Дневники пользователей

2019-08-09 07:31:48

08.08.2019

Вес 94,2(-1000)Ура!!!

Питьевой режим-3 литра

Завтрак:салат из капусты и помидоры,заправленный йогуртом (300),яйцо

Второй завтрак:ст.л.льняного масла,фундук(10),нектарины(3)

Обед:салат из помидоров с луком,заправленный йогуртом(300),печень куриная (200)

Ужин:салат из огурцов с зеленью,заправленный йогуртом(300),говядина тушёная (150)

комментарии и ответы: 5

2019-08-08 09:40:39

07.08.2019

Вес без изменений
Питьевой режим-3 литра

Завтрак-Салат щетка(250),2 яйца

Второй завтрак:персик(3),миндаль (10)

Обед:салат из томатов с йогуртом(250),куриная печень,тушеная с репчатым луком и йогуртом(150)

Ужин:салат айсберг(250),креветки(100)

комментарии и ответы: 2

2019-08-07 07:47:53

06.08.2019

95.2(-300)
Питьевой режим-3 литра

Завтрак:салат щётка с льняным маслом(250), овсянка на воде с персиком(200)

Второй завтрак:слива(400),фундук(10)

Обед:салат из огурцов с зеленью и яйцом,заправленный йогуртом(250),тушёная говядина(150)

Ужин:салат айсберг(250),говядина тушёная(100)

комментарии и ответы: 2

2019-08-05 20:01:50

05.08.2019

95.5(-100)

Питьевой режим-3 литра

Завтрак:салат метелка(250) без заправки,2 варёных яйца

Второй завтрак:миндаль(10),персик (3)

Обед:салат из томатов с луком и йогуртом(300),говядина тушёная с шампиньонами и томатами(200)

Ужин:помидор(3 шт),креветки (150)

комментарии и ответы: 4

2019-08-05 19:55:03

04.08.2019г.

Ура!Вес 95,6(-700 гр)
Питьевой режим-3 литра

Завтрак:морковь(200),2 вареных яйца

Обед:помидор(2 средних),огурец;стерлядь отварная(150)

Полдник:грецкий орех(2),яблоко(3)

Ужин:листовой салат(300),креветки(150)

комментарии и ответы: 0

2019-08-04 10:37:54

03.08.2019

Питьевой режим-3 литра

Завтрак-салат метелка(300)с 1 ст л льняного масла,геркулес на воде

Второй завтрак-фундук 10 шт,персик3 шт

Обед:салат из из помидоров с оливковым маслом(1чл) и луком(400),креветки(200)

Ужин:салат листовой с заправкой из йогурта(300),сыр адыгейский(60),вино красное(1 фужер)(была на ДР)

комментарии и ответы: 1

2019-08-02 15:30:52

02.08.2019

Питьевой режим-3 литра
Завтрак:Салат метелка с 1 чл льняного масла(300),овсянка с обезжиренным кефиром(100)(гадость редкая,в след.раз попробую просто водой замочить улыбка )

Второй завтрак:6 миндалин,4 абрикоса

Обед:салат из капусты с помидорой и огурцом,заправленный йогуртом(400),2 яйца,100 гр.свиной вырезки

Ужин:листовой салат с помидорой и огурцом(300),креветки (200)

комментарии и ответы: 3

2019-08-02 15:19:22

01.08.2019

Вес стоит на месте второй день(за первую неделю отвес 2,5 кг и дальше никак)
Питьевой режим-3 литра
Завтрак:морковь(200) с обезжиренным йогуртом(50),омлет из 2 яиц

Второй завтрак:7 миндалин,3 персика

Обед:салат из капусты,помидоры и огурца с 1ст.л.льняного масла(400),фасоль белая с 1 чл оливково масло(200)

Ужин:салат из рукколы с помидоров,огурцом и перцем(300),тунец(200)

комментарии и ответы: 1

2019-08-01 09:05:24

Немного о себе.

Немного о себе
Мне 44 года,по профессии я-врач-стоматолог.Вес на сегодняшний день-96.3,рост-175 см
Во время первой беременности в 21 год поправилась на 30 кг.Потом долго и мучительно восстанавливала вес,через 5-6 лет вес вернулся к норме.Во время второй беременности в 35 лет-опять +30кг грустный И уже 9 лет пытаюсь его победить.Перепробовала все диеты,ходила на нлп,ничего не помогает.Худела до 82 кг и опять вверхВ итоге имеем то,что имеем улыбка Заболевания-с 20 лет гипертоник(папина наследственность),в 40 лет-инсулинрезистентность и сахарный диабет 2 типа.
В интернете наткнулась на систему Т.Малаховой,прочла книгу(вернее проглотила за 2 дня).Все очень понравилось,вдохновилась!Вторую неделю на системе,стараюсь все соблюдать.Есть нюансы,которые узнаю в ваших комментариях,мне они очень помогают!
Хлебобулочных и сахара не ем уже даже не помню сколько,соль тоже в ограниченных количествах.Из мяса ела только говядину и птицу.Видимо дело в нюансах:время принятия пищи,сырых овощей столько не ела,не обращала внимания на совмещение насыщенных и ненасыщенных жиров.
В общем настроена я оптимистично и решительно улыбка Питание по системе очень комфортно,переношу замечательно,вникаю в нюансы.Заказала книги в печатном варианте,хочется почитать с карандашом и закладками для себя улыбка Очень надеюсь на Вашу помощь!!!

комментарии и ответы: 4

2019-08-01 08:33:08

31.07.2019.

31.07.2019
Питьевой режим-3 л
Завтрак-салат из помидора и огурца,заправленный йогуртом.Яичница из 2 яиц.
Второй завтрак-2 персика,5 миндалин
Обед-салат из 2 помидоров с луком и оливковым маслом(1 столовая ложка),фасоль белая с лимонным соком.
Ужин-свежие помидор,огурец,перец.Карп запечённый (200 гр)

комментарии и ответы: 2

2019-07-31 08:45:10

30.07.2019

Вес 96.3 (-200)
Питьевой режим-2 литра
Завтрак 9.00-тертая морковка(200),обезжиренный творог с курагой(150)
Второй завтрак 12.00-2 персика и нектарин(400)
Обед 14.30 салат из капусты с лимоном(250),отварная фасоль с тушеным помидором и перцем(150),с оливковым маслом(1столовая ложка)
Ужин 19.30 Салат с рукколой и тунцом(500),вино белое 2 фужера.

комментарии и ответы: 2

2019-07-29 22:38:04

29.07.2019

Вес второй день стоит на месте,96,5 кг.
Печально грустный
Питьевой режим соблюдён.
9.00.Завтрак-метелка с льняным маслом(400 гр).(сделала ещё 100 гр творога с персиком,но не смогла даже ложку в себя засунуть)
В 11.50 очень захотелось есть,но фрукты забыла(пока не приспособилась к режиму),поэтому выпила обезжиренный кефир 400 гр.
14.00-обед.Салат из капусты,помидоры и огурца с йогуртом(400 гр),180 гр.свиной вырезки.
18.30 Салат из овощей(помидора,перец,морковь,свёкла),заправленный чайной ложкой оливкового масла(250 гр.),отварной судак(100 гр)

комментарии и ответы: 2

2019-07-28 21:11:30

воскресный день

28.07.2019
Питьевой режим-2 литра в день.
Вначале дня 500 мл воды
Завтрак-творог обезжиренный с персиком
Обед-свежие овощи(помидор,огурцы,перец),баранина на гриле
Ужин-салат из помидоров с базиликом и кинзой,заправленный чайной ложкой льняного масла,креветки.

комментарии и ответы: 2

2019-07-28 21:00:30

Начало новой жизни

Ура!После 8 лет мытарств от диеты к диете,надеюсь что нашла панацею!6 дней на ДД.Отвес 2,5 кг

комментарии и ответы: 1

Записи дневников

Новая жизнь (дневник пользователя Valentina1975)