Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Через тернии-к звездам! (дневник пользователя Натали-Ша)

16.07.2014

вес в течение недели плавает от 68.5 до 69 кг. Завтрак в 9.00 - овсяная крупа, замоченная с вечера и отваренная 3 мин. утром, кусочек сыра ольтермани 9%. Обед в 12.30 - салат из свежих овощей с лн. маслом, тушеный кабачок, котлета из лосося. Полдник в 15.30 - 2 больших персика, 8 орешков миндаля. Ужин в 19.00 - салат из св. капусты с редисом, соком лимона, кусок тушеной нежирной говядины 100 грамм. Воду пью, более 2-х литров в день.

комментарии и ответы: 5
читать далее

08.07.2014

Вес продолжает таять, отвесы по 200 грамм в день. Сегодня вес 68,6 кг. Меня это вдохновляет! И при этом я не голодаю, и даже ем после 6 вечера! Завтрак в 9.00 - 100 грамм обезжиренного йогурта, традиционная овсянка, заваренная кипятком, кусочек нежирного сыра (9%).
Обед в 12.30 -салат из свежих овощей с 1 десертной ложкой льняного масла, бурый рис с шампиньонами и луком, припущенными в оливковом масле. Полдник в 15.30 - три нектарина и 8 орешков фундука. Ужин в 19.30 - салат из помидоров с ч.л. льняного масла, стейк форели на пару. Воду пью более 2-х литров в день.

комментарии и ответы: 2
читать далее

03.07.2014

Сегодня весы меня порадовали - 69.1 кг(!) После пробуждения пью воду. Завтрак в 9.00 - свежий помидор, овсяная крупа с курагой, 6 орешков фундука. Обед в 12.30 - салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом, 100 грамм тушеной говяжьей печени. Полдник в 15.30 - два больших яблока, 10 орешков фундука. Ужин в 19.30 - овощной салат, заправленный ч.л. льняного масла, отварные морепродукты 100 грамм. Коллеги на работе сначала молчали, сегодня начали спрашивать-что со мной происходит, так я похудела за месяц. Чувствую себя отлично! энергия бьет ключом, а раньше после работы не было никаких сил, кроме как добраться до дивана. А главное, забыла, что такое скачки давления, головные боли. Воду пить стало легче в нужных объемах. Спасибо всем, кто меня поддерживал своими советами!подмигивает

комментарии и ответы: 2
читать далее

27.06.2014

Сегодня вес 69,5 кг. Завтрак в 8.10 - половина грейпфрута, через 20 мин.- овсяная крупа, заваренная кипятком с ч.л. льняного масла. Обед в 12.30 - свежие помидоры, кусок морского языка на пару. Полдник в 15.20- стакан обезжиренного кефира, через 20 мин.- 1 большая груша. Ужин в 19.00 - салат из рукколы с редисом, заправленный обезжиренным кефиром, омлет из 2-х яиц, смешанных с обезжиренным кефиром, кусочек сыра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

25.06.2014

Сегодня наконец планка веса спустилась ниже 70 кг. Пусть не намного, но все же! Вес 69,9 кг. Классический завтрак - 9.00 - морковка, заваренная кипятком овсяная крупа с черносливом. 12.30 - обед - салат из свежих овощей, заправленный ложкой йогурта, тушеный кабачок (пропорции свежих овощей к термообработанным соблюдаю), кусок куриной грудки, приготовленный на пару. Полдник в 15.20 - нежирный йогурт, через 20 мин. - две груши. Ужин в 19.30 - порция салата из свежих овощей, кусок лосося на пару. Воду пью, днем идет хорошо, вечером заставляю себя ее пить.

комментарии и ответы: 5
читать далее

23.06.2014

Сегодня вес 70,5 кг. Завтрак в 9.00 - полгрейпфрута, 50 грамм творога обезжиренного, овсянка, заваренная кипятком. Обед в 12.30 - салат из свежих овощей, тушеные кабачки, кусок куриной грудки, приготовленный на пару в фольге. полдник в 15.30 - 3 плоских персика, 10 орешков миндаля. Ужин в 19.30 - салат из свежих овощей, кусок форели на пару. Вода 2л в течение дня

комментарии и ответы: 7
читать далее

22.06.2014

Сегодня вес по сравнению со вчерашним не изменился, 70.4 кг. Завтрак в 8.30 - полгрейпфрута, овсяная каша с курагой, ч.л. льняного масла. Ланч в 11.30 - стакан обезжиренного кефира, через 20 мин. - 3 плоских персика. Обед в 16.00 - салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным кефиром и отварной кусок нежирной говядины. Ужин в 18.30 - салат из свежих овощей с льняным маслом, лосось, приготовленный на пару. Сегодня в промежутках между приемами пищи пила много воды, более двух литров.

комментарии и ответы: 2
читать далее

19.06.2014

не писала больше недели, уезжала из города, конечно же не всегда приходилось питаться по ДД. Но старалась по возможности. И сегодня с гордостью сообщаю, что вес начал сдвигаться с мертвой точки, сегодня утром весы показали 70,9 кг. Такого у меня не было лет 6. Всё балансировал между 72 и 75 кг. Завтрак в 9.00, овсяная крупа (4 ст.л.), залитая с вечера водой комнатной температуры, утром варю 5 минут, в термос-и с собой на работу. В кашу добавляю 2 ч.л. льняного масла, перед ней - морковка. Обед в 12.30 - салат из свежих овощей, кусок лосося на пару. В 15.30 - полдник. Груша, два персика, 8 орешков фундука. Ужин в 19.30 - салат из свежих овощей с рукколой, заправлен обезжиренным кефиром, омлет из 2-х яиц с обезжиренным творогом и 0,5 стакана обезжиренного кефира. ну и конечно же вода в течение дня. 1,5 литров + зеленый чай с черносливом(вместо конфетки).

комментарии и ответы: 2
читать далее

08.06.2014

Сегодня вес 71.4 кг. Завтрак в 9.00 - свежая морковь, гречневые цельнозерновые хлебцы с пастой из авокадо с чесноком. Ланч в 12.00 - салат из редиса и стеблей сельдерея, заправленный ложкой кефира, омлет из 2-х яиц, творога и обезжиренного кефира. Обед - в 15.00 - стакан обезжиренного кефира, через 20 мин.- 2 персика и 3 абрикоса. Ужин в 18.30 - салат из зелени с помидорами, кусок форели на пару. Самочувствие отличное. Стабильное давление, организм адаптировался к большому количеству клетчатки.

комментарии и ответы: 3
читать далее

06.06.2014

сегодня вес 71.7. Завтрак в 9.00- листья салата, помидор, 4 десертных л. овсянки, заваренных кипятком, ч.л. льняного масла. Ланч в 13.00 - груша, 2 персика, 8 орешков миндаля. обед в 16.30 - салат из свежих овощей с соком лимона, гороховая каша с ч.л. льняного масла. Ужин в 19.30 - салат из рукколы, редиса и помидоров с ч.л. кунжутного масла, кусок лосося на пару.

комментарии и ответы: 3
читать далее

04.06.2014

Вес 72. Завтрак в 9.00 - 4 десертных л. овсянки, заваренной кипятком,ч.л. льняного масла. Обед в 13.00 - две груши и 8 орешков миндаля. Полдник в 16.30 - листья салата, помидор, редис 4 шт. Куриные котлеты, приготовленные на пару (грамм 80). Ужин в 19.30 - салат из рукколы и помидора с огурцом, приправленный ложкой обезжиренного кефира, гоголь-моголь из свежих перепелиных яиц.

комментарии и ответы: 2
читать далее

02.06.2014

Вес не убывает. Хотя юбка начинает болтаться в талии и бедрах. Это радует. Завтрак в 9.00 - листья салата, огурец и редис, обезжиренный творог с курагой, гречневые цельнозерновые хлебцы. Ланч в 12.30 - полгрейпфрута, 1 груша, 10 орешков миндаля. Обед в 16.00 - листья салата, редис, помидор, гречка. В 19.30 ужин - салат из рукколы, помидора и огурца с соком лимона и льняным маслом, стейк форели на пару (в палец толщиной). Вода в течение дня 1,5 литра. Травяной чай (ромашка) 0,5 л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

01.06.2014

Сегодня вес 72, на завтрак - морковка, овсяная каша с ч.л. льняного масла (наконец купила), обезжиренный творог. Ланч - полгрейпфрута, 1 груша, 10 лесных орешков. Обед - салат из огурцов с зеленью, ч.л. оливкового масла, ужин - салат из рукколы, помидора и огурца с льняным маслом, кусок форели, приготовленной на пару со специями (с ладонь). Кроме воды пила в течение дня заваренный шиповник.

комментарии и ответы: 4
читать далее

30.05.2014

Самочувствие на ДД отличное, за две недели ни разу не поднялось давление!Сегодня вес 72 ровно, завтрак в 9.00 грейпфрут и овсянка с абрикосами. Ланч в 12.00 - две большие груши и 10 лесных орешков. 15.00 - обед салат и кусочек запеченного в фольге судака. В 18.00 ужин - листья салата, 2 помидора, 5 редисок и куриные котлеты, приготовленные на пару.

комментарии и ответы: 3
читать далее

28.05.2014

Сегодня вес 72.5, 11-й день постижения азов ДД. Завтрак в 9.00 - сырая морковка, обезжиренный творог, заправленный йогуртом, кусочек сыра. Ланч в 13.00 - 2 большие груши + 10 орешков. Обед в 16.30 - салат, заправленный натуральным йогуртом, запаренный бурый рис с тушеными шампиньонами и луком. Ужин в 19.30 - салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла. Кусок форели, приготовленной на пару. Воду пью больше в первой половине дня, потом в промежутке между ланчем и обедом. На ночь пить не хочется.

комментарии и ответы: 3
читать далее

27.05.2014

кажется, я начинаю постигать азы ДД. Вес с утра 72,7. Завтрак в 9.00 - порция салата из овощей,обезжиренный творог с курагой, приправленный кефиром, 10 орешков. 12.30 - ланч - фрукты-груша и три яблока, 10 орешков. Обед в 15.30 - салат из овощей, приправленный натуральным йогуртом и кусок нежирной говядины. 19.00 - салат из овощей с оливковым маслом, форель на пару. На вечерний сеанс иду в бассейн .

комментарии и ответы: 6
читать далее

24.05.2014

сегодня вешу 73, почему то вес не движется вниз, но объем в талии уменьшается, судя по измерениям. В 7 утра сходила в бассейн, завтрак в 9.00 - грейпфрут, овсянка с орешками фундука.Обед в 13.00 - салат и творог с курагой. в 16.00 -полдник салат и кусок семги. Ужин в 19.00 - листья салата, помидоры и омлет.

комментарии и ответы: 2
читать далее

23.05.2014

сегодня вес 73 ровно. завтракала в 9.00 фруктами-груша,нектарин, черешня, потом творог обезжиренный, заправленный нежирным йогуртом. Обед в 13.00 - много овощей-листья салата, огурец, 2 помидора, 3 редиски, затем бурый рис. ужин в 17.00 - кусок форели, приготовленный на пару, с овощным салатом.

комментарии и ответы: 4
читать далее

22.05.2014

сегодня утром весы показали 72.8. В 7.30 ела овсяную кашу с фундуком (никак не могу купить льняного масла). Второй завтрак в 10.30 -стакан нежирного кефира, через 20 минут - два яблока. Обед в 13.30 - салат из помидор, редиса, огурца, приправленный соком лимона, гречка,кусочек семги (небольшой). в 17.30 - не было возможности принять белковую пищу,съела творожную запеканку.

комментарии и ответы: 4
читать далее

21.05.2014

Начинаю понимать правила ДД. пытаюсь подстроить режим питания под рабочий режим. Завтрак в 7.30 - каша четыре злака и листья салата.
10.30 - второй завтрак - биобаланс 0% жирности, через 20 мин.- 2 яблока. в 13.30 обед- листья салата, помидоры, редис. Тушеная капуста. В 16.30 -полдник -вареное яйцо. 19.30 - ужин - овощной салат и кусочек куриной грудки.

комментарии и ответы: 3
читать далее