Дневники пользователей

2021-11-15 22:28:54

Меню на 16.11.2021

Завтрак (9:00):
1.Салат: морковь + свекла + лим.сок + ЛМ 1/2 ст.л. - 150 г
2. Запеканка: овсяная каша -120 г + творог 100 г + белок 1 яйца + 2 кураги + 2 чернослива (запекать в микроволновке 7 мин.)

Обед (13:00):
1. Салат из свежих овощей – 200 г + 2 ст. л. нат. йогурта
2. Суп овощной - 200 г + 1 ч.л. сметаны
3. Свиная отбивная, запеченная без жира на гриле - 120 г.

Полдник (16:00): груши - до 400 г + грецкий орех - 10 г

Ужин (19:00):
1. Салат из свежих овощей – 240 г, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. льняного. масла
2. Скумбрия, запеченная в духовке – 120 г

комментарии и ответы: 2

2021-11-15 16:38:51

Меню на 15.11.2021

Завтрак (9:00):
1.Тертая морковь - 150 г
2. Омлет из 2-х яиц с помидором и луком (запекала на антипригарной сковороде , смазанной топленым маслом)

Обед (13:00):
1. Салат из свежих овощей – 200 г + 2 ст. л. нат. йогурта
2. Суп овощной - 200 г + 1 ч.л. сметаны
3. Куриное филе, запеченное без жира на гриле.

Полдник (16:00): груши - 340 г + фундук - 10 шт

Ужин (19:00):
1. Салат из свежих овощей – 240 г, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. льняного. масла
2. Скумбрия, запеченная в духовке – 120 г

комментарии и ответы: 8

2021-11-13 21:42:18

Меню на 14.11.2021

Завтрак (9:00):
1.Салат из тертой свеклы и моркови с 1 ч.л. оливк. масла – 200 г
2. Овсяная каша из 3 ст.л.крупы, 2 чернослива и 2 кураги

Обед (13:00):
1. Салат из свежих овощей – 200 г
2. Суп овощной - 200 г
3. Плов - 200 г (шампиньоны, тушеные с луком на 1 ст.л. раф. оливк. масла и бурый рис - 3 ст.л.)

Полдник (16:00): груши - 340 г + фундук - 10 шт

Ужин (19:00):
1. Салат из свежих овощей – 250 г, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. льняного. масла
2. Скумбрия, запеченная в духовке – 150 г

комментарии и ответы: 2

2021-11-13 00:34:25

Меню на 13.11.2021

Завтрак (9:00):
1. Морковь натертая , лимонный сок - 150 г
2. Каша овсяная - 120 г
3. Творог нежирный - 100 г

Обед (13:00):
1. Суп овощной - 250 г + 1 ч.л. сметаны
2. Куриная грудка на гриле - 130 г.

Полдник (16:00): груши - 340 г + фундук - 10 шт

Ужин (19:00):
1. Салат - 240 г: свежие овощи + 1 ст.л. оливк. масла
2. Хек тушеный в томате - 150 г

=======================
За первую неделю диеты вес снизился на -1 кг, ушла вода, убрались отёки на ногах.
Но на этой неделе (вторая неделя) с понедельника вес возвращается: по 100 - 200 г за день. Стараюсь выполнять все правила. Мне кажется, что уже за счет того, что вечером не ем после 19, вес должен уходить.
Воду пью до и после еды по 1 стакану (раньше вообще могла не пить и не хотелось ).

комментарии и ответы: 10

2021-11-12 11:00:06

Меню на 12.11.2021

Завтрак (9:10):
1. Салат - 150 г: сырые морковь и свекла, лимонный сок
2. Омлет с овощами: 2 яйца, помидор, лук -50 г. - запекла с минимальным количеством оливк. масла

Обед (13:10):
1. Салат - 200 г: помидор, огурец, сладкий перец, лук, цветная капуста вареная + 2 ч.л оливкового масла, лимонный сок
2. Суп «Лобахашу» (из меню ДД) с фасолью + 1 ч.л. оливк. масла - 300 г

Полдник (16:10): яблоки - 340 г + творог 50 г

Ужин (19:00):
1. Салат - 200 г: свежие овощи + 2 ч.л. оливк. масла
2. Хек тушеный в томате с морковкой и луком: хек - 130 г; тушеные овощи в томате - 50 г + 1 ч.л. оливк. масла

комментарии и ответы: 1

2021-11-11 22:12:45

Меню на 11.11.2021

Завтрак (9:00):
1. Салат: капуста, помидор, огурец, лимонный сок - 200 г
2. Омлет: 2 яийца, 2 ст. л йогурта 1% - запекла без жира

Второй завтрак (12:00): яблоки - 340 г

Обед (14:30):
1. Салат: капуста, помидор, огурец с лимонным соком + 1 ст.л оливкового масла - 240 г
2. Суп «Лобахашу» (из меню ДД) с фасолью - 300 г

Ужин (19:00):
1. Салат из дайкона с луком, укропом + 1 ст.л. оливк. масла - 170 г
2. Хек тушеный в томате с морковкой и луком: хек - 130 г; тушеные овощи в томате - 100 г

комментарии и ответы: 4

2021-11-11 18:38:45

Я - новенькая! Всех приветствую!

Мой вес - 85,5 кг. Хочу снять 20 кг.

Уже несколько дней изучаю систему по книге "Будь стройной" (электронный вариант), а также брожу по сайту. Пытаюсь питаться по принципам ДД. Но пока полного понимания нет. В основном, вопросы по количеству белковых продуктов. В книге прочитала, что размер мяса должен быть "с ладонь" (без пальцев). Я привыкла всё взвешивать, поэтому хотелось бы примерные цифры по весу. А рыбы сколько на порцию?
Сегодня ещё прикупила "Примерное меню Диеты Дружбы". Там в основном всё расписано в граммах.
Обрадовалась, но снова не всё понятно. Например, Суп «Лобахашу» (второй день, обед): фасоль сухая 150 г - это на 1 порцию? А не много будет? Далее "добавить мелко нарезанный и обжаренный лук" - а как обжаривать? Если на масле, то на каком и сколько?
Об этом не написано.

Благодарна всем, кто поможет разобраться! улыбка