Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Приветствую всех, кто заглянет! Сегодня на День Рождения мне на почту пришло поздравление с этого сайта. Ко мне обращались Drioda. Я давно не с этим ником и с трудом вспомнила даже, где я так называлась! Открыла сайт (последний раз была здесь 7 лет назад). Прочитала последнюю запись от 16 ноября 2017 года. Вес 92,2 И о чудо, какая синхронность Вселенной, именно сегодня с утра я взвесилась, чтобы понять, сколько набрала вчера за Новогодним столом, и весы покпзали 92,2! А еще 4 ноября, 2024 года я весила 102,8. За 7 недель я сбавила 11 кг. А в прошлый Новый год, 31.12.23 я весила 116 (!!!). Как интересно, что вернулась я на сайт именно в той точке, в которой ушла 7 лет назад. Ну что ж, продолжим снижать вес. Хорошее начпло 2025 года!
Вес 92, 200 (минус ровно два килограмма с того дня, как я делала последнюю запись в дневнике, 10 дней назад).
Все получается, кроме записей в дневнике. Совершенно некогда писать. Но буду сообщать хотя бы о промежуточных результатах!
На этот раз система как-то плавно и легко пошла (ТТТ). Эти 10 дней как по маслу. Никаких поползновений в сторону сладкого и практически без сопротивления, разве что позлилась на себя и на мир в самый первый день, а потом убедила себя, что оно мне НАДО, и точка. Пока все гладко идет. Один раз заболела просто макаронами, так мне их захотелось сильно-пресильно! Сварила на завтрак без соли, с большим количеством салата. Вообще стала к себе прислушиваться: если чего-то так неимоверно хочется, не запрещаю, кушаю все равно, но соблюдая правила сочетаемости продуктов. Заметила, что с таким подходом сошли на "нет" все вредние пристрастия. Клюну чуть-чуть запретного с салатом и не хочу больше.
С удовольствием кушаю самые разнообразные салаты перед системными блюдами. Все с любовью и все в охотку. То ли в разнообразии вкусных свежих овощей и безумно вкусных морепродуктов дело (я рыбу вообще-то и самую убитую в своем Выборге с удовольствием употребляла, а уж тут и подавно), то ли в продолжительном лете и изобилии солнышка дело - у нас плюс 27 сейчас. То ли я успокоилась здесь, в кругу любимых людей, то ли созрела наконец до любви к себе и заботы о себе. Пока так, посмотрим, что будет дальше!
Меню обычное устоявшееся уже у меня и на завтра и на последующие дни: утром метелка и какая-нибудь каша либо запаренное зерно. ЛМ обязательно. Под настроение могу льняные семена попить настой или так в салат бросить. Кунжутное семя начала добавлять, немного свежих ягод в кашу, грибы. На ланч фрукты+творог, реже фрукты+орехи - после фруктового ланча с орехами потом почему-то хочется кушать, поэтому чаще творог нулевой. Обеды состоят из курогрудки или индейки или рыбы с тушеными и сырыми овощами в нужных пропорциях, и раза четыре в неделю вместо мяса на обед ем растительный белок - всевозможные бобовые. Иногда с рисом или гречей. Полюбила рис с яйцом. Стараюсь только белок сочетать с рисом, но тааак хочется иногда целиком яйичницу с рисом съесть, любимое блюдо просто! Редко, но разрешаю себе. На ужин всегда морегады, льняное масло и салат из зеленых овощей разных. Заправляю или лимоном или гранатовыми зернами или из помидора соком. Редко хочется пельменей, но страсть как найдет желание - тогда к вечернему салату добавляю мясо из пельменей. Вместо рыбы.
Воды пью не совсем достаточно- едва дотягиваю до 2 литров, надо бы побольше при моем весе. Работаю сейчас над этим!
Всем мира и душевного и буквального! Обнимаю каждую!
Вес примерно 94 -на днях был такой (точнее взвешусь завтра натощак).
Здравствуйте любимые!!!!!!!!!!!!!!!!
Ушла на новогодние каникулы на недельку буквально, а за ними последовали каникулы у детей 15 дней, до середины октября, вторая половина октября прошла в празднованиях дней Рождения дочек (целых два в октябре). Ну вот, в начале ноября вроде выползаю из застольно-обжорного запоя! Продолжу с той точки, на которой остановилась в прошлый раз (день 31 будет завтра), потому как начинать с нуля нет никаких сил и желания совершенно!
Изменения за этот запойный период:
- Пришли мои весы из России, совершенно раздолбанные нашей славной почтой. Пришлось раскошелиться и купить новые. С взвешиванием теперь проблем не будет.
- Я открыла для себя новые вкусы: кольраби -тру в салаты, ужасная вкуснятина. Еще какие-то росточки из семейства бобовых. Не дорого и о-о-очень вкусно!
- с прошлой недели почти ежедневно бегаю на тренировки (через дорогу от дома нашла отличный спортзал с русскоговорящим тренером, довольна очень, а то проблема была и с языком и с расстояниями)
Я перед каждым приемом пищи тру салаты овощные. Пусть не в нужном количестве и сама пища у меня в этот период была далеко не системная, но обязательный салат без соли и заправки помог мне не набрать вес до ста килограмм и выше, как это бывало раньше в подобные застольные периоды.
Меню на завтра:
Утро: дикий рис после салата "Метелка", ЛМ ложка
Ланч: творог (100 грамм) с фруктовым салатом (400 грамм): апельсины, яблоко, груша.
Обед: курогрудка, салат из кольраби с огурцом и зеленью
Ужин: карп на пару и салат из огурцов, помидор и моркови, ЛМ чайная ложка.
Всем стройняшечкам отвесиков и простого женского счастья!
Вес -95,0
Девочки! Уехали на новогодние каникулы - да, в Израиле Новый год в сентябре! Питаемся в ателе, не ДДшно чаще всего! Планирую после возвращения снова продолжать ДД! Это к концу следующей недели только!
Не прощаюсь! Обнимаю каждую!
Вес 95,5 (получила 8 посылок из России, ни в одной из них нет моих весов! А я так надеялась! Мои механические похоже совсем испорчены! Застряли на 95,5 кг- причем у всех, кто взвешивается такой показатель на весах! Ха-ха! Ладно, завтра иду в спортзал, там и взвешусь. Надеюсь там есть весы, как в российском спортзале???).
Сегодня. Вот зря запланировала такое же меню, что и вчера! Все же мне необходимо разнообразие. Потому сегодня придумываю всякие разные блюда, лишь бы они не были похожи на предыдущие. Блюда все по системе.
На завтра:
Завтрак: морковь, каша овсяная с добавлением ложки мороженных ягод.
Ланч: сок гранатовый с орешками (10 штук)
Обед: фаршированные перцы. Для себя отдельно без риса делала- может попал чуток, но не много. Салат из свежей капусты с огурцами.
Ужин: морегады, ложка ЛМ, листовлй салат, огурцы, помидоры!
Желаю стройняшечкам простого человеческого счастья и отвесиков конечно же!
Вес 95
Сегодня все по плану. Только один раз косячила. Опять с кашей загвоздка. Заменить ее на белок не вариант, так как мне жизненно впжео получать опоеделенную дозу углеводов. Она заменяет мне сладости. Собственно сладкозависимость от этой моей потребности и исходит. Ладно, буду думать, как сделать кашу вкусной!
Меню на завтра такое же, как сегодня.
Всем стройняшечкам отвесов!
Вес -95 (не взвешиваюсь, жду весы)
Из трех прошедших дней два идеальных, в одном косяки: подслащиваю кашу сахорозаменителем (не полезно, но ужас как надоел пресный ее вкус). Сухофрукты не вариант, пробовала. Пирог пекла- попробовала кусочек, что получилось. И сегодня в планах семейный поход на море и ужин в прибрежном любимом ресторанчике. Буду налегать на овощи.
Визуально окружающие заметили, что объемы у меня уменьшились. Что касается состояния кожи и здоровья, где- то на пару процентов стало лучше за эти дни. Но это малюсенькие продвижения, незаметные практически, а потому не мотивирующие. Хочется же все и сразу....
Продолжаю полет тем не менее.
Меню на завтра:
Завтрак 6:00 Овсянка, метелка, ЛМ ложка.
Ланч: 9:00 фрукты, ягодный чай с курагой, 10 орехов.
Обед: 12:00 окорочок куринный на пару, салат из капусты, огурца. Заправлю лимонным соком или горстью граната. Тушеные овощи: кабачок, броколли, лук.
Ужин: 16:00 красная рыба. У меня наварена уха из нее, без соли, выну оттуда. Готовить совершенно нет сил- пытаюсь втянуться в изматывающий режим моих школьниц. Еще и в школу теперь ходим пешком, я несу тяжеленные портфели, обратно у меня пробежка. Через 4 часа за ними иду снова. Записалась еще в спортклуб. Чувствую постоянную усталость. Еще изнуряющая жара...НО, сладостями не заедаю, как я это делаю обычно при подобном перенапряжении! Это радует!
Вес 95 (не взвешивалась).
Сегодня косячила по- страшному. Снова махнула на себя и ДД рукой. Целый день боролась с собой. К концу дня победило здравомыслие: решила не бросать, продолжать.
Завтра:
6 утра тушеные овощи+ яйца, метелка без ЛМ. Заправлю йогуртом не жирным.
9 утра: овсянка на воде, ЛМ ложка +моркови (две крупных сгрызу), горсть гранатовых зерен.
12 часов: чай из ягод, 400 грамм фруктов и 10 миндаля
16 часов: морегады+ ЛМ ложка+ салат: кабачок, огурцы, помидоры, капуста, зеленый салат. Заправлю кедровыми орешками- можно надеюсь...
Вес -95 (жду нормальные весы).
Запарилась я с этой школой. Пытаюсь приспособиться к новому режиму моих школьниц- завтрак то в 5 утра (вчера перед школой), то в 9 утра- сегодня еле успели на автобус, без завтрака побежали. Завтракала уже когда пришла домой. Домой со школы хожу пешком, поэтому раньше 9 не получается. Лучше конечно до школы мне завтракать, это по личным ощущениям. И сдвинутый режим питания на более ранний мне больше по душе. Вечером такая легкость тогда! И сплю лучше!
Вчера весь день были в разъездах. Чем-то питалась в пути на ходу, не готовила вчера ни разу. Завтракала макаронами (дорвалась-таки). Много овощей. Много воды. Но судя по вернувшимся сегодня с утра отекам, не полезная была еда. Отеков не было уже все три недели, что я налаживаю свое питание. Тревожный сигнал!
Сегодня: на завтрак съела 400 грамм фруктов/ягод/сухофруктов вприкуску с 10 миндаля орешками. Не лучший вариант для завтрака, но это все что есть у меня.
На обед поставила в мультиварку рыбу красную (на пар). Из овощей только огурцы.
Срочно надо собираться на базар- все системное позаканчивалось, ужин буду планировать в зависимости от того, чем закуплюсь! Вечером отпишусь!
Обнимаю и люблю каждую стройняшечку сайта, потому как если вы здесь, значит это уже пол дела! Многие - я вижу вокруг, даже не задумываются, что они едят и с какими последствиями для организма. Здесь, в Израиле очень популярны всякие вечерние посиделки в барах/ кафешках. Все первые этажи выкуплены хозяевами этих забегаловок. Вдоль тратуара выставлены столы и стулья и люди сидят там вечерами, общаются и я, гуляя с детьми, могу наблюдать ЧТО они кушают. Это бееееее! Плюс у некоторых еще выпивка и сигареты. И выглядят постоянные клиенты этих заведений, прямо скажем "не очень"! Это меня стимулирует продолжать свой полет в направлении системы!
Вес - 95 (не взвешиваюсь, нет доверия механическим весам. Вот-вот придут по почте мои электронные, посылочка с ними уже 10 дней как в пути!).
Сегодня ела все, как запланировала, ничего не нарушала.
Меню на завтра:
Утро. Хочу макарон, сил нет. Прямо снятся! Что если из твердых сортов пшеницы и недоварить слегка? И с большой порцией салата?
Детям буду точно варить макароны. Если смогу устоять, то поем кашу гречневую (замочена уже). После метелки все. И ЛМ ложка.
Ланч: инжир, нектаринка, две мандарины+ творог 100 грамм нулевой
Обед: хочу рыбу попробовать на обед, как-то морепродукты у меня днем охотнее едятся, чем вечером. Рыбка белая, поэтому с ЛМ ложкой. Салат из тертого кабачка, огурцов, помидор. И тушеные овощи кабачок, броколли, лука чуть-чуть.
Ужин: или творог или яйца. Курицу совсем не хочется. Салат из капусты, заправлю обезжиренным йогуртом- так вроде сочетаемо - молочный белок и животный (яйца)?
Всем отвесиков!
Вес-95
Ничего я сегодня не успела- ни позавтракать ни готовить для себя. Такой день волнительный- первый раз в школу дети пошли. Как всегда, если что-то происходит с детьми, меньше всего я вспоминаю о себе. Они моя жизнь!
Не позавтракала. Где-то в глубине души мелькнула мысль, но не до того было. Столько волнений...
Домой вернулась около девяти, сразу суп грибной поставила вариться из свежих шампиньонов. Съела рис с обжаренными для супа грибами. Пока ела и бульон еще немного добавила в рис. Перед едой съела огурец.
Ланч пропустила, как раз в это время надо было девочек забирать со школы. Снова о себе забыла напрочь.
Обед: ножка куринная с пароварки, после огурца и помидорки.
Ужин: два персика (не самый лучший вариант после 16 часов, я помню!) с творогом. Нашелся только пятипроцентный к сожалению. Ягоды (смородина).
Совсем не то получилось, что планировала, поэтому на завтра мне уже планировать как-то даже не хочется, все равно буду импровизировать, тем более в выходной, когда все дома. Но все же попробую:
Утро- кус-кус с ЛМ после метелки.
Ланч: 4 мандаринки, яблоко, груша +10 орешков грецких.
Обед: точно знаю, что мои будут есть пельмени. Редко мне удается устоять перед этим моим любимым блюдом, поэтому не буду зарекаться или себе запреты ставить (вызовет лишь сопротивление и обратный результат). Позволю себе тарелку мяса, вынутого из пельменей с большой порцией салата из зеленых овощей: кабачок, капуста, листовой салат, огурцы. Заправлю зернами граната (горсть).
Ужин: рыба красная+большое количество листового салата.
Либо 100 грамм творога с тем же салатом. Посмотрим.
Всем стройняшечкам отвесов и хорошего настроения!
ПС: сейчас очень сильно хочется кушать. Анализирую: Еды явно было недостатосно. В последний прием пищи слишком жирный творог и недопустимые в это время фрукты. Приемов пищи 3, вместо четырех. Объем овощей кот наплакал. Конечно я голодная. Но продержусь на водичке до завтра. Думаю голод меня рано завтра поднимет. Зато все утро буду целенаправленно готовить для себя любимой. А то перечитала сегодняшний отчет и как-то даже жалко себя стало. Нехорошо я с собой поступила. Пренебрегла своими интересами/здоровьем ради других, как часто это делала в жизни. Надо прежде всего менять этот момент в голове, если я хочу результата.
Вес - 95, 1
Ну вот и первый серьезный срыв. Не знаю, что на меня нашло. Все системные блюда были готовы, эх, отказалась их есть и ела всякую неправильную пищу. Без особого наслаждения, кстати.
Как говорят старожилы сайта: упал, встал, забыл и пошел дальше. Вот так планирую продолжить идти:
Завтра на завтрак- яйца, листовой салат. Завтра первый день в школе. Начало занятий у нас в школе в 7:50. Добираться около часа, значит мой завтрак будет не позже 6:00, готовить не успею и не смогу. Время завтрака и всех последующих приемов сдвигается на более раннее время- непривычно, поэтому боязно. Особенно аппетит вечерний предвижу. Посмотрим, что получится...
Ланч: 400 грамм фруктов +10 миндаля: персик один, пара инжирин, мандарины две- сезон мандарин сейчас. Я решила обязательно лакомиться фруктами по сезону, полезно это. С нулевым творогом буду есть -100 грамм. В творог горсть замороженных российских ягод (скучаю я по их вкусу, если не в чай, так хоть иногда в творог буду добавлять). Количество ягод в вес 400 грамм включила.
Обед: после салата из зеленых овощей нут с овощами тушеными+свежие бобы. ЛМ ложка.
На обед купила каких-то диковинных овощей, буду пробовать. Какие-то зеленые шарики с "усиками" ибордовые овалы с колючками. Хех, надеюсь съедобно!
Ужин...Вот как-то мне многовато получается белковой пищи, особенно мясного- в такую жару не хочется совершенно есть в два приема мясо/рыбу. Уже перешла на растительный белок (нут, чечевица, бобы, зеленый горошек). А в дни, когда яйца и творог ем, мясо совсем вызывает отвращение. Напишу на ужин курогрудку на пару, но не уверена, что буду ее есть. А вот чем заменить, не знаю. Самое легкое из животной белковой пищи для меня это креветки, может их сварю. Или салат с нулевым творогом- последнее, это то, что душа прямо просит! Видимо надо к просьбе прислушаться!
Вес- 95,5
Вчера все получилось. Поменяла только местами обед и ужин - морегадов на обед (готовила их и такой аромат, захотелось не тянуть до ужина). А курогрудку уже на ужин ела. Припозднилась правда с ужином -4,5 часа перерыв получился. Но совершенно искренне торопилась бежала домой, чтобы вовремя и системно поужинать. Меню и правда получается вкусное и продукты вкуснющие здесь. Те же морегады шевелились еще, когда я их покупала. Ела я вчера этих креветок и кальмарчиков и грустно стало от сравнения, что я в России-то тогда ела под названием "креветки" и рыба? Это ведь безвкусная сто раз перемороженная масса была. Не удивительно, что меня хватало на 2 недели максимум. Ну и конечно не было особо выбора продуктов, разнообразия. Сейчас намеренно стараюсь не повторяться часто, разные блюда готовить из различных продуктов. Надеюсь получится!
Сегодня ела на завтрак рис дикий обжаренный на сухой сковородке, залитый белком яйца. Перед этим сгрызла морковку, а рис уже вприкуску с капустой ела. Масло не добавляла из-за яйца- правильно?
Ланч: арбуз. Что-то припоминаю, что не надо этим продуктом увлекаться, поэтому съела небольшой кусочек с орешками. С другими фруктами не смешивала, так как у меня арбуз плохо усваивается с чем-либо еще.
На обед будет постная говядина, запеченная в помидорах с чесноком. После порции салата (кабачок, огурец, капуста, листья салата, много зелени- заправлен горстью гранатовых зерен).
На ужин красная рыбка-гриль и много листового салата несколько видов его с заправкой из Лимонного сока. Я прямо наслаждаюсь салатом листовым здесь. Еще травкой какой-то, не знаю названия- большие резные листочки, на стручке, выглядит как листовой салат. Вкус остренький такой, его здесь любят и во все блюда дрбавляют. Объедение. Я его при каждом приеме пищи жую, как какое-нибудь травоеядное! Хи-хи! Но мне реально вкусно!
Вообщем эксперементирую с разными продуктами, привыкаю к новым вкусам, новым местным продуктам и к новому вкусу старых знакомых продуктов!
Мне очень не хватало вкусовых ощущений в предыдущие мои попытки следовать ДД. Сейчас должно все получиться, ведь мне реально стало ВКУСНО следовать системе. Мои едят мороженое каждый день, сладкие йогурты, шоколадки- я совершенно сейчас равнодушна к этому. Пока что... Вот бы и дальше такой настрой сохранить. Пока что тянет только на вкусные салатики мои!
Меню на завтра:
Каша пшеничная, салат метелка, ЛМ. Каши буду менять каждый день, так как дети не питаются теперь в садике и впервые за пять лет я готовлю им завтраки. Каждый день новую кашу приходится варить. Накупила разных круп, наверно и с большим ГИ тоже будут, вы подсказывайте если что, хорошо?!
Ланч: 400 грам фруктов: виноград, инжир орехи (миндаль, грецкие 10 штук).
Обед: чечевичный суп постный, салат из огурцов, помидор, зелени, листового салата. Заправлю хумусом- можно?
Ужин: рыба красная и салат из капусты. Без масла, рыба жирненькая попалась.
ПС: пишу сейчас урывками, так дня три еще будет, напряженные дни перед школой. Двое младших детей идут первый раз в первый класс- предшкольная суета, хлопоты...
Вес 95, 8
Сегодня все получилось по плану (наконец-то). Осталась только рыбка на ужин, надеюсь никаких сюрпризов от моего непокорного и спонтанного характера вечером не будет. Обычно если что-то начинает налаживаться и входить в систему какуб-то, все внутри восстает и бунтует и хочет разрушить все добрые начинания. Вот такой вот демон-бунтарь живет внутри. Иногда я над ним властвую, но чаще он надо мной. Увы.
Меню на завтра:
Завтрак: салат метелка. Каша ячневая на воде. ЛМ ложка.
Ланч: 400 грам фруктов: персики, груши. 10 штук миндаля.
Обед: курогрудка, салат из листьев салата, зелени, капусты, огурцов, тертого кабачка (намеренно налегаю на зеленые овощи, хорошо они на меня влияют), заправлю горстью гранатовых зерен вместо лимона.
Ужин: морегады (их тут великое множество- ням!). Салат из огурцов, помидор, зелени. ЛМ ложка.
Всем стройняшечкам отвесов!
ПС: сейчас перечитала меню. На обед может овощи еще потушить? Броколли, кабачок тот же (я его обожаю). Морковь еще есть, но я ее опасаюсь тушить-варить, так как аппетит у меня от нее и без того зверский, а с ней совсем из под контроля выходит- проверено. А других овощей что-то я не покупаю. Надо разнообразить, выбор то огромный, да только все по привычке узкий набор продуктов еще беру. Надо перестраиваться. Вообщем потушу сейчас овощи себе на завтра. Пока какие есть. Обед мне показался бедноватым. Соотношение сырых и тушеных овощей помню.
Вес 95,3
Сегодня в 5 утра срочно надо было уехать в другой город. Поездка незапланированная, поэтому и не приготовила ничего ссобой. Спросоня схватила ссобой яйца- несколько секунд в микроволновке их припустила. И огромный пакет салата зеленого и зелени всякой.
Как обычно в 8-9 утра позавтракала (яйцами с салатом). А там дальше уже по кафешкам и ресторанам ели всей семьей. Я заказывала салаты в основном, делила белки и углеводы на разные приемы пищи, хоть и остальные ели все вперемешку (рыбу с рисом)-я же ела все отдельно, с перерывом в 3 часа и все после большой порции салата, плюс свой листовой салат добавляла везде, где только можно и зелень свою. Без соли старалась, где это было возможно. Но конечно это все не то. И приготовлено, как положено в ресторанах, с большим количеством жира, та же рыба. Ну да ладно. И такие дни тоже бывают, по крайней мере я сделала все, что смогла в таких обстоятельствах. Завтра продублирую меню, которое планировала на сегодня, так как заготовки продуктов все остались для этого меню, все замочено, разморожено. Осталось только приготовить!
Вот это меню:
"Меню на завтра:
Утро греча, метелка, ЛМ
Ланч: травяной чай, стакан гранатового сока, 10 миндаля орешков.
Обед: тушеные овощи (кабачок, броколли)с нутом, салат из сырой капусты с зеленью. Заправлю ЛМ.
Ужин: надо доесть рыбу. К рыбе будет вприкуску огурец с помидорой. "
Вес 95,5
Сегодня пыталась следовать зараннее составленному меню, вот что получилось в итоге:
Завтрак все по плану, и метелка и овсянка, все состоялось.
Ланч тоже, но с кедровыми орехами, поздно прочитала запись. Завтра исправлюсь.
Обед не состоялся, подорвались и уехали на море, со двора нас папа забрал, ни домой ни в магазин не зашли, не смогла я запастись ничем системным, увы. Мои обедали пицей и всякими другими вредностями- я мужественно держалась. Лучше ничего не есть, чем не системное, так для себя решила. Приехали домой только в восемь часов, поела нут с овощами, так как рыбу ну совершенно есть не хотелось.
Вот такой скомканный день, состоящий из системных продуктов (что радует), но с нарушением правил системы- перерыв больше, чем 3 часа между приемами и тушеные овощи в 20 часов, что не допустимо.
Все понимаю, завтра снова продолжаю полет!
Меню на завтра:
Утро греча, метелка, ЛМ
Ланч: травяной чай, стакан гранатового сока, 10 миндаля орешков.
Обед: тушеные овощи (кабачок, броколли)с нутом, салат из сырой капусты с зеленью. Заправлю ЛМ. Не помню, вроде сочитаемо с бобовыми? Но не уверена.
Ужин: надо доесть рыбу, хоть она и не вкусная уже на третий день готовки, но выкинуть не поднимется рука, а кроме меня никто у нас рыбу не ест, даже собака... К рыбе будет вприкуску огурец с помидорой. Вечером я совершенно не способна готовить ничего, самочувствие все-таки еще не очень (аклиматизация). Устаю. Вот вся надежда на ДД! Прекрасно помню, сколько энергии может дать системное питание! Это дополнительный стимул мне наладить питание, потому как больше месяца уже в этом климате, а все не приду в себя от перелета и перемен. Хочется уже снова почувствовать себя здоровой и энергичной, а то что-то я совсем здесь расклеилась!
Всем стройняшечкам отвесов! Обнимаю каждую!
Вес 95,5
Меню на завтра:
Утро салат метелка, ложка ЛМ, овсянка крупного помола (залила водой на ночь, завтра пропущу на огне несколько минут).
Ланч: 4 инжирины, персик, крупная слива. По весу не 400 грамм, чуть меньше, потому что планирую с чаем есть пару штук кураги. Чай делаю сейчас из ягод- заливаю мороженную смородину, малину, вишню кипятком и пью, больше как компот даже получается. То есть ягоды тоже надо учесть и вместить в 400 грамм ежедневной нормы фруктов, так ведь? От привычки пить горячие напитки пока не отказываюсь, иначе сорвусь на черный чай с пирожными. Пусть уж ягодный отвар с курагой, хоть и не очень-то это тоже по системе. Минут за 15 до каждого приема пищи я пью такой отвар. Но с курагой вприкуску только один раз в день, во время фруктового ланча.
Орехи горсть кедровых.
Обед: Форель на пару. Приличный такой кусок, позже буду уменьшать, пока зверский аппетит, ничего не могу поделать. Помнится это первую неделю-две у меня так. Потом, если продержусь на системе без косяков, и количество мяса уменьшается само собою (просто наедаться начинаю, пока что чувство сытости забыто напрочь) и желание попить чайку (а сейчас у меня отвар ягодный)- тоже сходит на нет.
Салат на обед буду делать из трех видов салата (названия у них тут диковинные, так что не пишу)- все зеленого цвета, огурцы, помидоры. Заправлю лимонным соком. Без масла, рыба сама по себе красная жирная.
Ужин: замочила нут + рис дикий. С ЛМ и овощами тушеными (кабачок, лук, броколли- ах, какая шикарная здесь свежая броколли, объедение! В России только замороженную в пакетиках употребляла, не сравнить с живой, только что с грядки!).
Заправлю ЛМ и горстью гранатовых зерен салат из тертого кабачка и листьев салата.
ПС: сейчас сезон гранат, выжимаю сок. В прошлом году я подняла свой хронически низкий гемоглобин на хороший уровень благодаря соку гранатовому. А вот когда лучше употреблять этот сок по ДД? Перед ланчем? Или можно перед ужином, к примеру?
Вес 95,5 - у меня сомнения насчет весов. Дочка взвешивалась на них, говорит что они врут нп 10 кг. Конечно не хочется верить, что забросив систему я дошла до своей критической точки веса 105 кг. Но допускаю, как бы плачевно это бы ни звучало. Безконтрольное питание и я запрсто набираю десятки кг. Знаем, проходили.
Пять дней выпали из системы- КД. Ни разу, даже в самые прилежные недели следования ДД мне не удавалось в КД следовать системе, увы...
С этой минуты настроилась на ДДшный ужин- купила уже зелень, овощи, рыбу, а то не было ничего...
Вес -95
Вроде оклемалась. Сильно переболела- плохо переношу жару и солнце. Ну да привыкну, я надеюсь.
Меню на сегодня:
Каша овсяная, салат метелка, ЛМ
ланч: фрукты, орехи
Обед: курогрудка, салат: капуста, свекла, огурцы добавлю еще тушеные овощи с бобовыми (здесь их великое множество- нут, сто видов чечевицы и фасоли и еще всякие диковинки, относящиеся к бобовым. Что-то из них потушу, прочитала в Клубе, когда доступ был открыт, что овощи тущеные на обед, и бобовые помогают перетерпеть тягу к сладкому.)
Ужин: карп на пару с салатом из огурцов и капусты, ЛМ
Все уже приготовила. Настрой хороший.
Всем счастья и отвесиков!
ПС: вопрос- как заварить льняное семя? Купила, хочу пить по утрам.
Вес 95,5
Получила очередной солнечный удар- температура 40, рвота, все тело ломит, болит. Пью много воды, приходится еще обезбаливающее принимать. Еда по системе, но мало что удерживается в желудке. Продолжаю полет тем не менее.
Всем удачи!
система Татьяны Малаховой
И выглядят постоянные клиенты этих заведений, прямо скажем "не очень"! Это меня стимулирует продолжать свой полет в направлении системы!
К рыбе будет вприкуску огурец с помидорой. Вечером я совершенно не способна готовить ничего, самочувствие все-таки еще не очень (аклиматизация). Устаю. Вот вся надежда на ДД! Прекрасно помню, сколько энергии может дать системное питание! Это дополнительный стимул мне наладить питание, потому как больше месяца уже в этом климате, а все не приду в себя от перелета и перемен. Хочется уже снова почувствовать себя здоровой и энергичной, а то что-то я совсем здесь расклеилась!
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"