Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Ласточкино гнездо (дневник пользователя Ласточkа)

2019-03-06 19:39:47

Кормлю себя, и не только!!

Девочки, первое с чем с толкнулась в этот раз , так это то, что приходится больше суетится на кухне. Раньше я была одна, а теперь у меня двое мужчин!!!
Мужчин своих кормлю совесем другой едой. Вот и приходится напрягать мозг, что для них, а что для себя! Они у меня совсем не сторонники правильного питания. Если с салатом на ужин нет вопросов, то с остальными блюдами-несостыковка!! Но я совсем не жалуюсь. Надо шевелиться!!!
Эти дни на завтрак (6-30) ем тертую свеклу и морквку (свежие) около 150-200гр, заправляю 1 ст.л. льняного масла.Геркулес 3ст.л. (который надо варить 15 минут) завариваю кипятком. Пока таким завтраком ооочень наедаюсь. Устаю жевать))))
Где-то в 10-00 или 10-30 творог обезжиренный 100гр и яблоки около 200-250гр.
Обед у меня в 14-00. Отварная куриная грудка и салат : пекинка, огурец, томат, перец....что есть....Сначала половину порции салата съедаю, а потом курицу с салатом. Не могу сказать сколько весит салат и курица, но салата много)) а курицы грамм 100 наверное.
И вот с ужином проблемы...Садимся всей семьей ужинать и тянет на прежнюю еду......
Вчера получилось съесть 2 яйца и салат не заправленный.
Сегодня рыбу тушеную и огурец свежий.
Воду пью, но не 2 литра даже....меньше конечно. Но надеюсь выйти на нормальный питьевой режим в скором времени.
Не много ли я ем? Весы кухонные будут на 8 марта усмешка

комментарии и ответы: 2

читать далее

2019-03-03 17:17:16

И снова в строю ДДшников!!

Доброго дня всем!!
Зашла в свой дневник и была удивлена!!! почти 6 лет прошло с моей последней записи!! За это время так много изменилось в моей жизни....
Но самое неприятное-это мой вес!! Сегодня я вешу 90 кг(((
За 3 года я набрала 15кг. Причиной этому стала смена образа жизни и питания. Вышла замуж...стала принимать КОК...стала забывать о своих принципах питания...результат-полный шкаф одежды, которую не могу носить.
Месяца три прошло как я ищу в интернете волшебное меню....И вдруг понимаю, что волшебство было в моей жизни здесь, на сайте ДД, что надо вернуться и не бояться начать все заново. Сначала я постеснялась открыть свой дневник. Постеснялась сама себя. А сегодня просто решила-или сейчас или ты-слабачка.

комментарии и ответы: 5

читать далее

2013-05-22 09:35:26

Помогите советом!!! Новое меню!!

Опытные ДД-шники, помогите с рационом. По новому составила меню на сегодня, нужны ваши корректировки.Белков как добавить посоветуете? Грибы тушила с луком, на завтрак омлет с ними, в обед просто с гречкой, запаренной с вечера.

комментарии и ответы: 8

читать далее

2013-05-21 14:14:14

21.05.2013

Сегодня мой вес 72,4кг! В целом я довольна. В предыдущие дни были небольшие косяки, и они сразу дали лишний раз понять-ДД работает!!! Не удержалась от соленых груздей и немного съела...и вот она-соль!!! сразу задержала воду в моем организме и вес 2 дня стоял!!!
Вообщем завтрак у меня практически один и тот же: салат из овощей(все, что есть в холодильнике, преимущество отдается свекле и моркови) около 200гр. ЛМ 9-10 гр добавляю к салату, если не ем с овсянкой творог! Честно говоря, на молочку вообще не тянет!!!! Даже соус из кефира с травками не хочу....
На обед стараюсь мясо около 120гр(наедаюсь этим количеством) плюс салат граммов 200 без масла и соусов. Полдник всегда фрукты-350-400гр плюс 7-9 шт миндаля.
На ужин обычно рыбка около 150-170гр плюс салат конечно.
Наконец разобралась в планшете и планирую с вечера выкладывать меню на следующий день в табличной форме!!
Полет нормальный, самочувствие отличное!!! большая улыбка

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-05-17 12:23:21

17.05.2013

Мой вес сегодня 73,2кг.
Пища на весь день:б-52,4, ж-34.
завтрак:
салат из свежих свеклы(150гр) и огурца(70гр).
геркулес-35гр (б-3,85,ж-2,17, у-17)
льняное масло-9гр (ж-9гр)
кунжут-7гр(б-1,4, ж-3,41, )
обед:
курица отварная(белое мясо)-120гр (ж-2, б-28)
салат из свежих овощей: огурец, томат, укроп, тархун, без соуса -280гр.
полдник:
апельсин, груша-350гр, миндаль-7шт
ужин:
мойва-граммов 150гр(б-20, ж-17) в фольге планирую сделать.
салат из свежих овощей.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-05-16 12:21:51

16.05.2013

Всем привет и хорошего настроения!!!!
Сегодня с утра вес 73,6!!! Ерунда какая-то...хотя весы новые...
завтрак: 35гр геркулеса залила кипятком 120мл + 70гр творога 2%. Салат свекла, огурец, сок лимона-230гр.
обед: 250гр салата из огурцов, томаты, листья салата, укроп, тархун, тушеная горбуша с луком и маслом-200гр.
полдник: апельсин, груша, 7шт(7гр) миндаля)))
ужин: брокколи залью кипятком, и омлет из 2 яиц с кефиром, салат из свежих овощей, полью кефиром с чесночком.
Конечно поменять бы местами обед и ужин...учимся, учимся....
Неловко писать, но вот я еще подумала, вчера раза 4 ходила по большой нужде ооо может поэтому отвес такой...

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-05-15 13:36:32

15.05.2013

вчера я купила весы...74,7 кг вешу. А ведь думала, что 78 точно есть...откуда эта неуверенность в себе?
утром: салат свекла и морковь, 5гр ЛМ. Геркулес запаренный 30гр сухого веса + 120мл кипятка. все. но честно говоря побольше надо геркулеса-еле дотянула до обеда или творога добавить? ну у нас в магазинах только 2%, а то что обезжиренное, на самом деле смешано с растительным маслом. Как быть? Может творог 2% 100граммов прибавить к завтраку, но при этом убрать ЛМ (дабы не смешивать раст и жив жиры). Но сок лимона в салат все же добавлю. ОК?
обед:горбуша тушеная с луком на растительном масле плюс салат из томатов, огурцов, редиса, укроп, листья салата, без соли и масла. Вот тпереь я думаю, чторыбу без масла надо готовить, а ЛМ добавлять в салат к ней, так удобней контролировать жир.
На полдник съела 2 апельсина, только вот орехов под рукой не оказалось!! А ВОТ НАДО ЗАРАНЕЕ ЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ ЛЮБИМОЙ!!!!!
На ужин снова рыба будет скорей всего с салатом...или просто салат.

комментарии и ответы: 5

читать далее

2013-05-13 17:22:45

13.05.2013

Ура! И я сегодня получила книгу про укрощение калорий! Начала читать....

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-04-24 13:40:24

ЭХ, печаль-беда...

Эх, девчата..ну никак не могу "войти в колею"...грустно прям от самой себя плачет ....ладно хоть временной режим питания не нарушаю...ужинаю в 18ч., а в 22 уже сплю....только это и спасает меня от покупки одежды большего размера...
И до того мне было не комфортно,оттого что позволяю себе неправильно питаться, что стыдно было даже сюда зайти... ооо
НО! я все-таки куплю себе весы)))), а то как же я буду делиться своими успехами с другими участниками))) все пишут о граммах-килограммах, а я одна, как не все))) неуверенный
еще поймала себя на мысли, что завидую девчатам, кто достиг результата....по-доброму конечно завидую....наверное я в себя не верю....

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-04-13 09:24:19

Зима или весна? А что в душе у вас?

Сегодня утром встала, а на улице-зима! И как-то неуютно стало, на душе грусть......и только тонкий аромат цветущей хойи напоминает о приближении весны улыбка
После вчерашнего, не совсем правильного питания, хочется кушать только салат из свежих овощей и пить воду. Разберусь в течение дня...на работу не нужно идти, меню составлю по ходу дела!

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-04-12 08:30:19

День Космонавтики!!!!!

Приветствую всех, кто заглянул ко мне в дневник!!!! И спасибо Вам, если оставите какую-либо запись!!!
Завтрак был очень интересный:
каша тыквенная с пшеном!!! все тушиться с небольшим добавлением воды, без молока и сахара и соли, и раст. масла!!! так как не было раст. масла я смело скушала 2 яйца и граммов 100-120 свежего огурца!!! в желудке легко и приятно, чего и всем желаю большая улыбка
На обед иду на ДР! И что я там поем? отпишу....
а поела я там много зеленого салата, рыба жареная, семга соленая...вообще нажимала на овощи и рыбу....конечно обед с нарушениями прошел, но надо сказать наличие зеленого салата немного спасает положение...
ужин уже знаю: говядина тушеная, салат.
День космонавтики отмечен отлично!!!!

комментарии и ответы: 4

читать далее

2013-04-11 10:18:40

11 апреля 2013 года

Если у меня нет весов, то буду писать замеры:
ОГ-101
ОТ-82(хреново с талией)
ОЖ-91(объем живота по пупку большая улыбка )
ОБ-104
размер одежды 48-50.
Забыла написать, что ем!!
завтрак- стандартный (и почему он мне не надоедает?):
свекла, морковь, ЛМ, геркулес запареный 3 ст.л. сухого в-ва.
2-й завтрак-творог 2%-2 ст.л. 2 обалденные груши!!!
обед-рыба горбуша тушеная и салат: огурец и помидорка, без масла.
ужин---?

А ужин был такой: говядина тушеная с луком (правда там было раст. масло), но я к мясу добавила много салата из свежих овощей.....была очень голодной и в гостях смогла позволить себе только такой ужин... неуверенный

комментарии и ответы: 3

читать далее

2013-04-10 10:52:10

Солнце!!! И хорошее настроение на весь день!!!!

улыбка Вот что значит серотонин!!! с утра увидела солнце в окне-сразу повысилось настроение и захотелось ЖИТЬ!!!!
Еще увидела, что девочки прочитали мои сообщения и кое-что подсказали..за это отдельный респект!!!
А еще я оплатила новую книгу Татьяны, и буду с нетерпением ждать её. А пока нужно освежить ранее прочитанные материалы и перестать хандрить!!!
Всем хорошего настроения и улыбок!!!

Надоело заиньке
Лист жевать капустный!
Ну, во-первых, маленький;
Во-вторых, не вкусный.
Для начала съел сметаны
(Втихаря от строгой мамы),
Навернул борща тарелку,
Съел орешков вместе с белкой,
Чуть колбаски, чуть сырочка,
Бутерброд и тортик. Точка.
Он у доктора сидит:
У него живот болит.
Надо правильно питаться,
Чтоб здоровым оставаться!!!!!

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-04-09 19:41:56

Откровенный разговор

3 месяца назад я выбросила весы. 2 штуки. Аналоговые и цифровые.
Почему? спросите вы...да надоело!!! Эти весы выработали у меня психоз какой-то...зависимость если хотите...выбросила тетрадки, где рассчитывала калории и вела учет съеденного. На фига мне это все, если счастливой от этого я не стала!!! Нет гармонии внутри меня!!! А пока нет гармонии-внешность вообще не имеет значение.
Вот вчера была у косметолога. И личико у меня хорошее, и проблем особых нет, и вроде приятно пообщались. Утром встала-как не Я!
А пришла с работы и перевела свое туловище в горизонтальное положение и фиг поднимешь. Капец какой-то!
Как вообще себя расшевелить? Что надо себе сказать? Чего я жду и
хочу? Одни вопросы....А пойду-ка я пресс покачаю...50 на верх и на низ раз 20. Может какие умные мысли найдутся в моей головушке улыбка .

Ха! А нашлись мысли! Проанализировала, что буду есть завтра...свекла, морковь, льняное масло, кунжут, геркулес (который 15-20 мин варить надо) есть. Рыба тушеная горбуша с луком, редиска, огуречик, не ходи на тот конечик). Вроде все полезное..конечно свежие овощи в это время не очень, но лучше чем ничего.

комментарии и ответы: 9

читать далее

2013-04-09 19:14:31

Sweet home

Привет всем участникам замечательной программы ДД питания и нового образа жизни!
И хочу обратиться к себе самой улыбка !
Ну что? Что же все-таки заставило тебя уже написать хоть что-то? Откуда это нежелание доставлять себе удовольствие? Уже хватит копаться в своих отношениях с родителями и находить в них причины своих неудач! Пора просто начать самой любить себя, и не ждать у моря погоды...
Читать умеешь? Умею! Ну и...? Дык я всю книгу прочитала...А что же тогда открывая холодильник, думаешь, а что поесть? Ну вот как-то так..все руки до себя не доходят...А чего же на форум притащилась снова? Ну, вот девчонки здесь худеют, стройнеют и мне охота....Охота что? Потусоваться?..Так тусуйся, спрашивай, что не понятно, делись своими успехами, радуйся успехам других!!! Дык я вот это...как его...стесняюсь......
Стесняюсь стать лучше, стесняюсь внимания мужчин, стесняюсь примерить в магазине красивую одежду, стесняюсь быть счастливой!!!

комментарии и ответы: 5

читать далее