Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневничок

дневник пользователя Яна Я

Здравствуйте!

Вес 89,4 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -пекинская капуста, огурец, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 4 столовые ложки сухой смеси.,залиты кипятком
Обед-капуста,огурец,помидор ,лук,укроп,петрушка -150 гр,цветная капуста, тушеная с помидором и луком 150 гр , льнян..масло ,куриная грудка в рукаве в духовке 200гр
Полдник - яблоко,сливы 400 гр,миндаль 10 шт
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян .масло ,горбуша в рукаве в духовке ,200 гр.
Вода 2 литра.

Белки - 104,7 Жиры - 40,6

Комментарии:

Яна Я 12.09.2013 09:13:53
Что то много белка ...
   
Татьяна Донец 12.09.2013 09:34:11
Яна, как раз вчера перечитывала местами книгу Т.В. про белки, жиры и проч. Белка 1- 1,5 гр на кг веса. 89,4 * 1,5 =134,1. Это максимум. А у тебя середина.
   
Яна Я 12.09.2013 10:09:31
Ой,спасибо,Танюша!
   
Яна Я 12.09.2013 09:22:46
Шестой день один и тот же вес
   
Татьяна Донец 12.09.2013 09:38:23
Ну а тут я вообще не парюсь. Два месяца на одном месте и ничего....:улыбка А потом пошло.А сегодня опять на месте...усмешка
   
Яна Я 12.09.2013 10:11:14
Молодец,что не паришься ...а я переживаю когда вес стоит.Два месяца на одном месте ????Я бы чокнулась.
   
Яна Я 12.09.2013 09:27:37
Холодно на улице и в квартире,хочется горячего.На обед второй день тушу овощи.Вчера 2 раза пила горячий ,зеленый чай .У нас еще воду горячую отключили.
   
Яна Я 12.09.2013 10:10:24
Подскажите как делать таблицу с Диетс.ру
   
Татьяна Донец 12.09.2013 16:02:45
Заходишь на сайт, регистрируешься. Слева будет столбик с двумя ячейками, вторая называется Центр управления похудением. Первый пункт Дневник питания. Заполняешь, и далее по инструкции. Но мне больше нравиться считать с помощью Калькулятора. Он в этой же графе, предпоследний. Например, сегодня это было 344 гр моркови и 252 свеклы. Всего 596 гр. Это на два приема. Соответственно БЖУ делю на 2 и потом прибавляю их к дневному составу. Я считаю с тетрадкой и калькулятором. Точнее получается. Яна, извини за многословие, не умею быть краткой.
   
Яна Я 12.09.2013 19:24:44
Спасибо ,Танюша!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника