Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
сегодня 15.01.14
вес 7.01 =8.700
вес 15.01 =7.200
за 8 дней = ---1500 кг.
что-то маловато, хотелось бы побольше сбросить. Но я не все соблюдаю в системе , И даже при этом, чувства голода нет, и вес держится. что радует. Самое главное, что с места вес сдвинулся . А то для меня сложно было вес удерживать , чуть расслаблюсь, сразу набираю лишнее. И все таки были новогодние праздники, гости, застолья, обычно я набирала 3-5 кг, и почти до весны к своему своему возвращалась. Какое там похудение. Каждый год хочу к лету похудеть, и держать вес и все никак. Очень Надеюсь на систему ТМ !!!!!!!!!!
разбираюсь с материалами, приобрела и читаю книги Т,М,
сегодня :
утро = вода+льняная каша 1ст ложка
завтрак = пророщенные зерна 100гр
(я утром есть вообще не хочу часов до 12)
2 завтрак = нарезка из 2 хурмы ,грамм 300
обед= 200 гр салат (тертая морковь, капуста помидор оливковое масло, лимон.
300гр .Суп на курином бульоне, капустный с овощами без картофеля.
полдник = кусок пирога с творогом с икрой
ужин = салат 200 гр : тертая морковь с тертым пармезаном 2 помиды черри
рис с рыбой, яйцом, луком 200гр
пила компот из персиков домашний.
в 21.00 съела 1 гранат
не солю пищу, пармезан соленый,хватает для вкуса .
короче, много я съела !!!!!!!! (((
перед каждой едой пью воду по 300гр,, 4 раза в день уже=1200мл, и + вода в течении дня,исключила чай с сахаром. кофе не пью.
хлеб ржаной ем немного. стараюсь брать бездрожжевой, но не всегда.
вечером погуляла 1 час. Мало двигаюсь, надо больше ходить . Нашла диски с коланетиком, йогой, начну завтра делать. И пойду на танцы живота(раньше ходила, уже нашла своего препод, она меня ждет в четверг-пятницу. Отпишусь обязательно)
Короче- ДД и рядом не было. 8!!! приемов пищи! Да, 8 - каждое - и гранат, и компот.... все воспринимается организмом как полноценный прием пищи с вытекающими отсюда последствиями....
Выходите из тени...
ой, ЛЮдмила, я пока писала что съела, сама уже поняла - ужас!!!! хотя даже при таких экспериментах я немного похудела. Успокаиваю себя тем, что хоть что-то делаю, а то руки совсем опустились, а теперь поверила, что похудеть реально для меня. Поставила весы на стол, взвешиваю салат, добавляю гарнир. Так интересно!!!! вспомнила, что хулахуп здорово талию делает. Начну крутить .
1500 грамм ))
видимо, очень хочется похудеть...вот такая опечатка получилась - в 1500кг ))
На миникурс подписалась.
захотелось есть..(( надо быстро пойти спать
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Выходите из тени...
завтрак = пророщенные зерна
На завтрак у нас - салат + каша из цельных круп - гречки или овса
Тарелку - это сколько??? И у Хурмы предельно допустимый ГИ = 50. И фрукты мы едим только с орехами - 10г, ИЛи с обезжиренным творогом - до 100г.
Супы жидкие НЕ едим , скорее - густую похлебку. Но и белок нужен в обед - мясо или рыбу. в крайнем случае - углеводы - гречку с грибами или бобовые.
Не смешиваем углеводы - с белками, животными жирами....
недопустимое смешение всего: углеводы ( рис) с животными жирами( пармезан, яйца), недопустимо смешивать насыщенные жиры ( животного происхождения пармезан, яйцо) с ненасыщенными ( рыба)
в 21.00 съела гранат
А это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!
И еще важно ВОТ ЭТО
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" и Последовательность употребления продуктов
Читайте, изучайте!
Подпишитесь на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини - курс.
И в добрый путь!
видимо, очень хочется похудеть...вот такая опечатка получилась - в 1500кг ))
На миникурс подписалась.
захотелось есть..(( надо быстро пойти спать