Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Ласточкино гнездо

дневник пользователя Ласточkа

Помогите советом!!! Новое меню!!

Опытные ДД-шники, помогите с рационом. По новому составила меню на сегодня, нужны ваши корректировки.Белков как добавить посоветуете? Грибы тушила с луком, на завтрак омлет с ними, в обед просто с гречкой, запаренной с вечера.


Изображение

Комментарии:

__Елена__ 22.05.2013 15:56:24
Добавьте орешки в полдник - будет и белок и жир. И каши в обед добавьте до 100 грамм
   
__Елена__ 22.05.2013 15:56:55
А какой у вас рост и вес? Белков и жиров явно маловато...
   
__Елена__ 22.05.2013 16:13:40
Читала Ваш дневник (не знаю, как к Вам обращаться) и захотела поделиться своим рецептом "нулевого" творога (0% жирности). Купила кефир 0%, положила в дуршлаг плотную ткань, влила кефир, завязала и повесила до утра. Такая нежная вкусняшка получилась!!!!!!!!!!
   
Ласточkа 23.05.2013 12:07:48
Я, Ольга! Спасибо за советы!! можно вас еще спрошу? Грибы с мясом можно? я что-то не поняла об этом....
Я вот 50гр гречки сухой залила, так я еле съела её!!! получилось грамм 150 каши.
У меня рост 169 , вес 73.
   
__Елена__ 23.05.2013 13:30:34
Оля, я гречу заливаю с вечера кипятком. укрываю пищевой пленкой и оставляю на ночь. А утром на минутку-полторы в микроволновку. И греча получается отличная, распаренная. А с кефиром мне греча не нравится...
   
__Елена__ 23.05.2013 13:31:20
Да, на счет грибов и мяса. Гляньте в "Кулинарию стройности". (Полезное-Кулинария стройности-Грибы) Это =26']здесь
   
Ludmila.floj 23.05.2013 14:06:40
Не нужно заливать гречку с вечера кипятком. Заливайте водой комнатной t, утром - доводите до кипения на плите или в микроволновке.
Белка добавить сложнее , чем жиров , которых тоже мало.
Начну с того, что утром можно омлет делать не только из белков, а из целых яиц. В этом случае салат заправляем кисломолочкой или лим. соком.
К курогрудке тоже можнот заправить салат льняным маслом.
А вот чтобы сбалансировать меню по белкам, в обед лучше готовить не гречку, а бобовые - у них белка 20 - 25 г на 100г веса.- чечевицу, фасоль, нут, маш.
Сегодня уже ничего нем придумается, если только порцию курогрудки увеличить...
   
Ласточkа 23.05.2013 18:28:15
Спасибо, девочки! Учту все замечаниябольшая улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника