Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневничок

дневник пользователя Яна Я

Всем привет!

Вес 86,8 кг
До завтрака стакан воды
Завтрак - капуста пекин.,морковь,дайкон,тыква ,репа-200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -салат тот же - 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -яблоки ,виноград 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка 250гр, ОМ,зубатка синяя на пару 200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 100,1 Жиры - 38,2

Комментарии:

Яна Я 25.10.2013 09:30:00
Вес тот же,меню то же,жизнь та же...Вес остановился,хотя в меню ничего не меняется и косяков не получается.Видимо я про себя решила ..".все!!!! хватит худеть,а то кожа свисает".Похоже мысли материальны.
Дала себе установочку ...теперь жалею.Хотя мне и так хорошо .
   
Наталья59 25.10.2013 14:48:21
Яна, а может организм привык к этой еде и просит нового меню. Попробуй сделать завтрак углеводным, а салаты оставить на обед и ужин. Татьяна рекомендует делать завтраки углеводными. И может рыбу на обед, а курогрудь на ужин , поменять их местами. Если ужин в 18:00, то курогрудь можно и на ужин. А ночной сон не нарушен и отход ко сну? Надо посмотреть со всех сторон, что твоему организму захотелось. Поэкспериментируй, выход должен быть.
   
Яна Я 25.10.2013 15:28:23
Наверное организм привык к одной и той же пищи.Я сама об этом думаю.что то произошло..а что не пойму.Ложусь спать около 23-00.Ужин в 18-30.Все время хочу хлеба или выпечки.Напишите примеры углеводного завтра.
   
Наталья59 25.10.2013 15:59:29
1.Утро можно начать с кисломолочных продуктов: кефира, ряженки, натурального йогурта - жирность от 0 до 1.5%.
Из круп на завтрак геркулес или гречка. Гречку можно с вечера залить кефиром. В кашу можно добавить немного инжира сушенного (1 шт) или курагу и чернослив. Не забыть потом вычесть из фруктов на ланч.
2. Я иногда начинаю с фруктового салата, посыпать орехами, семенами. А на ланч съесть обезжиренный творог. Вариантов много, пробуйте. И удачи!
   
Яна Я 25.10.2013 16:18:35
Спасибо за ответ.Фрукты на завтрак не хочу.Попробовать йогурт 0 процентной жирности? но он кислый....а сладкий нельзя?нет нельзя,сердце заколотится.Значит остается каша ,а с чем...... с сухофруктами?а чем погасить ГИ каши?
   
Зося ЗГГ 25.10.2013 22:07:54
так творогом и гаси.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника