Дневники пользователей

Обновление

2018-10-20 09:20:35

19 октября 2018

Вес 89,6 (-100г)

9.30 завтрак - 300г салата: 150 г моркови, 50 г свеклы, 100 г кабачка и омлет из 2 яиц
12.30. второй завтрак - 320 г фруктов: клубника 50г, виноград 170 г, малина 100 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, кабачок, шпинат, зелень) 355г и лосось 160 г
6.30 ужин - 345г салата (помидор, огурец, сладкий перец, зелень, шпинат) и 70г тушеных лесных грибов
Вода 2 л

На ужин рекомендуется есть овощи и рыба, птица, яйца, мясо, грибы тяжелая пища, впрочем как и мясо, ужин должен быть лёгкий., я бы поменяла обед и ужин. Чем заправлены салаты,надо писать.

Люцерна 20.10.2018 13:15:05

а я бы еще, в таком случае замены, к грибам крупы какой-нибудь подкинула.

Ленулькин 20.10.2018 14:11:48

С гречкой, ммм

Lel 20.10.2018 19:02:30

Салаты заправлены 2 чайными ложками льняного масла, кроме утреннего, в него положила дольку лимона. Почему- то забыла написать про заправку.
Вчера прошла быстрым шагом 12,5 км по лесу и случайно набрела на грибы. Не удержалась, набрала и приготовила их. Была так счастлива от этих грибов и лесных и морских видов, стоит самый разгар осени, тепло и изумительные краски. Грибы были такие красивые и вкусные, съела совсем чуть-чуть, а сегодня набрала по весу 200 г. Вот такая красота получилась.

Alese 24.10.2018 11:25:58

Грибы воду впитывают как губка! Привес это вода впитанная грибами))). Выйдет! Но согласна, что их лучше утром или в обед... Только надо обязательно пить воды по норме на текущий вес. 2 литра это мало для Вас((. Добавьте воды и организм начнет ее отдавать. Удачи Вам!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Обновление

19 октября 2018

Комментарии: