Дневники пользователей

2014-10-29 14:58:56

29.10.14 Ну, началось...

Вес 93.900 (-200)
Десятый день на системе и у меня началось нытье "не хочу, не буду, зачем мне это надо!". Это всегда происходит со мной дней через десять после нововведений! Дурацкий характер! Не люблю ничего рутинного и постоянного! Душа просит перемен!

Вчера планировала на ужин обезжиренный творог с кефиром 0%
А семейству жарила сырники, пышные, сладкие! тихо
Как не сорваться, не наесться этой вкуснятины все думала ( вы простите меня девочки, но вкусовые пристрастия так просто за десять дней не покинули меня, хоть и к водичке и салату руки сами тянутся, но и по прежней пище еще скучаю!).
Что я сделала, как вчера обхитрила себя?! Размешала обезжиренный творог с белком яйца, нарезала меленько туда чернослива, обваляла в отрубях гречневых и приготовила это все на сухой сковородке (без масла). Съела с кефиром! Не знаю, можно ли сочетать такие продукты, но этот ужин всяко лучше, чем я бы натрескалась с общего стола сырников из пшеничной муки, сахара, жирного творога на большом количестве масла! Все же похвалю себя за то, как я перехитрила саму себя!
Кстати, мои имитированные сырники были куда вкуснее, по ощущениям моим!

Сегодня. Вот стоит только начать ныть и....
Утро: после водички - салат метелка целых 400 гр. Любимая овсянка 200 гр. ЛМ ст. ложка
Дальше у меня упало давление (оно у меня и без того пониженное по жизни, тут критическим стало) и дабы не прибегать к таблеткам я выпила пол кружки кофе. Кофе у меня с цикорием, корицей и фруктозой намешано - еще от прошлой жизни осталось, другого под рукой не было!На всякий случай заела орешками, как фрукты. Штук 5-6
Сходила на почту, постояла в очереди в духоте и еле добралась домой, что-то мне совсем поплохело!

Обедать не хотелось совсем. Вместо обеда съела горсть винограда и пять орешков

Сейчас прислушиваюсь к себе - на ужин хочу много салата, капусты хочу! С ЛМ и рыбкой.
Пошла готовить!

ПС: а на почте я получила книгу Нашей уважаемой Татьяны Малаховой! Зачитываюсь! Чувствую сейчас и мотивация появится и нытье прекратится и знания будут полные наконец, а то я плаваю еще в системе! Ура!

комментарии и ответы: 18

2014-10-28 15:50:34

28.10.14

Вес 94,100
Сегодня уже большая часть приемов пищи позади, напишу что ела:
Завтрак: после воды три огромных морковки, на ходу, пока душ, то, се- в детском саду утренник и ничего не успевала!
И овсянка запаренная (200), снова она родимая, не успевала ничего другого! Но уже озадачилась поиском и покупкой зеленой гречи, цельного овса и тому подобное!
А вот вариант завтрака бобовыми - это как? Чечевицу или зеленый горошек приготовленные после салата, да? С маслом?
Очень хочу разнообразить завтраки! Буду благодарна за подсказки!

Ланч: сухофрукты, орешки (взяла ссобой, не дома ела)!

Обед: после 250 гр. салата (водянистые овощи) вареная грудка с кулак.

На ужин опять затруднения: приготовить ничего не удастся уже, есть в холодильнике обезжиренный творог и кефир. Их можно на ужин после салата капустного?

Воды уже два литра, за вечер еще допью пару стаканов!

И да, у меня радость! Пришла моя книжечка! Завтра с утра побегу на почту!

комментарии и ответы: 5

2014-10-27 12:12:27

27.10.14 Срыв: "упал, встал и снова вперед!"

Вес 94,100 (+500)
Вчера по системе только завтракала! И то, норму яйца после салата превысила - дети не съели все, а я доедала, не привыкла продукты выкидывать! А вообще-то яйцо можно полностью на завтрак - и желток и белок, при условии, что это единственная пища после салата?
Потом я много и вкусно готовила для семьи из шести человек, поэтому тоже все это кушала за общим столом, но после большой порции салата, разумеется!
Воды пила лишь литр!
Срыв с системы, одним словом! Как результат привес в пол килограмма сегодня! плачет

Меню на сегодня:
З: салат "Метелка" 200 + ЛМ
ЛМ 1 ст.л.
Овсянка запаренная 4 ст.ложки
на воде без соли - овсянку люблю даже без масла, без соли, без всего, и сухую даже, так что чаще всего она будет на завтрак, иногда буду менять на менее любимую гречу! А больше круп как-то я не держу дома и даже фантазии не хватает, если честно, из чего можно себе злаковый завтрак сделать???

Ланч: пол грейпфрукта, два яблока - ровно 400 грамм, взвесила! 10 орехов (миндаль+фундук)

Завтрак и ланч уже съедены, а это только предстоит, надеюсь ничего другого в рот не положу сегодня:

О: курица 100, тушеные овощи 50 , салат перед обедом 300 (сельдерей корень, капуста, огурцы, помидоры)

У: салат 200, рыба 100 -120 (там как упарится еще, кусочек заморожен 150 гр)!

Воды планирую 2,5 литра, разлила уже все по мерным бутылочкам!

Девочки! Срыва можно было и избежать, сила воли у меня достаточная! Этот срыв был навеян страхами больше, а не аппетитом! Дело в том, что за прошедшую первую неделю на системе я похудела на 3,5 кг! хммм Я так стремительно никогда в своей жизни не худела, даже в юности, даже когда по Брегу голодала неделями!
Тут еще насмотрелась страшилок у Малахова о дистрофиках умирающих! Девушках, себя доведших до смертельного истощения! в ауте Мне конечно с моими габаритами это долго еще не грозит, но страшно от темпа похудения моего стало реально! Я сознательно разрешила себе кушать обычную пищу в воскресенье! не могу смотреть
Такая исповедь, может что посоветуете, как не бояться худеть? И нормально ли это, три с половиной кг. За несколько дней?

комментарии и ответы: 14

2014-10-25 16:26:58

25.10.14

Вес 93,400
Отвес тем более удивителен, что вчера я с системы слетела все-таки! И даже мне уже подсказали девочки причины - в обед вчера я лишила себя курицы, заменив ее на грибы и была жутко голодной вечером!
Но я не сдаюсь!
Были мысли с утра - раз все равно вечером нарушила систему (я съела несколько пельменей), то сегодня отдохну и буду есть, что захочу! К своему удивлению, c утра мне захотелось много воды и сырой морковки! улыбка
Так что отдыхала я сегодня только от готовки! Салаты не терла, а ела сырые овощи так!
Утро: вода, потом три сырые моркови больших (200 гр.- я взвесила их)
Греча на воде без соли 100 гр. ЛМ столовая ложка
Ланч: два больших яблока (380гр), 10 орехов
Обед: листья капусты (300гр) - не осилила немного, один листочек до сих пор где-то на кухне лежит! тихо
Тушеная стручковая фасоль (50гр), куриная грудка (150 гр)
На ужин планирую творог 200 грамм - 5% меньше процентов не нашла, а обезжиренный оставлю на системные ланчи! Я сознательно выбрала творог не нулевой, потому что всю неделю ела нулевой и как-то мне страшно, что там и творога-то нет, как такового, одна химия! Очень захотелось обычного, настоящего творога хоть в выходной один раз! Его можно в отдельном приеме пищи? Просто я не понимаю пока, с чем его можно сочетать!
Воды за день 1,5 литра, но еще не вечер, до двух будет к вечеру!

комментарии и ответы: 15

2014-10-24 18:39:45

24.10.14

Вес 93, 800 (-600)
Я увидела, что спали отеки и думаю, что именно засчет этой воды, что в ногах, руках и лице по утрам присутствовала и ушли эти несколько килограмм за неделю! Когда я совсем отекать перестану (очень рассчитываю на ДД в этом отношении), то худеть будет куда труднее и медленнее, как думаете, девочки?

Утро: салат 200 гр из тертой моркови, свеклы, капусты, заправила лимонным соком или выжму из граната немного, ЛМ
Овсянка 4 ложки с гречневыми отрубями (замочить гречу забыла, поэтому снова овсянка)
Хотя вот прямо чувствую, что чтобы не сорваться, нельзя допускать однообразие в меню!

Ланч: стакан обезжиренного кефира, через 20 минут фрукты 400 гр.

Обед: салат 200 гр (капуста, корень сельдерея, огурец, помидорка, лук), ЛМ +капля соевого соуса
Овощи тушеные с грибами 100гр. (перцы, стручковая фасоль, лук, цв. капуста, брокколи).

Ужин: огромная помидора и вареная курица (150 гр), рис коричневый (100гр) - рис не планировала, но после овощного обеда (без привычно мяска:grin улыбка я совсем себя голодной почувствовала! Добавила рис! И по калориям по старой привычке прикинула, как раз рис и дополнил необходимую норму! Но да, знаю- знаю, что здесь калории не подсчитываем, на ДД! Надеюсь что на ужин можно было сочетать рис и куру, или я опять себя обманываю?

комментарии и ответы: 9

2014-10-23 19:08:06

23.10.14

Вес 94,700
(Не взвешивалась, пишу вчерашний!).
Утро: позвонили и пришлось быстро собраться и убежать из дома! Хорошо, что пол литра воды постепенно уже было выпито с момента пробуждения!
Наспех схватила помидору, большую, с ладонь - салат тереть было уже некогда!
Потом овсянки четыре ложки, были тоже уже запарены с вечера!

Ланч: 100гр. Творога 0%, через 20 минут 1 большой гранат с косточками и прожилками!

Обед: 300 гр. Салата: огурец, сельдерей, капуста, помидор, лук.
Заправила ЛМ (1ст.ложка) и каплю гранатового соуса (можно?). Состав соуса: концентрированный сок граната и лимона, специи.
рис коричневый (150 гр)+ 50 гр. Запеченых овощей (брокколи, цв. капуста) с 1 белком яйца

Ужин: ничего не хотелось! В обед показалось, что я после салата лопну!
Еле уговорила себя попить "чай": корица+кориандр с пятью сухофруктами (чернослив, курага) + пол яблочка. Заела орешками (5 фундука, 5 миндаля).
Все приемы пищи до 18 часов. Воды 2 литра.

Меню на завтра! Девочки, проверьте пожалуйста!
Утро: салат 200 гр! 300 не осиливаю уже! Салат из тертой моркови, свеклы, капусты, пол яблока, заправлю лимонным соком или выжму из граната немного. Можно?
Каша. Овсянка надоела, хочу замочить на ночь гречу и утром проварить слегка, чтобы быстро получилось, как овсянку я варю быстро!

Ланч: стакан обезжиренного кефира, через 20 минут фрукты 400 гр.

Обед: салат 200 гр (капуста, корень сельдерея, огурец, помидорка, лук)
Овощи тушеные с грибами 100гр. (перцы, стручковая фасоль, лук, цв. капуста, брокколи).

Ужин: попробую рыбу 100 гр., но сегодня совсем рыбы не хотелось! Попробую другой вид, не красную, а минтая! Перед этим 200 гр. Салата из водянистых овощей! Без заправки, если я правильно поняла!

комментарии и ответы: 2

2014-10-22 18:44:25

21.10.14 И первые препятствия!

Здравствуйте, красавицы!
Вес сегодня 94,700 (-1,600)
ЭТО НЕВЕРОЯТНО! Мой вес стоял на одном месте с января месяца! Это первый отвес в этом году! Я в шоке! Я третий день всего на системе, причем то и дело то финик, то печеньку перехватываю! Что же будет при соблюдении всех правил?

День начался не с завтрака, а с магазинов для того, чтобы дома всегда было все для системы! Накупила рыбки разной, взвесила по порциям по 150 грамм и заморозила! Потом только мысль пришла, что при приготовлении этой рыбы вес порции изменится ведь! грозится
В связи с этим вопрос- сколько надо заморозить свежей охлажденной рыбы, чтобы получилась потом порция в 150 грамм? Или рыбы нельзя есть столько (вроде же белка должно быть у меня 96 грамм, 1 грамм на кг веса)...Что-то я запуталась совсем!

Итак, день сегодняшний! Утро (9:00): салат из сырой тертой свеклы с чесноком, заправила кефиром 0%.
Салата 250- 280 грамм, кефира 100 мг. Много, да? Чеснока было много и пришлось долить еще для смягчения вкуса!
А сколько можно было на самом деле?
Потом 100 гр. овсянки запареной с 50 гр. Творога 0%
Дальше (11:00)был перекус яблоком.

А потом....тадам! Меня пригласили в гости на обед! неуверенный Предупредила всех, что я на диете, попросила подругу мне сварить отдельно без соли основное блюдо (щупальцы кальмаров). Вкуснотища, но за несколько дней на системе я уже так отвыкла от соли, что кальмары показались мне слегка солеными, хоть хозяйка и уверяла, что без соли варила! То ли это морской продукт и немного соленый сам по себе поэтому! Не знаю!
То что так тонко ощущаю теперь соль, порадовало!
Итак придя в гости, мы по традиции попили чай (13:00)- все сладкий и черный, а я корицу, кардамоном и имбирем. Все с тортиком, а я с черносливкой и двумя кусочками кураги!
Через два часа (15:00)примерно был обед. Из сырых овощей нашлись только капуста и огурец (один средний огурец и горсть капусты), съела их и кальмаров отварных (не взвешивала естественно в гостях, но порция не больше, чем моя ладонь без пальцев). Все, весь мой обед в гостях! Не соблазнилась салатиками с майонезом и сладостями! Я молодец!
(17:15)Ужин был из тушеной постной говядины, перед которой съела салат из огурцов и помидоров (без заправки).
Все приемы пищи до 18 часов. Водички чистой комнатной температуры два литра ровно в течении дня (за 20 минут до еды и через час после, и в перерывах тоже)! Выделила на кухне место на стене и наклеиваю туда бабочку за каждые 200 мл. выпитой воды - у меня кружечка мерная такая!
Теперь о препятствиях! Во-первых гости - но там как-то выкрутилась, я думаю! Может и с косяками, но еще неделю назад я бы уплетала тортики с кремом и Оливье с майонезом, и картошку жареную! А потом бы с тяжестью в животе уползала домой! А тут такая легкость, не передать, даже после застолья! Ух! Я обожаю уже нашу систему, девочки!
Было сегодня и внутреннее сопротивление! Когда увидела на весах отвес- в уме радость, ура, буду красивой, стройной, здоровой! А в душе паника, как у обиженного ребенка у которого что-то забрали! И следовательно хочется усиленно кушать и кушать, чтобы вернуть "свое"! Голода не было, а вот желание наедаться почти непреодолимое! То и дело руки тянулись к холодильнику, чтобы отправить хоть что-то в рот! Если с каждым отвесом такая паника будет, я с системы сорвусь... плачет

комментарии и ответы: 15

2014-10-21 20:40:09

Отчет за сегодня. Планирую меню на завтра!

Вес 96,300
Сегодня все получилось. Один перекус только был не системный - травяной чай с финиками. Потом вспомнила, что если уж перекусывать (понятно, что перекус враг отвесу), то лучше яблочком! Убрала чай и съела яблоко. До ужина было далеко еще, без перекуса пока не выдержала бы перерыв!
Остальное все получилось! Ура! Воды выпила 2,5 литра!

Ошибки учла - фрукты теперь намерена есть только отдельным приемом пищи!

Меню на завтра: естественно вода до и через час после еды!

Салат (300гр) из сырой моркови и свеклы, капусты, заправленного лимонным соком. Яблоко туда можно ведь положить немного?
Потом овсянка запаренная (200 гр) + отруби (1ч.л) + льняное масло (1ч.л)

Ланч: фрукты 400гр.+ Орешки 10 штук

Обед: салат из сельдерея, свеклы сырой, лука, капусты (примерно 300 грамм, но мне этого много бывает, тогда уменьшаю порции, меньше салата, но тогда и основного блюда меньше- правильно?).
Рис дикий с белком яйца (150-200гр)

Ужин: салат из капусты с зеленью и луком.
На ужин хочу потушить мясо с овощами ( брокколи, цветная капуста, корень сельдерея).

Буду признательна за подсказки!

комментарии и ответы: 7

2014-10-21 09:56:57

21.10.14

Вес 96,300
Здравствуйте милые девушки!
Сегодня не взвешивалась, чтобы не растраиваться! Подожду привычного пятничного взвешивания!
Меню на сегодня планирую повторить то же, что и вчера, потому что все блюда уже сварены и их надо доесть! А вот интересно, вы каждый день или даже каждый прием пищи свежее готовите? Вопрос для меня актуальный, потому как я раз в два дня примерно привыкла готовить и если по системе надо чаще, то мне предстоит найти дополнительные ресурсы времени и продуктов для этого!

Итак на сегодня у меня овсянка, фрукты, сухофрукты, овощи, тушеные овощи, грибы, греча, брокколи с рыбой.

Но уже с самого утра захотелось разнообразия, а поскольку систему хорошенько не изучила еще, наверняка накосячила! И вопросов сразу масса!

Надо каждый-каждый прием пищи начинать с салата? Мне с утра сильно грушу захотелось съесть - съела перед завтраком + орехи (поняла, что ими что-то там гасить надо после фруктов - это я усвоила улыбка )! Потом овсянку с ложкой отрубей, подсластила сухофруктами (финиками), две доминошки сыра, лист капусты сырую капусту я люблю и готова ее есть с каждым блюдом! Морковь (она с отрубями уже перемешана, тут не мой выбор). Это все в один прием, за завтраком, без перерыва! Это правильно? Да, и льняное масло в кашу я добавлять не стала, поскольку с кашей был сыр, а это жир и белок - правильно?

Обед и ужин планирую повторить, как и вчера! Только гречу себе сварю без соли сейчас!

комментарии и ответы: 10

2014-10-20 19:14:50

20.10.14

Вес 96,300 - вот так вот из месяца в месяц, ни грамма в сторону! Весы электронные, меняла уже их, думала сломались, на новых весах все то же самое! Мистика! усмешка Правда я взвешиваюсь раз в неделю только, надо чаще, да?

Вот что у меня получилось сегодня с питанием: планы планами, а одно дело написать овощи, да еще как выяснилось, без соли, и совсем другое заставить себя их скушать! усмешка
Завтрак: стакан горячей воды натощак, с удовольствием съела тертую морковь, свеклу, пол яблочка, заправила все лимонным соком. Свеклу сырую ела впервые! В таком сочетании - ВКУСНО!
Потом, минут через 15 ела овсянку на воде, с 1/2 чайной ложкой оливкового масла, не соленую - бееее! Организм срочно потребовал компенсации- расплавила крохотный кусочек российского сыра и перемешала с кашей - так более-менее! (Можно сыр? Может вместо масла? Я сыр обожаю, не представляю как без него жить!). После почему-то дико захотелось сырой капусты - съела листочек!
Пила уже только через час- простую воду стакан, но организм без чая взбунтовался. Выпила чай из лечебных травок с сухофруктами (финиками)!

Ланч: три мандаринки (320 грамм получилось) + орешки: фундук и миндаль, десять штук и еще один тихо

Обед: потерла я морковку, порезала огурец, капусту и загрустила...Как-то бедненько получилось, душа просила разнообразия, и я решилась - пошла купила корень сельдерея и попробовала его впервые в жизни! гордый И в салат его потерла и с грибами и луком, морковкой его потушила! Очень вкусно и необычно для меня!
На обед была греча (правда соленая чуть-чуть, потому как для детей тоже варилась, и масло туда добавлялось, но я все в дуршлаге кипятком промыла, очень надеюсь, что большая часть масла и соли смылось). Да, салат я приправила чуть-чуть соевым соусом и лимонным соком, без соли все!
До еды и через час после еды по стакану чистой воды.
Ужин: готовила кусочек форели с брокколи на пару, без соли, с лимонным соком -одну порцию! Но к своему удивлению обнаружила, что сыта! Буквально заставила себя съесть пол порции, чтобы голод не накрыл и оставила остальное на завтра! Чудо какое-то, кушать не хочется весь день, Я НАЕДАЮСЬ! Ура!
Единственное, с садика детей вела, а сегодня угощали в группе конфетками- дочки как обычно половинку дали маме, а я съела и потом только опомнилась! Такой косяк! ооо Дома сладости стараюсь не держать, потому что обязательно соблазнюсь! Вот!
Водичку пью и сейчас продолжаю, где-то полтора литра получится за день!

Я желаю вам счастья, дорогие единомышленницы! Буду признательна за ваши подсказки и коррекцию моего меню! Очень жду книгу, читаю форум, но в е равно пока не укладывается многое в голове!

комментарии и ответы: 11

2014-10-19 23:32:26

19.10.14

Вес 96,300 пол года уже не двигается ни туда, ни сюда!
О себе добавила в предыдущем сообщении, как вы и просили! Спасибо, что не равнодушны, милые!
Девочки! Проверьте пожалуйста, правильно ли составлено меню, в системе "плаваю" еще! Буду благодарна за подсказки! Завтра планирую:
Завтрак: натощак стакан кипятка, потом салат из сырой моркови и свеклы, каша овсяная на воде, чай без сахара с сухофруктами.
Ланч:цикорий (вместо кофе) с ложкой фруктозы - можно?, пока не поняла!
Обед:рыба (красная)на пару, салат из сырых овощей - огурцы, помидоры, капуста, лук с ч.ложкой масла оливкового (льняное не нашла пока)
Полдник: 300 гр. фруктов
Ужин: греча с шампиньонами и луком, тушеная без масла, помидорка.

комментарии и ответы: 5

2014-10-18 13:43:06

Знакомлюсь!

Здравствуйте, единомышленницы!
Добавлю о себе: мне 40 лет, вес 96,300. Держится пол года уже, не смотря на тренировки, диеты и голодания!
Но радуюсь, что вес не ползет вверх! Год назад вес был 100+
Ухватилась за систему, как за спасательный круг! Проблемы с лишним весом имею с детства, а после двух декретов подряд и совсем отчаялась что-либо изменить!
На сайте только второй день, не все поняла еще (вернее совсем пока не поняла) как и что есть и в чем суть системы, поэтому сегодня и завтра еще меню свое выкладывать не буду, оно мое повседневное и не правильное поэтому! А хочется уже и новое внедрить поскорее! Читаю, разбираюсь, заказала книгу! Чувствую, что это мое!

комментарии и ответы: 12

Записи дневников

Полюбив себя! (дневник пользователя Drioda)