.
Мне все кажется , что я лопну от этой горы овощей и фруктов, что я съедаю большая улыбка

9:00 салат (морковь 100г льняное масло лимонный сок)
гречка с грибами 100г
12:00 фрукты 400 г (яблоко груша банан) кефир 1% 150г
15:00 салат 250 г (огурец помидор руккола авокадо кедровый орех лимонный сок)
кальмары 150 г в скороварке. фаршированные морковью и луком
20:30 салат 250г (огурец салат листовой руккола авокадо кедровый орех лимонный сок) 150 г горбуша горячего копчения

Вода 2.5

Ужин получился поздним и спонтанным, рыба горячего копчения, которая казалась мне раньше не солёной, вчера показалась очень солёной, сама не ожидала ... поняла , что съела зря.

комментарии и ответы: 4

2019-04-08 12:09:15

День 8. 08.04.19

Вес 78.4 (+700)
Рада, что не все 2.3 кг. сброшенные за неделю и это уже прогресс для меня. Отказалась от кофе каждый день.

9:00 салат 200 г ( рукола огурец авокадо кефир 1% ) гранола 100 г ,заправленная кефиром 1%
12:00 фрукты 400 г: половина яблока, мандарин 2 шт. груша фундук жаренный 15 шт
15:00 салат 200 г ( листья салата огурец перец болгарский авокадо соевый соус )
горбуша 100 г с лимоном и прованским травами, запеченная в фольге
19:00 салат 200 г ( капуста пекинская огурец перец болгарский помидор чеснок белый йогурт 2,5%)
котлета домашняя говядина/свинина 80г
сыр пармезан 20г
вода 2.5 л

комментарии и ответы: 3

2019-04-08 05:36:22

День 6,7

Выходные-вес скакал туда сюда. т.к. всё-таки отступления были. Моей задачей было. чтобы все весь не вернулся, что за неделю я сбросила:
Суббота
10:00 салат(огурец листья салата кефир обезж.) гранола 100г с обезжиренным кефиром
14:00 салат 200г ( капуста пекинская помидор) омлет 100г на воде
17:00 яблоко мандарины 300 г, кефир обезжиренный за 15 мин до
20:30 салат 250 ( капуста помидор огурец кунжут рисовый уксус)
суши вино
вода 2,5
22.30 чай травяной без всего

воскресенье

9:30 салат (помидор листья салата кефир 1%) макароны альденте
12:30 350 г яблоко 2 мандарин кефир 1%
16:30 салат 300 г ( капуста помидор огурец яблоко кунжут рисовый уксус ) суши 150 г с соевым соусом
19:30 салат 300 г ( капуста помидор огурец яблоко кунжут рисовый уксус )
горбуша 150 г с лимоном и прованским травами в фольге
22.30 чай травяной без всего

вода 2 л

комментарии и ответы: 1

2019-04-05 06:51:49

День 5. 05.04.2019

Вес 77.7 (-100)
10:30 Морковь 100г. гречка с грибами луком и морковью 100г
14:00 салат 200г ( помидор. листья салата зерна горчицы). пирог (мясо грибы сыр)
17:00 фрукты 300 г (яблоко. мандарин) горстка кедровых орешков
20:00 салат овощной (капуста пекинская. помидор. огурец. масло оливковое), рыба горячего копчения красная, вино белое

День получился спонтанным, по принципу лучше съесть хоть что-то , чем не поесть совсем.

Вот и заканчивается будняя неделя, на которой я стараюсь придерживаться принципов ДД (не всегда успешно), но впереди выходные и моя задача не накосячить. Ибо устала страшно от этих "качелей" весовых, потому что все отвесы, которые были за неделю , возвращаются на место в понедельник.
Итак , сегодня вечером гости, думаю, что же на ужин сделать такого, чтобы и гостям вкусно было и мне не так опасно не могу смотреть Где-то на сайте видела рецепты от ТМ , на форуме по моему там прям по разделам было: каши, салаты и т.д. не могу найти неуверенный

комментарии и ответы: 2

2019-04-04 05:05:09

День 4. 04.04.2019

Вес 77,8 (-700) День был обычный по интенсивности

9:30 морковка 100 г + 2ч.л. белого йогурта 2,5%. каша 150 г гречка с творогом 0%
12:30 фрукты 350 г: яблоко, мандарин 2 шт. фундук жаренный 10 шт
15:30 салат 200 г ( огурец, капуста пекинская ,фунчеза корейская), тунец конс-й с яйцом 100, кофе с молоком. сыр пармезан 20 г
19:30 салат 100г (морковка горошек конс-й чеснок белый йогурт 2,5%) . огурец 100г . белок жареный на слив. масле 100г

Горошек консервированный промываю водой, но понимаю что лучше заменить на натуральный.

Кофе во время еды нет , конечно нужно через 40 минут, но я так люблю его пить с сыром, а это уже будет целый прием пищи. Пока за эту неделю убрала сахар, волю в кулак и глядишь совсем откажусь от него в любом виде. не могу смотреть

комментарии и ответы: 2

2019-04-03 05:26:36

День 3. 03.04.2019

Вес 78,5(-300)
9:00 салат 100г (морковь кунжут лимонный сок льняное масло- 0,5 ч л), каша гречневая (вареная, но не переваренная) 150 г с каплей соевого соуса
12:45 фрукты 360 г (яблоко. 2 мандарина)+ фундук жареный 10 шт
15:30 огурец 150г, тунец конс-й с яйцом 100, кофе с молоком. сыр пармезан 20 г
19:30 салат 100г (морковка, горох конс-й белый йогурт, чеснок), ножка курицы тушёная 150 г.
Вода 2700 мл
День прошёл в обычном ритме, на ночь пила шалфей без всего

комментарии и ответы: 4

2019-04-02 11:30:59

День 2 . 02.04.2019

Вес 78,8(-300)
Завтрак: половинка огурца, макароны сыром пармезан, кофе с молоком и сахаром, кусок пирога
Перекус: творог с бананом и сахаром (доедала за ребенком большая улыбка )
Обед: салат(морковь сыр йогурт белый), курица тушёная с грибами
Ужин: салат (морковь с горошком консервированным), белки 2х яиц с тунцом консервированным и луком. Хлебцы, чай, 1 зефирка (невкусная кстати, зачем ела:angry улыбка
Так себе меню в итоге вышло не ДДэшное совсем, а пока не напишешь не поймешь.

Сложно контролировать количество выпитой воды, стала таймер ставить, но организм и так просит.

По поводу привычки доедать, надо искоренять это - однозначно, из-за сахара в твороге на перекус к обеду уже была готова хоть, что слопать. голод лютый был через 2 часа уже. попила водички полегчало

комментарии и ответы: 9

2019-04-02 11:25:44

День 1. 01.04.2019

Вес 79,1 (-900), отвес есть, но радоваться пока нечему, после выходных так всегда у меня.
Завтрак : огурец. хлебцы с рукколой и моцареллой, кофе молоко сахаром грозится
Перекус: мандарин. яблоко орехи фундук
Обед: салат(руккола авокадо моцарелла соевый соус кедровый орех). 2 яйца жаренных на слив. масле(чуть-чуть), сыр пармезан
Ужин: огурец , творог с йогуртом белым
Последний приём пищи в 19.30

комментарии и ответы: 4

2019-04-02 11:16:57

Не опять, а снова

Впервые испытание ДД прошло в далёком 2013 году после первой беременности и родов, я тогда еще кормила годовалую дочь грудью, но это совершенно не помешало, а возможно даже поспособствовало моему похудению. Начала в апреле с 72 кг при росте 160 см, к слову мой комфортный вес 63 кг. И уже к августу весила 56 кг ! Вес уходил равномерно и остановилась я на 58 кг. Далее, завершив ГВ дочери, вес увеличился до 63 кг и встал, что меня устраивало полностью до июля 2014, после чего случился гормональный сбой и вторая долгожданная беременность, которая протекала не легко, и роды в сентябре 2016 года. Заработала определенны проблемы со здоровьем, и времени на себя совсем не осталось. Сегодня осознала, что так больше нельзя- детям нужна здоровая и красивая мама. Поэтому, я снова с вами и считаю, что всё у меня получится. Начинаю свой путь опять, только теперь мне 33 года и с вес 80 кг не могу смотреть Удачи мне и всем кто это читает р.s. кто возвращался снова на дд и на сколько успешно?

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

буду стройной (дневник пользователя misdiorcherry)