Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 92, 200 (минус ровно два килограмма с того дня, как я делала последнюю запись в дневнике, 10 дней назад).
Все получается, кроме записей в дневнике. Совершенно некогда писать. Но буду сообщать хотя бы о промежуточных результатах!
На этот раз система как-то плавно и легко пошла (ТТТ). Эти 10 дней как по маслу. Никаких поползновений в сторону сладкого и практически без сопротивления, разве что позлилась на себя и на мир в самый первый день, а потом убедила себя, что оно мне НАДО, и точка. Пока все гладко идет. Один раз заболела просто макаронами, так мне их захотелось сильно-пресильно! Сварила на завтрак без соли, с большим количеством салата. Вообще стала к себе прислушиваться: если чего-то так неимоверно хочется, не запрещаю, кушаю все равно, но соблюдая правила сочетаемости продуктов. Заметила, что с таким подходом сошли на "нет" все вредние пристрастия. Клюну чуть-чуть запретного с салатом и не хочу больше.
С удовольствием кушаю самые разнообразные салаты перед системными блюдами. Все с любовью и все в охотку. То ли в разнообразии вкусных свежих овощей и безумно вкусных морепродуктов дело (я рыбу вообще-то и самую убитую в своем Выборге с удовольствием употребляла, а уж тут и подавно), то ли в продолжительном лете и изобилии солнышка дело - у нас плюс 27 сейчас. То ли я успокоилась здесь, в кругу любимых людей, то ли созрела наконец до любви к себе и заботы о себе. Пока так, посмотрим, что будет дальше!
Меню обычное устоявшееся уже у меня и на завтра и на последующие дни: утром метелка и какая-нибудь каша либо запаренное зерно. ЛМ обязательно. Под настроение могу льняные семена попить настой или так в салат бросить. Кунжутное семя начала добавлять, немного свежих ягод в кашу, грибы. На ланч фрукты+творог, реже фрукты+орехи - после фруктового ланча с орехами потом почему-то хочется кушать, поэтому чаще творог нулевой. Обеды состоят из курогрудки или индейки или рыбы с тушеными и сырыми овощами в нужных пропорциях, и раза четыре в неделю вместо мяса на обед ем растительный белок - всевозможные бобовые. Иногда с рисом или гречей. Полюбила рис с яйцом. Стараюсь только белок сочетать с рисом, но тааак хочется иногда целиком яйичницу с рисом съесть, любимое блюдо просто! Редко, но разрешаю себе. На ужин всегда морегады, льняное масло и салат из зеленых овощей разных. Заправляю или лимоном или гранатовыми зернами или из помидора соком. Редко хочется пельменей, но страсть как найдет желание - тогда к вечернему салату добавляю мясо из пельменей. Вместо рыбы.
Воды пью не совсем достаточно- едва дотягиваю до 2 литров, надо бы побольше при моем весе. Работаю сейчас над этим!
Всем мира и душевного и буквального! Обнимаю каждую!
Обнимаю в ответ и поздравляю с отвесом. Рада, что у вас все хорошо. Можно добавить проростки,они там у вас готовые продаются в магазинах. Вес уходит даже быстрее нормы, а норма 4 кг в месяц.
Людочка! Я рада тебе! Ты как будто мой ангел-хранитель, всегда рядышком! Я как раз твой дневничок сейчас перечитывала! Знаешь, я давно заметила ввзаимосвязь мою боли в суставах и опухшие колени у меня появляются от некоторых продуктов тоже (молоко, курица, сыр, яйца), интуитивно их поменьше стала употреблять. Но как-то все равно серьезно не относилась к этому. Сейчас задумалась, как почитала тебя, тем более это специалист тебе определил, да?
Про ростки забыла написать, их ем с удовольствием, да, они и недорогие совсем и готовые продаются. Беру постоянно! Спасибо!
Нет это не мне , а родственнику, гематолог дал список продуктов, которые вызывают аутоимунные реакции. А я очень аллергенна и взяла себе на вооружение, очень помогло мне с ногами.
Наташа, не я не обижаюсь! Я вас так люблю всех, хоть и заочно знакомы, какие обиды! Каша- это когда я беру что-то дробленное (геркулес, гречневый продел, пшеничка, ячка и подобное) и варю, варю- каша вообщем получается. А зерно- оно цельное, залитое водичкой на ночь, потом несколько секунд пропущенное на огне и получается рассыпчатое блюдо, зернышко к зернышку. Привычнее и вкуснее мне каша, а полезнее само собою зерно. Зерно у меня есть пшеницы, гречневое, овса, перловка наверно туда же...
Попозже, когда найду, не помню где он у меня, напишу в личный кабинет. Я давно всё знаю по памяти и списком не пользовалась, только тем, что мне подходит. Там довольно жесткие ограничения, совсем без ГМО, без глютена, без казеина, весь наш черный и красный список нельзя, из мяса можно кролик,индейку,говядину. Рыба чистая без антибиотиков и химии, все красные фркуты и овощи. Это то,что я помню по памяти. Но я ела клубнику и красное и у меня воспалений не было. Надо индивидуально, есть ли в крови аутоимунные антитела?
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Про ростки забыла написать, их ем с удовольствием, да, они и недорогие совсем и готовые продаются. Беру постоянно! Спасибо!
Рада, что у тебя все налаживается. Молодец!