Дневники пользователей

буду стройной

2019-04-09 07:18:11

День 9 . 09.04.19

Вес 77.6 (-800)
Ура, вернулась к "довыходному" весу уже во вторник, это очень радует и вдохновляет.
Первый раз решила съесть 400 г фруктов еле влезло,ели честно.
Мне все кажется , что я лопну от этой горы овощей и фруктов, что я съедаю большая улыбка

9:00 салат (морковь 100г льняное масло лимонный сок)
гречка с грибами 100г
12:00 фрукты 400 г (яблоко груша банан) кефир 1% 150г
15:00 салат 250 г (огурец помидор руккола авокадо кедровый орех лимонный сок)
кальмары 150 г в скороварке. фаршированные морковью и луком
20:30 салат 250г (огурец салат листовой руккола авокадо кедровый орех лимонный сок) 150 г горбуша горячего копчения

Вода 2.5

Ужин получился поздним и спонтанным, рыба горячего копчения, которая казалась мне раньше не солёной, вчера показалась очень солёной, сама не ожидала ... поняла , что съела зря.

Здравствуйте, Наталья! Рада что ваше восстановление в весе почти не заняло времени. От салатов и фруктов точно не лопните, если их медленно есть, то уже через 20 минут первая порция салата переходит из желудка в кишечник, сырые овощи и фрукты перевариваются именно там, а вот принцип отрицательной калорийности работать будет при должном их количестве в рационе за день и килограммы уходить. Сегодня пока придраться не к чему, разве только термообработанная морковь имеет высокий ГИ, но раз вы идете постепенно да и после салата это уже не имеет большого значения улыбка

Татьяна Малахова 09.04.2019 22:18:12

Цитата:

Мне все кажется , что я лопну от этой горы овощей и фруктов, что я съедаю

Интересное наблюдение)))
Смысл следования системе в том, чтобы не испытывать голода и при этом давать организму всё. что ему требуется - а организмы у всех разные. Если считаете что еды слишком много - можно порции сократить, но пропорционально, т.е. если уменьшаете салат на 20% - то и порцию основного блюда уменьшайте тоже на 20%. Как-то так.

misdiorcherry 10.04.2019 12:33:26

Спасибо за ваш комментарий. Если с орехами фрукты , то для меня 350 г - это край. Если фрукты с кефиром, то и того меньше хватает чтобы наесться 300г. Что касается соотношения салатов и основного блюда,то от гарнира в виде тушёных овощей я отказалась давно, т.к. потребности нет, поэтому иногда бывает сложно съесть 300 г салата из свежих овощей, попробую уменьшить на 20% порции.Спасибо за совет.

Татьяна Малахова 10.04.2019 18:03:28

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

буду стройной

День 9 . 09.04.19

Комментарии: