Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Вперед с надеждой! (дневник пользователя Тиночка)

Лед тронулся!!!

Вес 96.2(-600)!!! Что-то не поверилось! Трижды на весы становилась. Давненько такого не было. На ДД 1 месяц и 3 недели и отвес 5.8 учитывая новогодние косяки почти 2 недели. у меня вес колеблется где-то дней 7, а потом баццц и минус-прикольно! Настроение конечно супер! К 8 марта хочу 90, думаю это реально, а к лету 75. Замахнулась, да? А почему бы и нет))))) мое меню
7.00 подъем и уже выпито 1 литр воды
8.45-100 гр(свекла, морковь, яблоко и даже одна долька лимона крышенная-вкусно)+4 ст.л готовой овсянки с 1 десертной ложкой ЛМ-вкусняша. Салат даже менять не хочу.
11.00 300гр мандарин+10 миндаля
14.00-салат из пекинки и моркови+куриные тефтели на пару(куриный фарш дом. 1 яйцо)(планирую)+ туш кабочок(что-то захотелось
17.00-салат(не придумала какой)+100 скумбрии с чесноком печеной
Сегодня себя балую. Всем хорошего дня, желанных отвесов, доброго здравия мира и благополучия!!!!

комментарии и ответы: 10
читать далее

Передышка!

Вес 96.8. Колеблется. Настроение бодрое. Завтра выходной!!!
Мое меню
5.30 подъем, 0.5 воды
6.45 80 гр метелки+60 гр творог, +3 ст.л.гречки приготовленной
10.00 300гр.мандарины+10 миндаля
13.00 200 гр салат с 50 гр кефира+100гр курицы+80 гр туш.овощи
17.00 250 гр пекинки с ЛМ +120г форелька на пару
Помню про воду!!!! Не косячить, держаться строго по ДД! Впереди весна,,,,, Всем доброго дня, здоровья, благополучия, мира!!!

комментарии и ответы: 1
читать далее

28.01.2015

Вес 97.1, есть отвесик -200гр. Вот опять меленькая победа))
Мое меню на сегодня:
5.30 подъем 0.5 воды, потом еще 0.5.
6.45-150 гр свекла, морковь, яблоко+50 гр творога+4 ст.л.овсянки
10.20-кефир 180гр
10.45-130 гр груша+150 гр мандарин
13.20-250 гр салат как утром и пекинка+30 гр кефира+140гр вареной курицы+50 гр овощи туш(капуста, спаржа. кабачок)
17.00-200гр салат как в обед с ЛМ+100 гр форель( ура появилась в продаже) на пару.
Вода уже 2.2 л.
Как себя заставить упражнения делать(((( Не могу выкроить время. Прихожу с работы первая-уборка, ужин для дочки с зятем, сборы на завтра, любимый сайт, фильм по телевизору и спать в 22.00. Она с работы позже приходит, а еще в положении, так я ее жалею... Вот будет в декрете, так я собой займусь по полной!!!! Хорошо, что спокойно им готовлю-соблазнов нет.

комментарии и ответы: 4
читать далее

27.01.2015

Вес 97.3. Настроение хорошее, самочувствие усталое после работы. Сегодня скомкан был обед.
6.00 подъем и 0.5 воды
7.00 - 100 г. свекла, морковь, яблоко+60 гр творога+4 ст.л. гречки готовой
10.30 -120 гр груши+150 гр мандарина+10 миндаля
15.30 - 200гр (свекла, морковь, яблоко, пекинка)+100гр.отварной курицы
18.30 планирую ужин салат и омлет из 2 яиц.
Сегодня сушняк - очень хочется пить.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Трудовые будни!!!

Вес сегодня не взвешивалась, По- моему 97.0. Топчится-то вверх, то вниз.
Мое меню
Подъем в 6.00.Вода 0.5 л.
7.00-метелка 130г.+50 гр творога+4ст. ложки геркулеса
Вода
10.00 -3 мандарина 120гр+160 гр яблоко +10 миндаля
13.00-13.30 -300гр.салат с 50 гр кефира+ 2 яйца
17.30.-250гр салат с ЛМ+120 гр салаки на пару.
Вода.Сбилась со счету. По моему 2 л уже выпила.
Завтра на совещание, не знаю как будет с обедом. А настроение бодрое.Продолжение только по ДД.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Воскресенье!

Всем доброго утра и хорошего дня!
Сегодня я соня! Проснулась только в 9.00. Сразу 400 гр воды.
Пока не взвешивалась. А объемы завтра обмерять.
Мое меню:
Завтрак -100гр. метелка+ 100гр. творога с корицей+4 ст л. овсянки.
12.00-300 гр мандарина+100 миндаля.
15.00-300 гр салат с 50т гр кефира+ 100 гр свин отбивной.
18.00-200 гр салата с ЛМ +100 гр путасу.
Воду пить ! Приказываю себе! Вот как-то так для себя определила цели. Только вот простуда ко мне подбирается!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Выходной!!!

Всем доброго дня! Пока не взвешиваюсь! Сегодня у нас батюшка дом освещал! И нас дочей водичкой окрапил-так ка на душе как-то аж светлее стало!!!
Продолжаю по ДД. Сегодня был поздний завтрак
в 9.00 -100 гр.метелка(свекла, морковь, яблоко)+50 гр. творога+4 ст.л.геркулеса сухого и 2 орешка грецких.
2 завтрак-12.00 яблоко+3 мандарина +10 миндаля
Обед-14.30 300г.салат с 50 гр кефира (пекика, перец, морковь)+100гр.куриной печени отварной с овощами тушеными.
Ужин 200 гр салат как в обед с ЛМ+ путасу 100 гр
Воды выпито уже 1.5 литра.
Буду сегодня статьи читать. Девочки, всем премного благодарна за подсказки, поддержку, участие, помощь, за все сылочки, что оставляете. Чувствуешь себя намного спокойнее и увереннее, что ни один на один со своей проблемой. В мире все таки есть добрые, искренние и отзывчивые люди! Всем мира и добра!!! Все вместе к цели: стройности и здоровью!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

23.01

Всем доброго вечера!
Не взвешивалась, чтоб не расстраиваться. Чувствую. что вес пополз вверх.Сразу не поняла, от чего хочется гадастей, Ну а потом пришли КД, а еще и простуда подступает.В который раз себе обещаю, что буду без косяков, и все равно чего-нибудь схомячу, аж себе противно. Скорее всего мотивация никакая.
хотя привычки уже некоторые выработались.
Подъем в 6.00, 1 ст. воды+1 ст.воды
Завтрак в 7.00 постоянный: 100 гр. салат( свекла, морковь, яблоко+ЛМ)+ 50 гр. творог 1%+ 3-4 ст л.каша(гречка, или овсянка, или геркулес- меняю по очереди.) Салат мне вкусно. Потом в него добавляю пекинку, перец до 300 гр. и заправку из 50 гр. кефира) + белковое блюдо(курогрудка, или 3 яйца, или фасоль с овощами, чечевицы нет у нас в продаже, иногда делаю грибную икру) На ужин салат из пекики, огурца. перца всегда с ЛМ+ 100 гр рыбы( салака, скумбрия, сёмга, сельдь, минтай. и др. на пару или печеная) Фрукты с миндальными орешками. Вот с водой все равно проблема, 1.5-2 литра получается, а вот 3 только в выходные. ГИ фруктов соблюдаю. Вроде все понятно, все нравится , но дядя Жора манит пальцем- съешь пироженко, конфетку..Чего-то не хватает, наверное.
Возлагаю надежды на книгу-ведь уже прислали!!!Вот как-то так.!

комментарии и ответы: 13
читать далее

Вперед!!

Всем добрый вечер!
Девочки, мне сегодня пришла книга, но еще за домашними хлопотами не дошёл ход. На выходные дни планирую устроить читальный зал! Пока не взвешивалась. Меню по ДД. Писать не буду-день прожит, ничего не изменишь. Всем доброго здравия!!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Воскресенье!

Всем доброго, воскресного утра!
В выходной люблю себе позволить поспать подольше, хоть и не соня. Все размеренно. но немного режим сдвигается. стараюсь по системе. Отвесики наблюдаются и я рада!
Вес 96.8(-0.3).Стабильно все снижаем))) Меню по ДД. Салаты, фрукты рыбка и курочка. аналогично вчерашнему. Воду увеличила. Вчера 2.5 л. Сегодня планирую столько же.

комментарии и ответы: 0
читать далее

17 января.

Добрым людям, доброго дня!!!!
Вес 97.2.Есть отвес.
Меню:
Завтрак- 70 гр метелки(морковь, свекла, яблочко) без заправки(лимон закончился)+100 гр творога+4 ст.ложки овсянки+4 штуки кураги +1 ч. л. ЛМ.
2 завтрак-160 гр мандарин+120 гр яблоко+ 10 шт миндаль.
обед(планирую) 250 гр утренний салат +пекинка и перец+50 гр кефира+курагрудка.
ужин 200гр салата(пекинка, огурец, перец, авокадо)+100 гр семги на пару.
Сегодня устраиваю ПХД-сжигать калории. Настроение хорошее!!! Всем добра, отвесов, удачи и благополучия!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

15.01.2015

Всем доброго вечера!!
Вес 97.4.Есть отвесы.
Меню:
Завтрак-100 гр метелки с СЛ+50 гр творога обез.с 1 ст.л.малины+2 ст л.гречки(в сухом)
2 завтрак: груша 160, апельсин 200+10миндаль
Обед:300 гр салат с 50 гр кефира+ курин. сальтисон из печени, сердца и кус курицы)
Ужин: 200 гр салат(пекинка, авокадо, перец, огурец) с ЛМ и СЛ+120 гр сельди на пару.
Воды 1.7л
Девочки, мне подтвердили заказ на книгу, после 20 пришлют.УрААА! Буду настоящая ДДэшница)))
Всем отвесов, хорошего самочувствия и настроения!!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Добрый вечер!

Вес 98.2. Настроение терпимое. Дочка заболела, простыла, а она в положении! Так вот и возилась с ней весь вчерашний вечер, и на сайт не зашла. А здесь записей))))
Мое меню на сегодня
Завтрак- 150 гр.салат с СЛ и ЛМ+ 150гр гречки с ЛМ
2 завтрак- груша 300 гр.+10 миндаля
Обед-3 яйца +150 гр салата с 50 гр кефира
Ужин-250 гр салат(авокадо, пекинка, перец) с ЛМ + 150 гр форель на пару.(объелась)
Вот воды только 1.2 л. буду допивать.
Мне понравилось в салате авокадо, при возможности буду покупать. Мне нравится "изобритать" салаты.
У меня не совсем получается считать БЖУ. Может подскажет. кто. Спасибо!

комментарии и ответы: 6
читать далее

11.01.2015

Воскресенье, Ура!! Все хорошего дня! Мой вес 98.0. Питание по ДД продолжается;
Завтрак 200 гр метелки и 150 гр овсяной каши с ЛМ
2 завтрак кефир, яблоко, груша
Обед: салат(пекинка, авокадо, перец) грудка и овощи)
УжинСалат, омлет с наполнителем
Воды планирую 2.5-3 л.
Вот как-то так!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Суббота

Всем Доброго утра!.Настроение бодрое.
Вес 98.5 Мое меню
Завтрак:150 гр метелка в СЛ, 30 гр творожного сыра,150 гр гречки
2 -й завтрак: 200 гр груши+ 120 мандарин+10 миндаля
Обед 250 гр салат(пекинка и огурец)с 50гр кефира+120 гр курицы
Ужин 200 гр салат(пекика, перец, авакадо) с ЛМ+100 гр семги.
Вода. Вот тут собака и зарыта на работе холодно, трудно пить воду, выходит в день 1.5 л. Вот такое простенькое меню, зато быстро.Всем хорошего дня, бодрости духа, приподнятого настроения!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Радость.

девочки, всем добрый вечер!! Как я влюблена в нашу систему: как только всю по правилам, так и минус есть. И не мучаешь себя и результат на лицо. Настроение сразу вверх. желание- не останавливаться и жизнь замечательная! Вот где Гений Татьяна Владимировна!!
Сегодня 98.3.Вернулась к весу до косяков.Ура. Идем дальше)))
Меню
З.150 гр.салат (морковь и свекла)+СЛ ЛМ, 130 гр гречки с ЛМ
2-й З. 250 гр яблок и 10 миндаля
О. 250 гр. салат(пекинка+огурец) с 50 гр. кефира и 100гр отбивная на пару

У. 200 гр салат(пекика, перец, морковь)+ 150 гр.салака на пару

Девочки, купила дочка авокадо, ни разу я не пробовала. В дневниках читала, что добавляют в салаты. А много? На терку или резать? Уже хочется разнообразия. Свеклу тоже первый раз добавила-нормально, прошла.
А еще хочу на завтрак добавить 30 гр сыра творожного, думаю, что жиры не перепрыгну.
Всем удачи, желанных отвесов и хорошего настроения!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Ну вот и праздникам конец...

Я рада что наступили будни. Можно себя дисциплинировать и войти в режим. А то опять +500 и вес 98.9. Однако устойчив. Настроение терпимое. Работы над собой в планах много.
Мое меню:
З. Морковь с СЛ.,ЛМ+4 ст.л.геркулеса с ЛМ
2-й з 180гр Хурма+100гр мандарин+10 миндаль
О. 200гр.Салат(пекинка,перец.огурец) с СЛ+100гр нежирная свин отбивной на пару с чесноком.
У. 100гр.Салат из пекинки с ЛМ+10гр.салаки на пару
Воды 2 литра(планирую)
Вот так выхожу из обжорства. С нетерпением жду книги. А пока "гуляют" по дневничкам и сайту. Всем доброго дня, желанных отвесов, отличного самочувствия и настроения))))

комментарии и ответы: 2
читать далее

06.01.2014

Всем добрый день.! Настроение хорошее, только чуть лень посетила. Готовить ужин семье надо-а не хочется.Сколько можно ж--ть. Так расслабляюсь: по дневничкам погуляла(очень нравится находить для себя полезные вещи) и надо чуть пописать.
Вес 98.4(-600) пополз вниз.Ура!
Мое меню:
З. 50гр морквь с 1 ч.л.ЛМ+4 ст.л.овсянки с 1 ч.л. ЛМ
2 з. 230гр груши+80 мандарин+10 миндаля
О. Салат 250гр(пекинка, морковь, сельдерей)с лим.с. и 1 ч.л.ЛМ+ 200 гр.туш.овощи(спаржа,горох, кабачок) с гриб.морож.
У. Салат 200гр перец+огурецсЛМ + 120 гр. хек на пар
Воды 1.5 л.
Вот как-то так. Что-то лень готовить сложное, я что попроще.

комментарии и ответы: 5
читать далее

05.01.2014

Всем добрый день!
Мой вес 99.0. Настроение хорошее. работоспособность на высоте. Новый год-новые дела-все с нового!
Мое меню:
з. марковь 100г+4 ст л. гречкис 1 ст.л. ЛМ
2-й з:230 г.груша+10 миндаль
о. салат 300г.(пекинка, марковь, сельдерей с лим.с.)+ курогрудка 100гр,+50гр туш.овощи
у.200гр. салат как в обед+100гр семги на пару.
Вода 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

04.01.2012

Всем доброго дня! Да как не храбрилась, но праздники дали привес+700 и того 99. Все равно за декабрь сбросила 3 кг Ура! ну а сегодня по ДД и следующие дни продолжаю в том же духе:
З. 10.00 салат из моркови 100 гр с лим сок., каша гречневая 4 ст.л. с 1 ст. л.
2-й з 12.00 йогурт 120 гр+120 гр хурмы+120 гр мандарина
О.16.00 салат 300 гр с лим с.+ курица 150 гр.
Воды по норме. буду без ужина, время сдвинулось.

комментарии и ответы: 12
читать далее