Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
супер - предложение, Я бы хотела ввести 58.7 кг )) улыбнуло !
2 стакана воды +солодка+цитрасепт и гель (это я чищу лимфосистему)
-Завтрак . Лен с зародышами пшеницы (2 столовые ложки) , тертая морковь 150, Каша кукурузная 250гр
-2 завтрак вода стакан, яблоко, миндаль 5шт, креветки 100гр
-Обед вода стакан, суп овощной + 2 ст. л. ряженки, 400
-Ужин вода стакан, салат тертая морковь с сыром кунжут 250, чай + кусочек хлеба с маслом.
Вода 2 л за день, гуляла 2 часа .
Моя проблема:
мало занимаюсь физическим телом,мало гуляю,мало физических нагрузок.....а стрессов много. Наверно,. так у многих. С этим надо что-то делать. Срочно!
Новинка! )) Крутила хулахуп 20 минут .
Делала упражнения для подтяжки живота.
Перед сном : массаж кровать 45 мин + слушаю коррекции от лишнего веса
Обед вода стакан, суп овощной горячий 450гр, сыр маасдам кусочек.
Ужин вода стакан, креветки 100 + в блендере сыроедческий суп : свекла, сельдерей, пророщенные семечки 1стол.л.,укроп,сладкий перец с 250 гр воды получилось 400гр
масло льняное,
Вода 2 л за день. сегодня гуляла 1.5 часа
массаж кровать 45 мин + слушаю аудио-коррекции от лишнего веса
7.00 вода 400мл
8.00 льняное семя 2ст.ложки
8.30 помидоры 200гр+ гречневая каша
Все, гости разьехались, Не получилось похудеть за лето, хорощо хоть что не поправилась .
12.00 салат яблоки 300гр + творог 100гр
15.00 овощи салат помидоры, огурцы, перец сладкий 300гр 9 без заправки)+ грудка кура духовая150гр
18.00 овощи салат помидоры, огурцы, перец 300 гр + рыба тушеная 150 гр.
вода 3 литра в течении дня.
есть не хочется.
худеть хочется.
Попалась информация, сколько надо организму усилий, чтобы "обслужить " ЖИР : УЖАС! Задело - капитально! Надо что-то с этим делать ! срочно!
...я в сотый раз опять начну сначала прока не меркнет свет пока горит свеча....худеть -то надо !!!
меню на завтра
8.00 = 400 мл воды , льняное семя
11.00 = клубника 400гр + семечки пророщенные 20гр
14.00 = салат : помидоры огурцы лук зеленый много укропа 400 гр, куриная грудка вареная 150 гр
18.00 = салат помидоры огурцы лук укроп редиска 400гр, селедка 100гр.
вода за день 3 литра
мне надо !!! 1 кг в неделю сбрасывать !!!
4 недели - 4 кг
8 недель - 8кг
3 месяца -12 кг
6 месяцев - 24 кг
12 месяцев - 48 кг
............вроде, все реально ))
Похудела до 106 и опять набрала до 108. Меня хватает только на утро: вода 400гр и льняное семя заваренное. Дальше - когда как, то - ем по системе, то - со всеми, то пропускаю приемы .
Комментарии Ludmila.floi:
А Вам нужно сбрасывать вес? Или и так хорошо?
Я думаю, что у Вас нет мотива. Ну вот нет его! поэтому и такое отношение.
Соблюдать ДД или не соблюдать - это ведь ваш выбор. Вы выбрали это:
Цитата:
Дальше - когда как, то - ем по системе, то - со всеми, то пропускаю приемы .
7.00
вода 400мл. первая половина залпом,
каша льняная,не густая 200гр
10.00
вода 250гр
салат 150гр, морковь,сельдерей , семечки пророщеные, лимон,олив.масло
каша перловая150гр
часов в 15.00
4 мандаринки (в машине,не получилось поесть, работала..)
19.00
вода 200гр
помидоры100 гр, семечки пророщеные
щи овощные 400, грудка куриная100гр
масло льняное 1ст.ложка
вода в день 2000л
вечером гуляла час
массаж спины 45 мин
завтра попробую точно по книге Т.М. все меню соблюсти
сегодня опять 107кг, утешаю себя тем, что не толстеется - это уже хорошо.
7.00 вода 300гр, каша лен 40гр
10.00 вода 300гр,, салат айсберг 200гр, каша перловая 200гр
13.00 вода 300гр,мандарины 200гр, грудинка100гр,1 бутерброд9отрубной хлеб) с маслом и сыром.
18.30 вода300гр, салат: яблоко,айсберг,семечки проросшие,огурец,сельдерей,редис (оливк.масло,лимон)-300гр, рассольник 200гр
рыбу не получается, мои никто ее не едят
вода1500л за день.
вес 107.....((
7.00 вода 300, каша льняная с проросшими семечками 60гр, манты 100гр.
10.00 вода 250гр, 1 огурец, оливье без майонеза
13.00 вода 300гр,мандарины 250гр
17.00 вода 300гр, овощной салат капуста морковь 250гр с лимоном,семечками, мясо грудинка 50гр, 1конфета каракум
вода за день 2литра
20.00------- хочется есть, пью по пол- стакана воды.
вчера были гости, желудочек растянула ((. а хотелось бы увидеть на весах минус хоть немного грамм. зато сегодня много гуляла, перед сном покручу велосипед и массаж спины минут на 40. выбираю образ для конкурса, и вообще на конкурс возлагаю надежды: хочу скинуть 10кг )). неужели?.......
вес утром 107.00
сегодня были гости, только позавтракала по системе
7.30
вода 300
льняное семя стол.ложка
через 30 мин
вода 200гр.,тертая морковь 200гр ,лимон,олив.масло, проросшие семечки -1 ст лож.
перловая каша 100гр
((
завтра постараюсь все по системе
9.00
вода 500
лен 1ст.ложка
9.30 завтрак
вода, 300
тертая морковь, лимон сок,оливк.масло, 200гр
каша перловая
13.00 есть вообще не хочется
вода с лимоном 300
16.00
вода 300, салат айсберг помидоры перец сладкий, проросшие семечки,лимон,оливк масло 200 ,Курица 100
19.00
вода 300
суп гороховый ((
вода за день 2 л
утром вес 107.3 ((((
проснулась поздно,завтрак получился в 11.00. отсюда вопрос? есть как завтрак кашу или уже фрукты ? т. е. если пропускать прием каждые 3 часа пищу (что у меня сегодня и получилось, уехала по делам и 2 раз поела в 18.30). На будущее буду с собой брать что-нибудь из еды. Зато купила льняную кашу ,а то всю уже съела. Завтра постараюсь по плану. Жаль потерянного для похудения дня ((.........
11.00 = вода 300, салат :помидоры,айсберг,сладкий перец,лимон,оливковое масло,семечки подсолнуха проросшие-300, Пол- грудки курицы-150
18.30 = то же что и в обед (не было времени готовить) вода 300, салат :помидоры,айсберг,сладкий перец,лимон,оливковое масло,семечки подсолнуха проросшие-300, Пол- грудки курицы-150
21.00 грейфрут
вода за день 2 литра
сегодня 15.01.14
вес 7.01 =8.700
вес 15.01 =7.200
за 8 дней = ---1500 кг.
что-то маловато, хотелось бы побольше сбросить. Но я не все соблюдаю в системе , И даже при этом, чувства голода нет, и вес держится. что радует. Самое главное, что с места вес сдвинулся . А то для меня сложно было вес удерживать , чуть расслаблюсь, сразу набираю лишнее. И все таки были новогодние праздники, гости, застолья, обычно я набирала 3-5 кг, и почти до весны к своему своему возвращалась. Какое там похудение. Каждый год хочу к лету похудеть, и держать вес и все никак. Очень Надеюсь на систему ТМ !!!!!!!!!!
разбираюсь с материалами, приобрела и читаю книги Т,М,
сегодня :
утро = вода+льняная каша 1ст ложка
завтрак = пророщенные зерна 100гр
(я утром есть вообще не хочу часов до 12)
2 завтрак = нарезка из 2 хурмы ,грамм 300
обед= 200 гр салат (тертая морковь, капуста помидор оливковое масло, лимон.
300гр .Суп на курином бульоне, капустный с овощами без картофеля.
полдник = кусок пирога с творогом с икрой
ужин = салат 200 гр : тертая морковь с тертым пармезаном 2 помиды черри
рис с рыбой, яйцом, луком 200гр
пила компот из персиков домашний.
в 21.00 съела 1 гранат
не солю пищу, пармезан соленый,хватает для вкуса .
короче, много я съела !!!!!!!! (((
перед каждой едой пью воду по 300гр,, 4 раза в день уже=1200мл, и + вода в течении дня,исключила чай с сахаром. кофе не пью.
хлеб ржаной ем немного. стараюсь брать бездрожжевой, но не всегда.
вечером погуляла 1 час. Мало двигаюсь, надо больше ходить . Нашла диски с коланетиком, йогой, начну завтра делать. И пойду на танцы живота(раньше ходила, уже нашла своего препод, она меня ждет в четверг-пятницу. Отпишусь обязательно)
Сегодня 7.01.14. Рождество. Надеюсь и мое рождение , начало новой жизни, пути к здоровью, стройности, молодости, красоте и всему сопутствующему. Знакомлюсь с материалами сайта, читаю книгу, понимаю что много информации,начну с того что могу сделать сегодня, каждый день буду добавлять хоть ОДНО ДЕЙСТВИЕ, приближающее к результату.:
сегодня
0. утром стакан воды, лен
1. не буду есть после 18.00,
2. пить воду 3л.в день , как лекарство
3. гулять 1 час
4. вес ( утро 8.900 )
5.1 час фитнес или массаж,или ...физ-ра любая...
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"