Дневники пользователей

13 октября 2018

9.00 завтрак - 150 г клубники и 50 г малины, 100 г йогурт 2%
12.00 второй завтрак - 250г смузи (огурец, кабачок, сладкий перец, цветная капуста, зелёный лук, укроп), киноа (80 г сухой крупы) и 30г нежирного сыра
3.00 обед - 2 мандарина 200 г, груша 150 г, яблоко 150 г и 10 орешков фундука
6.30 ужин - 400 г салата ( помидор, сладкий перец, кейл, зелень, 2 чл льняного масла) и омлет с грибами( лесные лисички) не взвешивала, но по размеру примерно вдвое меньше салата
Вода 2 л - пилoсь с удовольствием.

Спасибо Людмиле за идею со смузи, раньше часто делала, а теперь что-то подзабыла. Очень удобно, не надо никакого масла-соуса и не воспринимается как еда, которую надо жевать.