Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

Третий день "Дружественный пинок"

Вес 85,7 кг
Завтрак ― овощной салат , заправленный натуральный йогуртом, омлет, твердый сыр (до 30 граммов).
Обед ― овощной салат, заправленный мягким «домашним» сыром, и отварное мясо .
Полдник ― творог, возможно с добавлением овощей.
Ужин ― овощной салат, заправленный натуральный йогуртом, рыба.
Вода 1,5 - 2 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

Второй день"Дружественный пинок"

Вес 85,9 кг
Завтрак-фрукты,через 15 минут овсянка с 1 ч л семян льна и орешки 1 ст.л.
2-ой завтрак -овощной салат,тушеные овощи,гречка.
Обед-овощной салат,овощное рагу с чечевицей.
Ужин - фруктово-овощной салат.
Вода 2 литра.

комментарии и ответы: 11
читать далее

"Дружественный пинок"

Вес 86,0 кг
Завтрак-фрукты,через 15 минут овсянка с 1 ч л семян льна и орешки 1 ст.л.
2-ой завтрак -овощной салат,тушеные овощи,гречка.
Обед-овощной салат,овощное рагу с чечевицей.
Ужин - фруктово-овощной салат.
Вода 2 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Здравствуйте!

Вес 86,5 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак- капуста,морковь,тыква -200 гр,ЛМ ,лим.сок, геркулес 100 гр,ч.л.кунжута
Обед-капуста,морковь,помидоры,лук - 250 гр,кефирно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,виноград- 400 гр,творог
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп - 250 гр, ОМ ,зубатка ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 98,6 Жиры - 35,9

комментарии и ответы: 18
читать далее

Ссылки на дневники

Ссылки на дневники

комментарии и ответы: 22
читать далее

С воскресным днем!

Вес 86,5 кг
вчера уезжала из дома ,мало ела и почти не пила,вес увеличился на 500 грамм

Обед-капуста,морковь,помидоры,лук - 250 гр,кефирно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,виноград- 400 гр,творог
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп - 250 гр, ОМ ,форель ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 38,9

комментарии и ответы: 2
читать далее

Здравствуйте!

Вес 86,0 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак- капуста,морковь,тыква -200 гр,ЛМ ,лим.сок, геркулес 100 гр,ч.л.кунжута
Обед-капуста,морковь,помидоры,лук - 250 гр,кефирно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,виноград- 400 гр,творог
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп - 250 гр, ОМ ,зубатка ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 98,6 Жиры - 35,9

комментарии и ответы: 5
читать далее

Всем привет!

Вес 86,1 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак- капуста,морковь,тыква 200 гр,ЛМ ,лим.сок, ч.л. кунжута ,геркулес 100 гр
Обед-капуста,морковь,помидоры,лук - 250 гр,кефирно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоки 400 гр,творог 100 гр.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 2,2 литра.
Белки - 95,7 Жиры - 33,6

комментарии и ответы: 0
читать далее

Всем привет!

Вес 86,1 кг
До завтрака стакан воды,семя льна
Завтрак - капуста,морковь,,тыква ,репа-200 гр,ЛМ ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -салат тот же +помидор- 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -яблоки ,виноград 400 гр,творог обезжир..
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка 250гр, ОМ,зубатка синяя на пару 200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 100,1 Жиры - 38,2

комментарии и ответы: 3
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 86,1 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста пекин.,морковь,тыква -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -салат,помидор,лук,укроп - 250 гр,йогуртно-чесночная заправка с зеленью ,куриная грудка 200гр
Полдник -яблоко,виноград 400 гр,творог о\ж 50 гр.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6
29 апреля я завела дневник и начала питаться по ДД.Ровно 6 месяцев назад.Вес был 102-103 кг.Весы были старенькие,взвешивалась редко,чтобы не расстраиваться.Сегодня вес 86 кг.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Здравствуйте!

Вес 86,2 кг.
До завтрака стакан воды
Завтрак - капуста.,морковь,дайкон,тыква,-200 гр,ЛМ , геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -салат тот же +помидор- 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр в духовке в рукаве
Полдник -яблоки ,виноград 400 гр,миндаль
Ужин-помидоры,сладкий перец,лук репчатый -250гр, ОМ,кета в духовке- 200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки-99,2 Жиры-31,9
Вчера были соблазны,но я смогла не поддаться им.....

комментарии и ответы: 0
читать далее

Всем доброго здоровья!

Вес 86,6 кг

До завтрака стакан воды
Завтрак - капуста.,морковь,дайкон,тыква,-200 гр,ЛМ , геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -салат тот же +помидор- 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр в духовке в рукаве
Полдник -яблоки ,виноград 400 гр,миндаль
Ужин-помидоры,сладкий перец,лук репчатый -250гр, ОМ,кета в духовке- 200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки-99,2 Жиры-31,9

комментарии и ответы: 1
читать далее

Всем привет!

Вес 86,8 кг
До завтрака стакан воды
Завтрак - капуста пекин.,морковь,дайкон,тыква ,репа-200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -салат тот же - 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -яблоки ,виноград 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка 250гр, ОМ,зубатка синяя на пару 200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 100,1 Жиры - 38,2

комментарии и ответы: 6
читать далее

Здравствуйте!

Вес 86,8 кг
До завтрака стакан воды
Завтрак - капуста пекин.,морковь,дайкон,тыква ,репа-200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -салат тот же - 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -яблоки ,виноград 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка 250гр, ОМ,зубатка синяя на пару 200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 100,1 Жиры - 38,2

комментарии и ответы: 5
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 86,5 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста пекин.,морковь,дайкон,тыква -100 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -яблоко,груша,виноград 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6

комментарии и ответы: 0
читать далее

Здравствуйте!

Вес 86,5 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста пекин.,морковь,дайкон,тыква -100 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -яблоко,груша,виноград 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6
Стоим .....хотя постоять не мешает,кожа висит гирляндами.Хорошо,что лето прошло .Кости отдельно,кожа отдельно.Была кругленькая,молоденькая .А стала дряхлой ...

комментарии и ответы: 6
читать далее

Здравствуйте!

Вес 86,5 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста пекин.,морковь,дайкон,тыква -100 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -яблоки 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6

Вес застрял на 86,5 кг ,будем ждать

комментарии и ответы: 1
читать далее

С воскресным днем!

Вес 86,5 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста пекин.,морковь,дайкон,тыква -100 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -яблоки 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6
У нас с мужем годовщина свадьбы.Приглашены дети со своими половинками ,родственники и друзья.Дома дым коромыслом ....Наверное привесы меня дожидаются,ручки потирают....ага,дождалися

комментарии и ответы: 4
читать далее

Всем доброго здоровья!

Вес 86,5 кг
До завтрака стакан воды
Завтрак - капуста пекин.,морковь,дайкон,тыква ,репа-200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -салат тот же - 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -яблоки 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка 250гр, ОМ,зубатка синяя на пару 200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 100,1 Жиры - 38,2

комментарии и ответы: 2
читать далее

Здравствуйте!

Вес 86,5 кг
До завтрака стакан воды
Завтрак - капуста пекин.,морковь,дайкон,тыква -100 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -яблоки 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка 250гр, ОМ,зубатка синяя на пару 200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 100,1 Жиры - 38,2

комментарии и ответы: 7
читать далее