Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

Здравствуйте!

Вес 88,2 кг
Меню на сегодня ТО ЖЕ ,ЧТО И ВЧЕРА
До завтрака стакан воды ,1 ч л семя льна запаренная
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат тот же 250 гр,льнян..масло ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 2 литра.
Белки - 95,7 Жиры - 33,6

комментарии и ответы: 4
читать далее

Всем привет!

Вес 88,4 кг
Меню на сегодня ТО ЖЕ ,ЧТО И ВЧЕРА
До завтрака стакан воды ,1 ч л семя льна запаренная
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат тот же 250 гр,льнян..масло ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 2 литра.
Белки - 95,7 Жиры - 33,6

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всем доброго здоровья!

Вес 88,4 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семя льна запаренная
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат тот же 250 гр,льнян..масло ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 2 литра.
Белки - 95,7 Жиры - 33,6

комментарии и ответы: 0
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 88,7 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч л семя льна запаренная
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат тот же 250 гр,льнян..масло ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 2 литра.
Белки - 95,7 Жиры - 33,6

комментарии и ответы: 10
читать далее

Здравствуйте!

Вес 88,7кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак- капуста,морковь, 200 гр, ЛМ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100гр
Обед-морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп-200 гр,ЛМ,курогрудь 200 гр
Полдник - яблоко ,сливы - 400 гр.,10 шт орехи
Ужин-огурцы,помидоры,лук,зелень- 250 гр, ОМ,карп в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 2 литра
Белки- 95,7 Жиры -33,2

комментарии и ответы: 0
читать далее

С воскресным днем!

Вес 88,7 кг
Меню на сегодня
До завтрака 1ст. воды,1 ч л .запаренного семени льна
Завтрак -салат- капуста,морковь,сладкий перец - 200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат тот же 200 гр,+тушеная цвет.капуста с помидором и луком 150гр ,куриная грудка 200гр
Полдник - сливы 400 гр,творог 50 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ, рыба камбала -200 гр.
Вода 2 литра.
Белки - 99,8 Жиры - 30,2

комментарии и ответы: 0
читать далее

Всем привет!

Вес 88,7 кг
Меню на сегодня
До завтрака 1ст. воды,1 ч л .запаренного семени льна
Завтрак -салат- капуста,морковь,сладкий перец - 200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат тот же 200 гр,+тушеная цвет.капуста с помидором и луком 150гр ,куриная грудка 200гр
Полдник - сливы 400 гр,творог 50 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ, рыба камбала -200 гр.
Вода 2 литра.
Белки - 99,8 Жиры - 30,2

комментарии и ответы: 0
читать далее

Всем доброго здоровья!

Вес 88,7кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак- капуста,морковь, 200 гр, ЛМ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100гр
Обед-морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп-200 гр,ЛМ,курогрудь на пару 200 гр
Полдник - яблоко ,сливы - 400 гр.,творог 50 гр
Ужин-огурцы,помидоры,лук,зелень- 250 гр, ОМ,судак в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 2 литра
Белки- 107,6 Жиры -30,5

Попробую полдник с обедом поменять местами.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Здравствуйте!

Вес 89,0 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак- капуста,морковь, 200 гр, ЛМ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100гр
Обед-морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп-200 гр,ЛМ,курогрудь на пару 200 гр
Полдник - яблоко ,сливы - 400 гр.,творог 50 гр
Ужин-огурцы,помидоры,лук,зелень- 250 гр, ОМ,судак в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 2 литра
Белки- 107,6 Жиры -30,5

комментарии и ответы: 7
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 88,8 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды
Завтрак -салат- капуста,морковь -200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат капуста,морковь,помидор,лук- 250 гр,постная свинина - 200гр
Полдник - сливы 400 гр.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ, скумбрия -200 гр.
Вода 2 литра.

Белки -111,2 Жиры - 50,8

комментарии и ответы: 3
читать далее

Доброе утро!

Вес 88,8 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды
Завтрак -салат- капуста,морковь,сладкий перец - 200 гр,ЛМ ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат тот же 200 гр,+тушеная цвет.капуста с помидором и луком 150гр ,куриная грудка 200гр
Полдник - сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр, ОМ, рыба камбала -200 гр.
Вода 2 литра.
Белки - 100,1 Жиры - 33,6

комментарии и ответы: 3
читать далее

Здравствуйте!

Вес 89,1 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100 гр
Обед-салат тот же 250 гр,льнян..масло ,куриная грудка 200гр
Полдник - яблоко ,сливы 400 гр,орехи 10 шт.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло ,рыба камбала ,200 гр.
Вода 2 литра.
Белки - 100,1 Жиры - 33,6

комментарии и ответы: 1
читать далее

С воскресным днем!

Вес 89,0 кг
Меню на сегодня такое же как и вчера
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок , геркулес 4 столовые ложки сухой смеси,залиты кипятком
Обед- морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп -200 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200 гр
Полдник - яблоко ,сливы,виноград - 400 гр.,творог 50 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло, судак в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 2 литра
Белки- 107,6 Жиры -30,5

комментарии и ответы: 3
читать далее

Здравствуйте!

Вес 89,3 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок , геркулес 4 столовые ложки сухой смеси,залиты кипятком
Обед- морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп -200 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200 гр
Полдник - яблоко ,сливы,виноград - 400 гр.,творог 50 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло, судак в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 2 литра
Белки- 107,6 Жиры -30,5

комментарии и ответы: 0
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 89,3 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столовые ложки сухой смеси.,залиты кипятком
Обед-капуста,морковь,огурец,помидор ,лук,укроп,петрушка -250 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - стакан йогурта 1,5 проц.за 20 минут яблоко,сливы 400 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян .масло ,горбуша в рукаве в духовке ,200 гр.
Вода 2 литра.

Белки - 108,9 Жиры -38.2

комментарии и ответы: 0
читать далее

Здравствуйте!

Вес 89,4 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -пекинская капуста, огурец, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столовые ложки сухой смеси.,залиты кипятком
Обед-капуста,огурец,помидор ,лук,укроп,петрушка -150 гр,цветная капуста, тушеная с помидором и луком 150 гр , льнян..масло ,куриная грудка в рукаве в духовке 200гр
Полдник - яблоко,сливы 400 гр,миндаль 10 шт
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян .масло ,горбуша в рукаве в духовке ,200 гр.
Вода 2 литра.

Белки - 104,7 Жиры - 40,6

комментарии и ответы: 10
читать далее

Вес 89,4 кг

Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло , геркулес 4 столовые ложки сухой смеси,залиты кипятком
Обед- морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп -150 гр,цветная капуста, тушеная с помидором и луком 150 гр ,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - 150 гр .йогурт за 20 минут... яблоко ,сливы - 400 гр.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло, скумбрия в рукаве в духовке,200 гр.

Вода 2 литра.

Белки - 101,7 Жиры -40,5

комментарии и ответы: 3
читать далее

Всем доброго здоровья!

Вес 89,4 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столовые ложки сухой смеси.,залиты кипятком
Обед-капуста,морковь,огурец,помидор ,лук,укроп,петрушка -250 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - стакан йогурта 1,5 проц.за 20 минут яблоко,сливы 400 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян .масло ,горбуша в рукаве в духовке ,200 гр.
Вода 2 литра.

Белки - 108,9 Жиры -38.2

комментарии и ответы: 0
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 89,4 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок , геркулес 4 столовые ложки сухой смеси,залиты кипятком
Обед- морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп -250 гр,льнян..масло ,сердце курин.отварное 100 гр+желудочки курин.отварные 100гр
Полдник - 150 гр .йогурт за 20 минут... яблоко ,сливы,виноград - 400 гр.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло, скумбрия в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 2 литра
Белки- 106 Жиры -46,5

комментарии и ответы: 0
читать далее

Приветствую всех!

Вес 89,2 кг
Меню то же,что и вчера
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столовые ложки сухой смеси.,залиты кипятком
Обед-капуста,морковь,огурец,помидор ,лук,укроп,петрушка -250 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200гр
Полдник - стакан йогурта 1,5 проц.за 20 минут яблоко,грейпфрут 400 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян .масло ,горбуша в рукаве в духовке ,200 гр.
Вода 2 литра.

Белки - 108,9 Жиры -38.2

комментарии и ответы: 0
читать далее