Дневники пользователей

Будьте здоровы!

Вес 89,4 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок , геркулес 4 столовые ложки сухой смеси,залиты кипятком
Обед- морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп -250 гр,льнян..масло ,сердце курин.отварное 100 гр+желудочки курин.отварные 100гр
Полдник - 150 гр .йогурт за 20 минут... яблоко ,сливы,виноград - 400 гр.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло, скумбрия в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 2 литра
Белки- 106 Жиры -46,5