Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес - 95, 1
Ну вот и первый серьезный срыв. Не знаю, что на меня нашло. Все системные блюда были готовы, эх, отказалась их есть и ела всякую неправильную пищу. Без особого наслаждения, кстати.
Как говорят старожилы сайта: упал, встал, забыл и пошел дальше. Вот так планирую продолжить идти:
Завтра на завтрак- яйца, листовой салат. Завтра первый день в школе. Начало занятий у нас в школе в 7:50. Добираться около часа, значит мой завтрак будет не позже 6:00, готовить не успею и не смогу. Время завтрака и всех последующих приемов сдвигается на более раннее время- непривычно, поэтому боязно. Особенно аппетит вечерний предвижу. Посмотрим, что получится...
Ланч: 400 грамм фруктов +10 миндаля: персик один, пара инжирин, мандарины две- сезон мандарин сейчас. Я решила обязательно лакомиться фруктами по сезону, полезно это. С нулевым творогом буду есть -100 грамм. В творог горсть замороженных российских ягод (скучаю я по их вкусу, если не в чай, так хоть иногда в творог буду добавлять). Количество ягод в вес 400 грамм включила.
Обед: после салата из зеленых овощей нут с овощами тушеными+свежие бобы. ЛМ ложка.
На обед купила каких-то диковинных овощей, буду пробовать. Какие-то зеленые шарики с "усиками" ибордовые овалы с колючками. Хех, надеюсь съедобно!
Ужин...Вот как-то мне многовато получается белковой пищи, особенно мясного- в такую жару не хочется совершенно есть в два приема мясо/рыбу. Уже перешла на растительный белок (нут, чечевица, бобы, зеленый горошек). А в дни, когда яйца и творог ем, мясо совсем вызывает отвращение. Напишу на ужин курогрудку на пару, но не уверена, что буду ее есть. А вот чем заменить, не знаю. Самое легкое из животной белковой пищи для меня это креветки, может их сварю. Или салат с нулевым творогом- последнее, это то, что душа прямо просит! Видимо надо к просьбе прислушаться!
Привет, коллега!!! С Днем знаний! Держитесь!!! Я весь прошлый учебный год с собой на 2 приема еду таскала. Ну, теперь, по поводу Ваших срывов. Поделюсь чисто своим опытом (вдруг, Вам поможет). С начала ДД целых 4 месяца ни каши, ни бобовые не ела вообще, очень редко тушеные овощи. Все 3 приема из 4-х (четверты - фрукты с миндалем) были белковые - яйца или творог, мясопродукт, рыба. Понятно, что белков было в большом избытке. Но все равно какое-то чувство ненасыщенности присутствовало, т.е. постоянно с собой работала, чтобы не есть тоже самое, но в бОльших количествах. Потом все-таки заставила себя есть кашу на завтрак. Привыкла на третий день - а главное, что утром это приготовить легче всего, ну, может, кроме творога или яиц. Вот так несколько месяцев на завтрак были метелка и каша. Потом решила для разнообразия время от времени практиковать белковый завтрак. Что в итоге? Сделала вывод: для меня с утра должны быть углеводы, т.е. в первые 2 приема пищи. Поэтому, сейчас у меня на первый завтрак фрукты с творогом чаще всего, а на второй завтрак каша с корнеплодами. Или наоборот - сначала каша, а потом фрукты. Что мне это дает? Длительное чувство сытости, удовольствие от еды, не бывает жора вечером. И еще: я правильно поняла, что Вы едите сначала фрукты, а потом творог с добавлением ягод? (Если не так, поправьте меня). Творог нужно есть не после фруктов, а ВМЕСТЕ с ними. И вкуснее всего в виде фруктового салата (нарезанные фрукты смешать с обезжиренным творогом , можно добавить туда же и любимые ягоды). Приятного аппетита!!! ))) И удачи!
Наталья, спасибо за ценные советы! Да, творог и орехи частенько ем после фруктов, тогда как надо вприкуску. Все время забываю. А вот фруктовый салат был бы хорошим подспорьем, чтобы исправиться- вперемешку уже не отделишь фрукты от творога, благодарю!
И поздравляю тоже с Днем Знаний!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
И поздравляю тоже с Днем Знаний!