Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Ласточкино гнездо

дневник пользователя Ласточkа

15.05.2013

вчера я купила весы...74,7 кг вешу. А ведь думала, что 78 точно есть...откуда эта неуверенность в себе?
утром: салат свекла и морковь, 5гр ЛМ. Геркулес запаренный 30гр сухого веса + 120мл кипятка. все. но честно говоря побольше надо геркулеса-еле дотянула до обеда или творога добавить? ну у нас в магазинах только 2%, а то что обезжиренное, на самом деле смешано с растительным маслом. Как быть? Может творог 2% 100граммов прибавить к завтраку, но при этом убрать ЛМ (дабы не смешивать раст и жив жиры). Но сок лимона в салат все же добавлю. ОК?
обед:горбуша тушеная с луком на растительном масле плюс салат из томатов, огурцов, редиса, укроп, листья салата, без соли и масла. Вот тпереь я думаю, чторыбу без масла надо готовить, а ЛМ добавлять в салат к ней, так удобней контролировать жир.
На полдник съела 2 апельсина, только вот орехов под рукой не оказалось!! А ВОТ НАДО ЗАРАНЕЕ ЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ ЛЮБИМОЙ!!!!!
На ужин снова рыба будет скорей всего с салатом...или просто салат.

Комментарии:

Ludmila.floj 15.05.2013 15:13:21
Нет, не просто салат!!! сердитый А салат с рыбой!!!
в завтрак - добавляйте крупы. . Да и творогу пару ложек не помешают. И лучше , если это не геркулес будет. а цельная крупа. У всех хлопьев ГИ выше, чем у цельной крупы. Готовить - больше времени не займет - с вечера алить водой комнатной t , а утром доводите до кипения.
А фруктов нет почему?
Не думайте, что если будете меньше есть, вес уйдет быстрее... нет, наоборот..
   
Ласточkа 15.05.2013 15:20:56
Людмила, спасибо за совет! Вот я еще добавила мысль-может творог 2% 100граммов прибавить к завтраку, но при этом убрать ЛМ (дабы не смешивать раст и жив жиры). Но сок лимона в салат все же добавлю. ОК?
   
Ludmila.floj 15.05.2013 15:25:59
Ага! Все правильно решили.
   
Ласточkа 15.05.2013 15:22:49
Про крупу все поняла, буду замачивать с вечера!!! Апельсина 2 штуки около 400гр съела на полдник, но без орехов-косяк, признаю...
   
Ludmila.floj 15.05.2013 15:25:28
сердитый
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника