Дневники пользователей

буду стройной

2019-04-02 11:30:59

День 2 . 02.04.2019

Вес 78,8(-300)
Завтрак: половинка огурца, макароны сыром пармезан, кофе с молоком и сахаром, кусок пирога
Перекус: творог с бананом и сахаром (доедала за ребенком большая улыбка )
Обед: салат(морковь сыр йогурт белый), курица тушёная с грибами
Ужин: салат (морковь с горошком консервированным), белки 2х яиц с тунцом консервированным и луком. Хлебцы, чай, 1 зефирка (невкусная кстати, зачем ела:angry улыбка
Так себе меню в итоге вышло не ДДэшное совсем, а пока не напишешь не поймешь.

Сложно контролировать количество выпитой воды, стала таймер ставить, но организм и так просит.

По поводу привычки доедать, надо искоренять это - однозначно, из-за сахара в твороге на перекус к обеду уже была готова хоть, что слопать. голод лютый был через 2 часа уже. попила водички полегчало

Дорогая, вы прикалываетесь или действительно стройнеть собрались?
Вот ссылки - они активные - открывайте и читайте материалы:
Правила ведения дневника здесь
это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" Сочетание продуктов
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов).
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объемов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комментарии к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно вот это (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Таблицы, которые могут пригодиться Таблицы
И в завершение Как это работает

misdiorcherry 03.04.2019 04:38:52

Сегодня выложу свое меню в соответствии с правилами. Что касается воды стараюсь пить норме, но сбиваюсь считать под конец дня - нужна дисциплина.

Люцерна 03.04.2019 17:14:49

Разделите дневную норму, а она у вас приблизительно 2,6 литра, на 5 поллитровых или 2 литровых и 1 поллитровую бутылку и количество воды будет проще контролировать.

misdiorcherry 04.04.2019 05:01:27

спасибо за совет

Люцерна 02.04.2019 19:31:49

И ещё нет у нас такого понятия "Перекус" только полноценные приемы пищи фруктовый Второй завтрак или Полдник. Вспоминайте материалы и вперёд к новым свершениям. И еще голод, конечно, по началу может быть, даже когда откажитесь от сахара, ваше состояние после него говорит о том, что поджелудочная железа не стабильна и её работу надо налаживать строго придерживаясь ДД. Прислушайтесь к своему состоянию после полноценного до 400гр приема пищи из фруктов. Очень жду обратной связи в комментариях.

misdiorcherry 03.04.2019 04:36:16

Спасибо, конечно всё учту,сахар только в кофе(с эти всё понятно), больше никуда не кладу(доедать нужно завязывать), в прочем как и соль в чистом виде.

Люцерна 03.04.2019 17:18:11

Раз у вас есть книга, то материалы все и в печатной форме перед вами, просто привыкните ею пользоваться, как содержанием, так и таблицами.

NataliaChicago 04.04.2019 20:14:51

Как ещё у тебя получается худеть после кофе с молоком и пирогом.?
У меня впечатление что ты прикалываешься

misdiorcherry 05.04.2019 06:31:55

Это первые дни, отвес идет за счет того ,скорее, что уходит лишняя вода, т.к. стараюсь соль контролировать, дальше так легко не будет уходить в ауте

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

буду стройной

День 2 . 02.04.2019

Комментарии: