Дневники пользователей

Дневничок

2013-09-19 09:32:54

Здравствуйте!

Вес 89,0 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак- капуста,морковь, 200 гр, ЛМ,лим.сок ,1 ч л кунжут, геркулес 100гр
Обед-морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп-200 гр,ЛМ,курогрудь на пару 200 гр
Полдник - яблоко ,сливы - 400 гр.,творог 50 гр
Ужин-огурцы,помидоры,лук,зелень- 250 гр, ОМ,судак в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 2 литра
Белки- 107,6 Жиры -30,5

Яна здравствуйте! Хотела спросить, а почему у вас так мало жиров? Вам так комфортно? Мне надо много жиров, причем даже вес плохо уходит если меньше, поэтому и белки и жиры под завязку ем, по норме конечно же, но не нижней, а верхней, но мы все разные. А на счет свинины, наверное была жирновата просто, по сравнению с куриной грудкой, уйдет не переживайте, Все равно надо иногда разнообразие. Купила сегодня куриные пупочки, хочу на обед сделать если успею. Тоже побаиваюсь новое блюдо и новый продукт в моем рационе. удачи вам!

Яна Я 19.09.2013 15:43:23

Здравствуйте,Наташа! Да ,что то у меня мало жиров получается....это вы верно подметили.Если я ем что нибудь другое кроме куриной грудки,вес сразу же немного поднимается.Испробовала все...и желудочки ,и печенку куриную.А о постной свинине уже и не говорю....привес 200 грамм.моментально.

Наталья38 19.09.2013 17:52:34

Пока не удалось приготовить, это долгая история с пупочками, пришла с дочкой со школы, надо было уже обедать,так что оставила их на завтра, а у меня плюсы от оливок. Поставила всего 3 штучки без косточек в морской коктейль и плюс 400, ну вот откуда? усмешка

И так уже было 2 раза. Жалко испортятся, у меня их не ест дома никто кроме меня.
А еще вы кушаете курогрудь и салат с ЛМ? Это льняное масло? Так его нельзя вроде с мясом. Я ем всегда без масла овощи если с мясом, или яйца.

Яна Я 19.09.2013 20:11:09

Да,вы правы.Льняное масло нельзя смешивать с мясом ...но я не могу есть сухой салат,а заправлять кефиром не вкусно,не могу привыкнуть за 5 месяцев.Кстати насчет оливок вы наверное правы ,я тоже несколько дней подряд брала 2-3 оливки и вес остановился,я не догадалась,что причиной могли стать оливки.

Наталья38 19.09.2013 20:41:07

Я тоже не могу с кефиром салат, совсем не идет, так что вас понимаю, поэтому отказалась и ем в прикуску овощи, нарежу и жую. Уже привыкла. улыбка

Яна Я 19.09.2013 21:46:25

А я самую капельку масла добавляю.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневничок

Здравствуйте!

Комментарии: