Дневники пользователей

буду стройной

2019-04-03 05:26:36

День 3. 03.04.2019

Вес 78,5(-300)
9:00 салат 100г (морковь кунжут лимонный сок льняное масло- 0,5 ч л), каша гречневая (вареная, но не переваренная) 150 г с каплей соевого соуса
12:45 фрукты 360 г (яблоко. 2 мандарина)+ фундук жареный 10 шт
15:30 огурец 150г, тунец конс-й с яйцом 100, кофе с молоком. сыр пармезан 20 г
19:30 салат 100г (морковка, горох конс-й белый йогурт, чеснок), ножка курицы тушёная 150 г.
Вода 2700 мл
День прошёл в обычном ритме, на ночь пила шалфей без всего

Здравствуйте, Наталья! К первым двум приемам пищи нет претензий, кроме капли соевого соуса, если он органический лайт, то можно закрыть на него глаза и употреблять без фанатизма иной раз по капле, хотя стройности даже этот продукт не говоря уж о синтетическом особо не способствует.

misdiorcherry 04.04.2019 11:01:03

Спасибо, добавила еще 2 приёма стыдно

Люцерна 04.04.2019 15:51:30

Теперь про обед и ужин. Чтобы действовал принцип отрицательной калорийности, за счет которого в основном и происходит расход запасов жира в организме, нужно в обед и ужин соблюдать определенные пропорции блюд. Салата из сырых овощей должно быть минимум в два раза больше по весу чем белкового блюда, в обед допустимо добавить еще гарнир из тушеных овощей весом с белковое блюдо, а ужин только салат и белковое блюдо. Что получилось у вас. Обед 150 гр сырых овощей, а если учесть тунец, яйцо и сыр 120 гр, значит салат нужно было минимум на 90 гр больше, кстати в тунце и сыре очень много соли, а в огурце почти нет клетчатки, чтобы хоть как-то нейтрализовать как соль, так и жир из этих продуктов. Еще вопрос, а кофе как пьете, сразу после еды или позже минут через 40? я уж молчу что он с молоком и вообще продукт из черного списка, как и польза молока вызывает большие сомнения. Ужин. Салат. осторожнее с морковью, она сама по себе продукт благонадежный, но на сбросе веса её рекомендуют употреблять в салатах только в первой половине дня, т.е. в завтрак и обед очень уж она сладкий корнеплод, к свекле, репе, редьке это тоже относится, да и превышение регулярное её количества выше 100 гр может вызвать пожелтение кожи. Горох консервированный опять с солью, ощелачевающего эффекта сегодняшний рацион организму не даст, соль способствует закислению. И опять нет верной пропорции блюд салата 100 гр, курицы 150, при таком количестве белкового блюда салата должно быть 300 гр и вечером он рекомендован из листовых овощей. Конечно у вас отвесы идут и теперь, но при таком раскладе они скоро перестанут идти, надо бы поближе к системе. Жиры за день: 32,9 белки:70, 6 может потому и идут отвесы, что по белкам и жирам норма для сброса соблюдена.

misdiorcherry 05.04.2019 06:18:41

Спасибо, про то , что морковь лучше есть в первой половине дня не знала,учту далее

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

буду стройной

День 3. 03.04.2019

Комментарии: