Дневники пользователей

Здравствуйте!

Вес 89,3 кг
Меню на сегодня
До завтрака стакан воды ,1 ч.л.семян льна ,залиты кипятком
Завтрак -салат- капуста,морковь, 200 гр,льняное .масло ,лим.сок , геркулес 4 столовые ложки сухой смеси,залиты кипятком
Обед- морковь,капуста,огурец,помидор,лук,укроп -200 гр,льнян..масло ,куриная грудка на пару 200 гр
Полдник - яблоко ,сливы,виноград - 400 гр.,творог 50 гр
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп,петрушка - 250 гр ,льнян..масло, судак в рукаве в духовке,200 гр.
Вода 2 литра
Белки- 107,6 Жиры -30,5