Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Обновление

дневник пользователя Lel

Здравствуйте!

Меня зовут Елена, мне 57, рост 165, вес 90,4 кг.
Узнала я про систему в конце июля и, почитав материалы на сайте, начала следовать ей. Похудела с 94 кг 90,4. Оказалось, что система Татьяны Владимировны касается не только питания и режима дня, но и полностью перестраивает весь уклад жизни. Я никогда не ела по часам, а теперь соблюдение режима питания и питья воды является очень важным и здорово дисциплинирует.
Система мне нравится, но результаты пока далеки от желаемых. Почему-то не получается худеть быстро, может, я что-то не так делаю. Дневник завела для контроля.

Комментарии:

Татьяна Малахова 13.10.2018 10:43:21
Можно я попробую объяснить,почему результаты далеки от желаемых? Сколько нарушений правил системы я увидела в вашем меню:
Цитата:
9.00 завтрак - 200 г салата из груши, клубники и малины, 2 ст.л. сметаны и 2 ч. л . мёда

Маленький объем пищи: в приём порция должна быть не менее 350 г
Мёд - продукт с высоким ГИ и ни в каком виде и количестве не годится для завтрака.
Сметана - продукт с высоким содержанием животного жира и категорически не сочетается с углеводистой пищей. Более того, желательно животные жиры (в т.ч. молочные) на этапе снижения веса сократить насколько можно.
Фрукты вообще не следует смешивать, ни с чем, кроме... (вам Людмила ссылки давала)
Цитата:
12.00 второй завтрак - 80 г гречневой каши и 50 г нежирного сыра
Опять очень маленький объем и неправильное сочетание каш и (углевод) с животным жиром из сыра. А поскольку эта еда без предварительного салата из сырых овощей, то будьте уверены: всё съеденное рискует попасть в жировые клетки.
Цитата:
3.00 обед - 4 мандарина и 100 г тыквенного курда ( пюре из тыквы с добавлением апельсина - сок и цедра, 1 чл сахара) и 50 г грецких орехов

Фруктовый приём пищи не следует делить на 2части. Что такое пюре из тыквы -оно термически обработано? Если тыква не сырая, то у неё высоченный ГИ = разлад работы эндокринной системы, перепроизводство инсулина. А сахар эту ситуацию ещё сильнее ухудшает.
50 г грецких орехов- это примерно 30 г чистого жира. В этом сочетании (углеводы из фруктов ) и в избыточном количестве жир тоже рискует отложиться на талии. Орехов должно быть не более 10-12 г на 400 г порцию фруктов. Причём грецкие орехи - плохой вариант, в них мало клетчатки, лучше миндаль или фундук.

В целом по суточному меню (я не рассматривала ужин - там всё более или менее нормально) очевиден недобор белка и перебор жира. На таком рационе крайне сложно похудеть.
Читайте материалы по ссылкам и будьте внимательны к деталям - в этом весь смысл и сила системы, а не в наборе "здоровых" продуктов. Удачи!
   
Lel 13.10.2018 19:31:59
Огромное спасибо, теперь понятны мои ошибки.
Буду исправлять. Мой доктор тоже говорит о недоборе белка, теперь надо выравнивать.
Большое спасибо.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника