Дневники пользователей

Здравствуйте!

Вес 86,5 кг
До завтрака стакан воды ,1 ч л семена льна запаренные
Завтрак - капуста пекин.,морковь,дайкон,тыква -100 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столов.ложки сухой смеси
Обед -капуста ,помидор,огурец ,лук,укроп - 250 гр,йогуртно-чесночная заправка ,куриная грудка 200гр
Полдник -яблоки 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ ,скумбрия в духовке ,200 гр.
Вода 2,0 литра.
Белки - 99,7 Жиры - 45,6

Вес застрял на 86,5 кг ,будем ждать