Дневники пользователей

2018-10-20 09:20:35

19 октября 2018

Вес 89,6 (-100г)

9.30 завтрак - 300г салата: 150 г моркови, 50 г свеклы, 100 г кабачка и омлет из 2 яиц
12.30. второй завтрак - 320 г фруктов: клубника 50г, виноград 170 г, малина 100 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, кабачок, шпинат, зелень) 355г и лосось 160 г
6.30 ужин - 345г салата (помидор, огурец, сладкий перец, зелень, шпинат) и 70г тушеных лесных грибов
Вода 2 л

комментарии и ответы: 5

2018-10-19 08:22:26

18 октября 2018

Вес 89,7 (-700 г)

9.30 завтрак - 300г салата: 150 г моркови, 70г свеклы, 80г кабачка и омлет из 2 яиц
12.30. второй завтрак - 400 г фруктов: клубника 70 г, виноград 230г, малина 100 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, кабачок, шпинат, зелень) 310 г и лосось 130г
6.30 ужин - 350 г салата (помидор, огурец, сладкий перец, зелень, шпинат) и 80 г креветок
Вода 2 л

комментарии и ответы: 3

2018-10-18 08:54:26

17 октября 2018

9.00 завтрак - 295 г салата: 100 г моркови, 120 г свеклы, 75 г кабачка и омлет из 2 яиц
12.30. второй завтрак - 300 г фруктов: клубника 125г, груша 125г, малина 50г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, кабачок, зелень) 310 г и креветки 100 г
6.30 ужин - 370г салата (капуста, огурец, зелень, шпинат) и 100г творога 1%
Вода 2 л

комментарии и ответы: 1

2018-10-17 09:24:31

16октября 2018

Вес 90,4

9.30 завтрак - 300 г салата: 100 г моркови, 100 г свеклы, 100 г яблока и омлет из 2 яиц
12.30. второй завтрак - 300 г фруктов: клубника 70 г, груша 170 г, мандарин 60 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, кабачок, зелень) 300г и 2 чайные ложки льняного масла
6.30 ужин - 275 г салата ( помидор, сладкий перец, кабачок, зелень, шпинат), 100 г зелёных стручков фасоли и 170 г лосося с лимоном

Вода 2 л

комментарии и ответы: 4

2018-10-16 08:10:59

15 октября 2018

Вес 90,4

9.30завтрак - 150 г клубники и 50 г малины, 100 г йогурт 2%
13.00 второй завтрак - 250г смузи (огурец, кабачок, сладкий перец, зелёный лук, укроп), киноа (80 г сухой крупы) и 30г нежирного сыра
4.00 обед - мандарин 50 г, груша 150 г, через 20 минут - салат ( помидор, сладкий перец, кейл, зелень) 200 г и суп-пюре из красной фасоли (100 г сухой фасоли)
7.00 ужин - 300г салата ( помидор, сладкий перец, кейл, зелень, йогурт 2%) и 2 яйца

Вода 2 л

комментарии и ответы: 5

2018-10-15 06:55:56

14 октября 2018

Вес 90,4

9.00 завтрак - 150 г клубники и 50 г малины, 100 г йогурт 2%
12.00 второй завтрак - 250г смузи (огурец, кабачок, редиска, цветная капуста, зелёный лук, укроп), гречка (80 г сухой крупы) и 30г нежирного сыра
3.00 обед - 4 мандарина 200 г, через 20 минут - салат ( помидор, сладкий перец, кейл, зелень) 300г и 100 г креветок
6.30 ужин - 300г салата ( помидор, сладкий перец, кейл, зелень, 2 чл льняного масла) и 115 г лосося с лимоном
Вода 2 л

комментарии и ответы: 3

2018-10-14 08:29:05

13 октября 2018

9.00 завтрак - 150 г клубники и 50 г малины, 100 г йогурт 2%
12.00 второй завтрак - 250г смузи (огурец, кабачок, сладкий перец, цветная капуста, зелёный лук, укроп), киноа (80 г сухой крупы) и 30г нежирного сыра
3.00 обед - 2 мандарина 200 г, груша 150 г, яблоко 150 г и 10 орешков фундука
6.30 ужин - 400 г салата ( помидор, сладкий перец, кейл, зелень, 2 чл льняного масла) и омлет с грибами( лесные лисички) не взвешивала, но по размеру примерно вдвое меньше салата
Вода 2 л - пилoсь с удовольствием.

Спасибо Людмиле за идею со смузи, раньше часто делала, а теперь что-то подзабыла. Очень удобно, не надо никакого масла-соуса и не воспринимается как еда, которую надо жевать.

комментарии и ответы: 4

2018-10-13 08:09:34

12 октября 2018

9.00 завтрак - 200 г салата из груши, клубники и малины, 2 ст.л. сметаны и 2 ч. л . мёда
12.00 второй завтрак - 80 г гречневой каши и 50 г нежирного сыра
3.00 обед - 4 мандарина и 100 г тыквенного курда ( пюре из тыквы с добавлением апельсина - сок и цедра, 1 чл сахара) и 50 г грецких орехов
6.15 ужин - 300 г салата ( помидор, сладкий перец, кейл, зелень, 2 чл льняного масла) и 120 г лосося, запеченного с лимоном
Вода 2 л.

комментарии и ответы: 3

2018-10-13 07:54:24

Здравствуйте!

Меня зовут Елена, мне 57, рост 165, вес 90,4 кг.
Узнала я про систему в конце июля и, почитав материалы на сайте, начала следовать ей. Похудела с 94 кг 90,4. Оказалось, что система Татьяны Владимировны касается не только питания и режима дня, но и полностью перестраивает весь уклад жизни. Я никогда не ела по часам, а теперь соблюдение режима питания и питья воды является очень важным и здорово дисциплинирует.
Система мне нравится, но результаты пока далеки от желаемых. Почему-то не получается худеть быстро, может, я что-то не так делаю. Дневник завела для контроля.

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

Обновление (дневник пользователя Lel)