Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Век живи, век учись. (дневник пользователя Люка50)

Как совладать с собой

Я сошла с дистанции. Началось с того, что похудела до 69 кг. Близкие сказали, что это не мой вес и лучше мне немного поправиться. И я стала поправляться, опять худеть и опять поправляться. На сегодняшний день мой вес 78,9 кг. Люблю вкусно поесть, люблю готовить. Сегодня испекла рыбный пирог с семгой. Ужасно вкусно! Думаю, это мой последний пирог. Начинаю нормальную жизнь. К весне мой вес должен быть 72 кг. Достала с полки книгу " будь стройной", надо ее еще раз проштудировать, чтобы не было ошибок!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Мое питание в пост

С понедельника соблюдаю пост. Два дня ем одни салаты и немного фруктов. В животе урчит. Первая неделя строгого поста, масло растительное не ем. Включили в рацион ржаной хлеб.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Не могу совладать с собой

В феврале лежала в больнице. После больницы не могу взять себя в руки. Каждый день встаю с мыслью, что вот сегодня, ну обязательно,буду есть по всем правилам. Не получается. Теперь решила начать с поста, т.е с 19 марта ( после масленицы).

комментарии и ответы: 1
читать далее

О массаже

Давно не заглядывала в свой дневник. Мне повезло, я попала на курс массажа к Светлане. У нее очень сильные руки. Первые три сеанса было ужасно больно, потом полегче. Синяки на теле еще есть, но чувствую себя гораздо лучше. В апреле надо будет обязательно повторить и закрепить результат. Конечно, массаж надо делать не менее двух раз в год.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ежедневное меню

Вчера встречала Старый - Новый год. Ужин был очень поздний. Ела запеченную свинину, овощи и пила сухое красное грузинское вино "Мукузани". Прибавка в 100 гр.
Меню на сегодня:
З) запаренное семя льна, каша и творог 0%
О) два мандарина, овощной салат( пекинка, огурец, помидор, авокадо, красный лук, чеснок) с ЛМ, две рыбные котлеты
У) салат овощной, рыба скумбрия, приготовленная в СВЧ.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ежедневное меню

Праздники новогодние прошли. Потери небольшие. Все хорошо.
11.01.13
З) запаренное льняное семя, каша Нордик с творогом 0% и хлеб Добряк
О) овощной салат ( корень сельдерея, красная капуста, пекинка, авокадо, твердой сыр на терке, сок лимона), тушеная индейка
У) не ужинала, так как в 17-00 час. была не дома. Там пила цикорий две чашки с одной конфеткой и тремя печенушками.
Когда приехала домой, ужинать уже было поздно, да и не хотелось. Только попила воды.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Туристическая поездка на Рождество

06.01.13г. Поехали с мужем в 2- х дневную поездку. Название тура : рождественские тайны и легенды Ниловой пустыни. За два дня побывали в г. Тверь, в усадьбе Домотканово, г. Торжке, на Селигере остров Столбный, где находится мужской монастырь "Нилова Пустынь", г. Осташков. Поездкой остались довольны. Питаться по ДД не получилось, но это ничего, потом наверстаю. Главное многое увидела и услышала и чувствую себя хорошо.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Празднование Нового года.

Праздник прошел весело. Было много вкусного . Но я ела овощи и рыбу всех видов и сортов, пила только шампанское брют. Отмечали праздник до 5 часов утра. Но вот 2 января я вела себя плохо в плане еды. Пила чай, цикорий и ела целый день сладости, много сладостей: тортик, булочки, марципаны ( много по нашим меркам), но по сравнению с другими - мало. Надеюсь, наелась на целый год вперед.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ежедневное меню

30.12.12 . Вес 71,6
З) запаренное семя льна, салат метелка с ЛМ, хлеб добряк 50 гр. , творог 0%
О) яблоко за 15 минут до обеда, салат ( корень сельдерея, пекинка, помидор) с ЛС, рулет из индейки.
У) салат ( помидор, огурец, перец, чеснок) с ОМ, рыба скумбрия, при готовленная по рецепту Татьяны Владимировны в СВЧ , рыба фаршированная, приготовленная по ДД.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ежедневное меню

29.12.12. Вес стоит на месте 71,6 кг. Я считаю это нормальным и очень даже хорошо. Встали поздно. Завтракали в 11 часов.
З) запаренное семя льна 2 ч.ложки на стакан воды, салат метелка с ЛМ, хлеб добряк.
О) перед обедом за 15 минут съела две хурмы, потом салат ( брюссельская капуста, перец, помидор, ламинария, чеснок) с ЛМ.
Салат готовил муж и заправил его маслом, а у меня на обед рриготовлено мясо. Значит мясо мне есть нельзя. Рыбы готовой не было, поэтому пришлось съесть маленький кусочек ну совсем мало соленой семги.
У) на ужин салат овощной и рыба окунь в пароварке.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ежедневное меню

28.12.12. Потеряла голос. После бассейна еще говорила, а к вечеру голос сел вообще.
З) запаренное семя льна, салат метелка с ЛМ и 50 гр. Хлеба добряк
Л) два яблока и 10 миндальных орешков
О)салат ( помидор, пекинка, авокадо, перец болгарский, ламинария, соленый бочков ой огурец) ЛМ, чечевица
У) салат ( помидор, зеленая редька, перец), заправленный творогом 0%, рулет из индейки.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Ежедневное меню

Ужасно хочется соленого. До этого несколько дней я пищу вообще не солила, а так я подсаливаю немного морской солью или солью с пониженым содержанием натрия.
З) запаренное семя льна, через 15 минут - каша овсяная с сухофруктами, 50 гр. хлеба добряк.
Л) яблоко, 7 штучек миндальных орешков
О) салат ( красная капуста, редька зеленая, лук зеленый, чеснок, огурец соленый бочковой, ламинария, лимонный сок) , тефтели из чечевицы.
У) салат( помидоры, репчатый лук, чеснок) , заправленный жидким втором 0%, рулет из курица 50 гр., рулет из индейки 50 гр. После ужина не удержалась съела огурец соленый, ну уж больно вкусный засол.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Ежедневное меню

25.12.12
З) семя льна, запаренное. Салат метелка с творогом 0%, хлеб добряк, каша геркулесовая с сухофруктами
Л) два яблока, 10 орешков миндаля
О) салат из помидора,перца, огурца, чуть морской соли, ЛМ и тефтелями из чечевицы.
У) овощной салат с ЛМ , рыба горбуша в пароварке
В 19-30 очень захотелось что нибудь солененькое. Съела соленую семгу обернув в лист пекинки ( два таких бутерброда). Очень вкусно!!!!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ежедневное меню

24.12.12. Отвес -200 гр. Вес 71,6 кг.
З) запаренное семя льва, салат метелка с 1ч. ложкой ЛМ с селеном, хлеб Добряк, каша Нордик с малиной.
Л) яблоко, апельсин, 10 миндальных орешков
О) салат ( зеленая редька, корень сельдерея, желтый перец, пекинка), 1ч.ложка ЛМ +1ч.ложка горчичного масла, тефтели из чечевицы в томатном соусе.
У) салат ( помидор, огурец, зелень, петрушка, чеснок, ламинария), 1 ч.ложка льняного масла, скумбрия в пароварке.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Ежедневное меню

23.12.12 отвес -300 гр. Вес 71,8 кг.
З) салат из моркови и свеклы, 1ч.ложка ЛМ с селеном, 50 гр. Хлеба Добряк, каша Нордик с малиной
О) салат из красной капусты с с ламинарией, 1 ч.ложка тыквенных семечек, 2 ч.ложки ЛМ с селеном, скумбрия в пароварке.
Л) апельсин , 10 орешков миндаля
У) так получилось, что ужина не было. Съела одну конфету ( чернослив и грецкий орех в шоколаде) и одну вафельку с фруктовой начинкой. Еле съела, очень сладко.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ежедневное меню

22.12.12. Вес 72,1 кг отвес -100 гр.
З) семя льна запаренное вместе с водой. Через 15 минут - салат метелка с ЛМ, каша фирмы Нордик ( писала о ней), сухофрукты ( чернослив 3 шт. И 2 шт. кураги. 50 гр. хлеба Добряк.
2з) три мандарина и 10 миндальных орешков
О) салат ( помидор, огурец, перец, рукола, чеснок), заправленный мягким творогом 0,05% жирности, отварная куриная грудка.
У) салат ( корень сельдерея, зеленая редька), ЛМ, лосось в пароварке.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ежедневное меню

21.12.12 отвес -300 гр. Вес 72,2 кг.
Сегодня опять сумасшедший день, как обычно перед Новым годом.
З) салат из моркови с ЛМ, хлеб "добряк", каша запаренная.
Каша "Нордик" это овсяно- ржаные хлопья с отрубями и семенами льна.
Дочка привезла для моего питания. Каша мне понравилась, для разнообразия очень даже ничего.
Во время обеда была в дороге, съела большое яблоко и 10 миндальных орешков
У) ужин получился в 17-00.
Салат (зеленый салат, петрушка, руккола, редис, перец), ЛС и ЛМ, лосось в пароварке.

комментарии и ответы: 0
читать далее

О новых продуктах

Смотрела на днях передачу Елены Малаховой. В этой передаче говорили о многом, в том числе о " морском гребешке". Очень полезный продукт, особенно много магния, а у меня магния в организме мало. Наличие магния можно определить самостоятельно. Я его определяют так: если у меня появились белые пятна на ногтях, значит надо увеличить потребление магния. Ноги сводит - значит тоже не хватает магния.
Никогда раньше в магазинах не обращала внимания на существование этого продукта. Поехала а Ашан, гребешки там есть. Купила, но пока не готовила. Думаю сделать их на Новый год для себя, чтобы не зариться на не дружественные продукты за новогодним столом.

комментарии и ответы: 11
читать далее

Ежедневное меню

20.12.12.
Перед завтраком за 15 минут запаренное семя льна. 2 ч. ложки на стакан воды
З) салат метелка с ЛМ, творог 0% и 50 гр. Хлеба добряк
О) салат ( зеленая редька, руккола, пекинка, зеленый салат, помидор, смесь трав) с ЛМ, речная рыба на пару
У) салат ( помидор, руккола, зеленый лук, чеснок, пекинка) с ЛМ , речная рыба на пару
Сегодня не ела фруктов. Так получилось. Ездили в ателье, заезжали к внучке, потом в магазин, попали в пробку, приехали домой поздно .

комментарии и ответы: 3
читать далее

Ежедневное меню

19.12.12. Отвес -300 гр. Вес 72,5 кг.
О сегодняшнем дне даже и писать не хочется. С утра вроде все как надо: салат из моркови и свеклы с ЛМ , потом запаренная овсянка с творогом 0%. С вечера замочила чернослив и курагу к каше, но на автомате в кашу добавила творог, поэтому сухофрукты уже не ела.
Потом поехала в поликлинику делать УЗИ. УЗИ меня расстроило. После встречи Нового года, надо будет ложиться в больницу.
Вышли из поликлиники и поехали в магазин. Долго ходили, покупали продукты и новогодние подарки. Домой приехали уже поздно. Обедали в 17-45. Ела салат ( помидор, перец, зеленый салат, чеснок, петрушка) с горчичным маслом и филе сома, приготовленного в пароварке.
Потом я готовила обед на завтра для мужа: борщ и рыбу под маринадом. Задумалась и в 20-00 выпила чашку цикория с кусочком сыра. Ужас!!!!! Это мой ужин.

комментарии и ответы: 3
читать далее