Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Вперед и только вперед, ни шагу назад! (дневник пользователя Nadechda)

День-18 й. Осень очень любит плакать.

Всем привет!!!
Вес 83,5 (+0,1) Вода 2л.
9-00 Семя белого льна. Метла с малиной 30 ЛМ10 - 220 . Овсянка с тыкв. сем.10 - 150
12-00 яблоко, груша, виноград, гранат -370 + миндаль 10.
15-00 Салат из огурца, перца, капусты, зелени -200 + курогрудка 70 + туш. овощи 80
18-00 Салат с ЛМ10 - 250 + Скумбрия 100.
Пришлось исключить томат, лимон и все цитрусовые.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 17-й. Утром небо было хмурым, и казалось все понурым.

Приветики!
Вес 83,4 (-0,3) Вода 1,8
9-00 Метла с малиной 30 и ЛМ10 - 170 + гречка 3 ст.л. с тыкв. сем. 10шт.
11-40 яблоко, груша, киви, виноград - 370 + творог 0% - 100
15-00 Салат из томатов, капусты, перца, зелени с йогуртом 30 - 200 + кур. бедро 100 + туш. цв.кап.с томатом 100
18-30 Салат из кабачка, огурца, зелени с ЛМ 5 - 200 + скумбрия 100

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 16-й. Журча еще бежит за мельницу ручей, но пруд уже застыл.

Всем, привет!
Вес 83,7(-0,1) Вода 2,2 л.
9-00 Семя льна. Метла с малиной и ЛМ13 - 210 + овсянка 150 с тыкв. сем.
15-00 Салат с томатом, огурцом, перцем, зеленью , йогуртом 30 - 200 + Нут 100 + туш. овощи 100
18-00 Салат из кабачков,перца, томата, капусты с ЛМ10 - 300 + камбала 120 и креветки 30

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 15-й. Дохнул осенний хлад, дорога промерзает.

Вес 83,8 (-0,3) Вода 2л.
9-00 Салат с томатом, перцем, огурцом, зеленью, морковью и ЛМ12 = 260 + гречка 3 д.л. с тыкв. сем.
11-30 грейп,яблоки, виноград - 360 + миндаль10. И поехала я на коррекцию бровей (татуаж)
16-20 В столовой. Салат из капусты с подс.маслом - 2 порции + минтай 1 порция.
19-40 Салат с томатами, савойской капустой, перцем, лимоном, кор. имбиря и йогуртом40 - 280 + курогрудь -60 +2 яйца.

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 14-й. Октябрь наступил. Уж роща отряхает последнюю листву с нагих своих ветвей.

Вес 84,1(+0,1) Поздний ужин - это плохо.
9-00 Семя льна запаренное. Салат из огурца, томата, перца (230) с сыром (25) + творог (105) с йогуртом (40) и курагой(16)
12-30 Фрукты 350 + фундук 10
16-00 Салат с йогуртом30 - 200 +курогрудка 140 + туш.овощи 100
19-00 Салат с ЛМ15 - 350 + камбала 150

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 13-й. И снова здравствуйте !

Вес 84,0(+0,2). Вода 2л.
10-00 Салат с томатом, перцем, зеленью и ЛМ 13 - 240 + нут 100 + икра кабачковая 70.
13-00 яблоко, груша, виноград чер. - 400 + миндаль 10шт.
16-00 Салат с огурцом, капустой, зеленью, томатом с йогуртом 30 - 230 + мясо свиное 90 +туш. цвет.кап., спарж. фасоль, томат 160
20-00 Салат с кабачком, огурцом, корень сельдереея, корень имбиря, перец, лимон, ЛМ 10 - 300 + минтай тушеный - 110.

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 12-й. Гляжу поднимается медленно в гору

ВСЕМ ПРИВЕТ!
Вес 83,8(-0,3) Вода 2,5 л.
9-30 СЛ. Салат с томатами, перцем, зеленью ЛМ13 - 300гр. + ржаные хлопья с тыкв.сем. -150
12-40 манго, груша - 380 + миндаль10шт.
16-30 Салат согурцом, томатом, капустой разной ЛМ 20 - 250гр. + нут 100грс туш.томатом 50. + икра кабачковая 100гр.
19-30 Салат с огурцом, кабачком, томатом, корнем сельдерея, чесноком и ЛМ 5 - 320гр. + минтай тушеный - 100гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 11-й. Всем приятных выходных!

Вес 84,1(+0,3) Это нормально после д/р, думала больше прибавлю. Вода 2,5 л.
9-00 Метла (морковь, свекла, тыква, малина 5шт.) с ЛМ12 - 200 + гречка с туш. томатом -150.
12-30 фрукты - 400 + миндаль10
15-30 салат с йогуртом30 - 350 + курица тушеная с грибами - 180
19-00 Салат с ЛМ10 -350 + камбала - 170гр.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 10-й. За комп. вчера не успела я

Вес 83,8(-0,2) по 100гр в день. Вода 2,2 л.
10-00 Салат из томатов с перцем и зеленью с ЛМ12 и лимоном - 300гр. +вчерашний нут с овощами - 120гр.
14-00 Фрукты -400 + фундук 10 шт.
18-00 Овощи, м.б. салат и курица или мясо, что подадут за столом. Бокал красного сухого вина.
Иду на Д/р, сегодня внуку 2 года.

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 8-й. И снова здравствуйте

Вес 84,0(-0,4)Вода 2,2
9-30-Льняное семя. Метла с ЛМ10 и грейп40 + ржаные хлопья 3ст.л. с тыкв. сем.
13-00 груша, виноглрад, гранат -350 + фундук10
16-00 Салат(томат, перец,огурец,зелень) с йогуртом30 - 250гр + туш. овощи120 и курогрудка130 с маслом5
19-00 Салат(кабачек, огурец, перец,капуста,зелень, лм5) - 320 + скумбрия130.
Сегодня в передаче "Естественный отбор" говорили про томаты. Они не сочетаются с огурцами, кабачками. Хорошо с мясом и яйцом. Томаты помогают мясу усваиваться. Не первый раз ко мне приходит эта инфо - видимо, надо прислушаться.

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 7-й. И снова солнце

Вес 84,4 (-0,2) Вода 2,3 л. ИМТ 36
9-30 Семя льна. Метла(тыква, морковь, свекла, кунжут, грейп-40) -220 с ЛМ10
12-30 яблоки, виноград, земляника -350 +фундук10
15-30 Салат(томат, огурец, зелень, лимон) - 200 с йогуртом 30гр. +туш. овощи 100 с маслом 5гр. + туш. курогрудка 100
18-30 Салат с лимоном и кор. имбиря -350 + скумбрия - 100
Вчера вес был 84,6, видимо сказалось то, что накануне перебрала вечером с жиром. Сейчас считаю жиры заранее, чтобы распределить равномерно, ну и не перебрать. На сегодня жиры -35гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 5-й. Воскресенье - день веселья.

Всем девченочкам, привет! Хорошего выходного дня!!!
Вес 84,6 (-0,3). Вода 2 л.
10-00 Льняное семя. Салат (томат, тыква, огурец, всякая зелень, йогурт -30) -290 гр. + 2 яйца, почти вкрутую.
13-00 яблоко, груша - 300 +фундук - 10 шт.
16-000 Салат с ЛМ(10) -250 + туш. овощи(100) с Нутом(120)
19-00 Салат с ЛМ(10) -= 350 + скумбрия притуш. -120.

комментарии и ответы: 2
читать далее

день 4-й. В огороде бузина, а в Киеве дядьки нет

Вес 84,9 (-0,3). Вода2л.
9-40 Льняное семя. Салат из томатов с зеленью, савойской капустой, лимоном и Лм(10) - 310гр. +кабачковая икра (70) с серым хлебом (30). Может и не надо было хлеба? Но это я подумала, когда уже съела.
13-00 Йогурт домашний - 150гр. Через 15 мин. персик, яблоко, груша - 400гр.
18-00 Салат (корень сельдерея, томат, огурец,зелень, крас. капуста, лимон) всего понемногу -320гр +10 гр. ЛМ. + камбала - 80гр. (остатки от вчерашнего).
Ходила в сад, ушла в 2 часа пришла в 17-30. потому и пропустила один прием пищи. Готовить уже некогда было. Сорвала последние огурцы -1кг. В этом году рано плети замерзли, а то бы еще были огурцы. В прошлом году я последние огурцы 10 октября сорвала. Запасы в этом году нехилые. Томатов 206кг. собрали, огурцов 70 кг, кабачков и патиссонов больше 100шт., тыквы 5 шт. средних от 4 до 10кг. и еще мелкой 7шт. Корень сельдерея не удался, поздно его в землю посадила. Да, еще спаржевой фасоли - 6 кг., половину заморозила. Так что есть что кушать на ДД.

комментарии и ответы: 8
читать далее

день 3-й . Что такое осень

Вес 85,2 (-0,5). Вода 2,3л.
9-00 Семя льна 2ч.л. Через15 мин. салат из томата, огурца, перца с ЛМ-10гр. - 220гр.+ овсянка сэр, 3ст.л. За ночь разбухла, утром закипятила, получилось много, +2 гр.ореха в кашу.
12-30 Груша, персик - 380гр. +фундук - 12шт.(он мелкий)
15-30 Салат с йогуртом 2,5% -300гр. +густой борщ(130) сметана 20% - 5гр. + курогрудка(120)
18-30 Салат с ЛМ(10) - 350-400гр.+камбала -150.
Что интересно. Когда ела сладкое - все время хотела есть. Час прошел после еды и в голове уже мысль:" а не съесть ли чего-нибудь" . А сейчас сладкое не ем и через 3 часа еще есть не хочу. Как кто-то писал про курение, так я себе блок ставлю:"Я сладкое, мучное НЕ ЕМ"

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 2-й Пошло дело.

Вес 85,7 (-0,8). Молодец, Надичка. Аш распирает от гордости, что вчера не сорвалась. Вода вчера 2,3 л.
9-30. Льняное семя за 15 мин. до еды. Салат(томат, перец, зелень, ЛМ-10г) -250гр. Греча запаренная 3 ст.л.
12-30 Яблоки, персик - 350гр +фундук - 10шт.
15-30 Салат с йгуртом - 230гр. + туш. овощи -130 с курогрудкой - 80гр.
18-30 Салат с ЛМ-10гр - 400гр. + скумбрия - 100гр.
Пошла в сад. Еще пару недель и закончатся работы в саду. Начала искать группу здоровья недалеко от дома, а то зиму опять просижу на диване.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 1-й. Начнем с начала, начнем с нуля...

Здравствуйте, дорогие мои девочки. улыбкаусмешкаЯ вернулась. Вот взяла себя в руки и вернулась в программу. Пару месяцев, когда вес уже начал зашкаливать, пыталась питаться по ДД, но постоянно срывалась, гоняла 2-3 кг туда-сюда. поэтому решила вернуться в дневник. За этот год я нажрала 16 кг. Срыв башки на сладкое, печенье, варенье, шоколад, конфеты и т.д. Подруга посоветовала есть голой перед зеркалом. Но, когда я разделась, не то что сладкого, но и морковки не захотелось. Поэтому решила, снова-здорова, пойду-ка я на ДД. Итак, сегодня:
Вес - 86,5 кг.
9-15 Семя льна 2 ч.л. Салат (томаты, перец, зелень) с 2 ч.л. ЛМ - 270гр. + гречки 3 ст.л., запаренной с тыкв. семечками пол-горсти.
12-30 Вишня- 200гр. + яблоко -180 гр.+ миндаль - 8 шт.
15-30 салат с йогуртом - 250 гр. + тушеные овощи(кабачок, овощ.фасоль, томат)- 150гр. со слив. маслом - 5гр.+ курогрудка - 100
18-30 Салат (кабачок, капуста, зелень, огурец) - 300 гр. с 1ст.л ЛМ + скумбрия - 100гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

214 день

Вес 72,0 Вода 1,5 Гимнастика 1 час
9-30 Метла с 2 ч.л.Лм, грейп, кунжут, лимон - 260 + ржаная каша с грец.орехом (10) - 150
12-30 Фрукты - 4-- + творог - 80
15-30 Салат с йогуртом(50) - 250 + мясо лося 0- 100 + капустные оладьи-190. хлеб ДДешный - 100
20-10 Салат - 270 + скумбрия - 130

комментарии и ответы: 8
читать далее

213 день

Вес 72,2 Вода 2
9-30 Метла с 2 ч.л. ЛМ, грейп, кунжут, лимон - 240 + гречка с грец. орех.(10гр) - 150
13-00 фрукты - 400 + кешью - 8 шт.
18-00 салат с йогуртом(40) - 330 + курогрудь - 130 + сыр - 30
Не пойму что-то комп глючит, цепляет что-то в Инете. Выдает вирусную угрозу.

комментарии и ответы: 3
читать далее

212 день О-ё-ё-ёй а-я-я-яй

Вес 72,1 Вот это я себя пожалела. Ну все, хватит. в понедельник последний раз к стоматологу, поставить 3 пломбы.
9-00 Метла с 2 ч.л. ЛМ, кунжутом, лимоном - 260 + гречка с грец.ор.(12) - 200
12-30 фрукты - 400, творог - 100
15-15 салат - 230 с йогуртом - 50 + капустные оладьи - 180 + курогрудь - 120
19-00 салат - 300 + мойва - 130

комментарии и ответы: 5
читать далее

207 день

Вес 70,7 Вода 2. Ц5х3р.
10-00 : 2 ч.л. ЛС. Метла с 2 ч.л.ЛМ, кунжутом, грейп, лимоном - 21- + гречка с тыкв. сем. - 150
15-30 фрукты - 4009 + творог - 100
19-00 Салат (250) с йогуртом (50) + курица - 80 + сыр - 30.
Пришла от стоматолога, челюсть болит, нормально поесть не могу. Хорошо впереди 2 выходных, а с понедельника продолжим.

комментарии и ответы: 0
читать далее