Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Вперед и только вперед, ни шагу назад! (дневник пользователя Nadechda)

206 день

Вес 70,5. Опять вверх ползет. Вода 2л. Гимнастика 1 час.
8-30 Метла с 2 ч.л.ЛМ, грейп, кунжут, лимон - 250 + гречка с тыкв.сем -150. Цикорий и 4 финика.
12-00 Фрукты - 400 + миндаль - 10шт.
14-30 Салат(250) с йогуртом(50) + курин. бедро вареное - 80 + сыр - 30
19-00 Салат с 3 ч.л.ЛМ, имбирем и лимоном - 310 + камбала - 150

комментарии и ответы: 1
читать далее

205 день

Вес 70,3.Вода 2. Гимнастики - 1 час.
9-30 2 ч.л.ЛС Метла с 2 ч.л.ЛМ, кунжутом, грейп - 280 + овсянка с грец.ор.((гр) - 190
14-00 фрукты - 350 +кешью - 8 шт. Десна еще не отошла после укола, пока ела фрукты искусала десну себе.
17-00 овощная нарезка - 250, сыр - 40 + кр. сухое вино - 2 фужера. Зашла в гости к бывшей сослуживице.
20=-- салат с 2 ч.л.ЛМ - 300 + камбала - 130 + тыкв. сем. - 10

комментарии и ответы: 0
читать далее

204 день

Вес 70,1 (0) Вода 2 л. Гимнастики - 1 час.
8-40: Ц3 Метла с 2 ч.л.ЛМ, кунжутом, тыквой,грейп,лимон - 280 + гречка с кедр. ор.(11) - 190
13-00 Ц3 фрукты - 400 + творог 0% - 100
18-00 Ц3 Салат - 400 + рыба - 150
Иду сегодня к нотариусу и к зубному, поэтому 4 раза поесть не получится.

комментарии и ответы: 3
читать далее

203 день

Вес 70,1 (+0,1) Вода 2,1 л. Гимнастики - 1 час.
8-40: 2 ч.л.ЛС. Метла с 2 ч.л.ЛМ, кунжутом, тыквой,лимоном - 230 + гречка с кедр. ор.(15) - 200. Тыква классная, не очень большая, желтая, толщина 4см, корочка тонкая и нежная. Надо такую же посадить и сказать зять, что бы разочек косой ее, она тогда с испугу завязывает плоды быстрее.
12-00 фрукты - 400 + творог 0% - 1--
15-30 салат - 200 + оладьи капустные - 200 (1 яйцо и сыр -20)
19-00 салат - 300 + голец - 130.
Еду к дочери, посидеть с внуком, ей к стоматологу надо. А я с завтрашнего дня каждый день к нему пока допульпацию на 6 зубах не сделает.

комментарии и ответы: 1
читать далее

202 день

Вес 70,0(-0,4) Вода 2 гимнастика -1 час.
9-00 2 ч.л.ЛС, метла с 2 ч.л. ЛМ, кунжутом,грейп(30), лимон, тыква - 269 + гречка с кедр. ор.(20) - 150
12-30 фрукты - 400 + творог 0% - 100
16-00 салат с крас. капустой с йогуртом(40) =200 + капуст. оладьи (1яйцо и сыр-30) - 200
19-00 Салат с 2 ч.л.ЛМ - 350 + голец - 120
Цитросепт по 1 кап.х3 р.

комментарии и ответы: 2
читать далее

201 день, 2-й после 3Д

Вес 70,4 (0) Вода 2,1 Гимнастика чакральная, гормональная и моя - 1 час. Всем девочкам привет!!!
9-15 2 ч.л.ЛС. Метла с 2 ч.л. ЛМ , грейп, кунжут, лимон - 220 + гречка с кедров. ор.(15) - 150
12-40 груша и хурма - 360 + творог 0% - 100
16-00 Салат с капустой - 270 + йогурт - 100 + капустные оладьи - 120 (1 яйцо, сыр - 20)
19-00 Салат с 2 ч.л.ЛМ - 300 + голец на пару - 150.
Решила уже прервать эксперимент, захотела рыбки. Что-то яиц сегодня не хочу.

комментарии и ответы: 2
читать далее

200-й день на ДД. ОГО Юбилей!

Вес 70,4 (-0,2) На 3Д ушло - 1,6 кг.Вода 2,1 1-й день после 3Д. Сегодня решила протестировать сыр. Творог и йогурт уже тестировала в прошлый раз, на них вес не поднимается.
8-30 2 ч.л.ЛС
Метла с 2 ч.л. ЛМ, кунжутом, лимоном, грейп(30) - 210 + гречка с кедр. орешк.(11) - 150
11-30 фрукты - 370 + творог 0% - 100
14-00 Салат с йогуртом(50) - 250 + оладьи капустные - 150 (сыр - 30, 1 яйцо) к 15-30 иду к зубному.
18-00 Салат - 360 + йогурт - 100 + 2 яйца.
21-00 Йогурт домаш. 2,5% - 150

комментарии и ответы: 0
читать далее

3-й день 3Д

Вес 70,6(-0,5) Вот это я вчера освободилась. Вода2,4
9-00 2 ч.л.ЛС Метла с 1 ч.л.ЛМ - 240 и орешками кедр. -15 + овсянка - 150
12-00 фрукты - 400
16 - Салат с 3 ч.л.ЛМ - 200 + овсянка - 80 + овощи туш - 150
19 -00 Салат - 300 + кедр.ор. - 15

комментарии и ответы: 1
читать далее

2-й день 3Д

Вес 71,1(-0,5) Еще вода сошла. Вода 2л. Гимнастика 1ч 15 мин.
Фрукты - 2,3 кг. Стула нет 3-й день, надеюсь после фруктов про...
Ну вот накаркала, именно так и получилось, причем 3 раза.

комментарии и ответы: 6
читать далее

1-й день 3Д

Вес 71,6 (водичка ушла, но не вся) Вода 2 л. Гимнастика 1ч10мин.
На весь день:
овощи - 1,3 кг
орехи - 100 гр. наелась до тошноты
ЛМ - 3 ст.л.
Завтра мои любимые фрукты. Сегодня купила сладкие гранаты, хурму, груши. Вот уж завтра отведу душу. Да и жевать фрукты легче, чем овощи.

комментарии и ответы: 3
читать далее

196 день

Вес 72,0 Вода 2 л. Вот он балычок почти литр воды задержал. и пусть все видят и тебе Надя стыдно, знаешь, что не надо, а делаешь суровый Сегодня все 3 гимнастики сделала за 1час.гордый
9-30 1 ст.л ЛС
Метла с 2 ч.л. ЛМ, кунжутом, лимоном и семеч. граната 2 ст.л. - 200 + гречка(смесь) с грец. орех.(10) - 140
14-00 йогурт дом. 2,5% - 220 через 20 мин. фрукты - 400
17-00 салат(капуста пекинка, огурец, томат, лимон, сок имбиря - 300 + печень с баклажаном (100+50). Еле доела, видимо не успела проголодаться. Я бы и в 18 поела, но боюсь сорваться, как вчера. Поэтому еще будет ужин.
19-30 Салат с 2 ч.л.ЛМ - 300 + скумбрия - 120

комментарии и ответы: 2
читать далее

195 день

Вес 71,2 Вода 2,4
9-30 1 ст.л.СЛ, через 15 мин. Метла с 2 ч.л.ЛМ, кунжутом, лимоном - 250 + гречка с грец. орех (10) - 200
14-00 Йогурт домаш. - 150, через 15 мин. фрукты - 400
18-30 Салат с 1 ч.л.ЛМ, имбирем, лимоном - 300 + скумбрия - 90 + 50 балык кеты..
Второй день изучаю тибетскую гимнастику. Как всегда лезу вглубь и вширь. Поняла, что начинать надо с чакральной гимнастики, а потом уже гормональная. Мне больше понравилась гимнастика Алены Бердник. Она все классно объясняет, где какие железы и какие на них упражнения. Да и сам комплекс более полный, чем у тибетских монахов ( дама в голубой кофточке). Утром делала гимнастику, а потом свою зарядку 1,5 часа.

комментарии и ответы: 3
читать далее

194 день

Вес 70,8 Вода 1,5
9-15 1 ст.л. запарен. семя льна, через 15 мин. Метла с 2 ч.л.ЛМ, кунжутом, лимоном - 200 +гречка с грец ор.(10) - 170
13-00 фрукты - 400 + творог 0% - 100
16-00 Салат, заправл. йогуртом(50) - 250 + печень измельченная -100 , через 15 мин. иван-чай с фиником.
19-30 Салат с 2 ч.л. рыжик. масла - 300 + горбуша -100 + грец. орех -13гр. Б65, Ж47. Жую с трудом - зубов нет, десны больно.

комментарии и ответы: 2
читать далее

193 день

Вес 70,6 (-0,5). Вода 2,5
10-30 Метла с 2 ч.л.ЛМ, зелен. яблоком(30) - 200 + гречка с грец. орехом(10) = 130 + блины 2шт.
13-30 фркуты - 370 + творог 0% - 100 + какао
16-00 салат с 1 ч.л.ЛМ - 250 + чечевица с грибами и баклажаном - 200
19-00 Салат с 2 ч.л.ЛМ - 300 + горбуша тушеная - 150.
Вчера вырвала коренной зуб, думала он мне челюсть разнесет. Поставил мне обезболив. укол с адреналином, он отошел только через 5 часов. В общем я была в шоке. Думала, что не смогу кушать, но ничего утром помаленьку сжевала метелку, и дальше уже пошло дело. Рот правда еще нормально не открывается, фрукты пришлось тереть на терке. А так уже ничего, немного противно, но уже терпимо. Сын 3-й день дома, не дает посидеть за компом, сейчас отправила его в магазин за продуктами, а сама сюда.

комментарии и ответы: 5
читать далее

191 день.

Вес 71,1 Вода 2,4 .л
9-00 Метла с 2 ч.л.ЛМ, кунжутом, лимоном 1 ст.л. малины - 240 + овсянка с грец. орезом 2 шт., тыкв. сем. - 160
14-00 фрукты - 400 + орех грец. =2 шт.
18-30 салат (кабачек, корень сельдерея, редис, огурец - 330+ имбирная заправка с 3 ч.л.рыжик.масла + горбуша тушен. - 170 + какао - 200мл(1ч.л.)
Б50 Ж41 Ушла из дома утром, пришла в 6 вечера. От стоматолога поехала к дочери, ей тоже нужно было зубы полечить. Будем теперь с ней по очереди к стоматологам ходить.. Вчера мерила давление 110/80 и пульс 65. пол года назад было 130-140/100. Надо еще температуру смерить, тоже думаю меньше 36,6, организм перешел на режим экономии.

комментарии и ответы: 9
читать далее

190 день

Вес 71,1 (+0,2) Вчера днем рыбки соленой съела 50 гр. и сразу результат на лицо.
9-30 Метла с 2 ч.л.ЛМ, кунжутом, лимоном - 210 + гречка с кедр. орех.(9) - 110
13-00 фрукты - 400 + творог - 100
16-00 Салат (пекинка, редис, огурец, перец слад.) с йогуртом(30) - 210 + капуст. оладьи(кап. -150, 1 яйцо, сыр - 40) + свинина - 50
19-00 Салат( кабачек, перец слад., огурец, томат, 1 ч.л. рыж. мас.) - 370 + мойва - 180.
Сегодня перебор по жирам Б70, Ж70. Хожу сейчас к зубному, ставлю пломбы, потом пойду на протезирование ставить 2 моста и одну коронку. А то жевать салаты трудно. У нас морозец завернул, днем "- 23, ночью "- 28. Всем девочкам большой привет и наилучшие пожелания!поцелуй

комментарии и ответы: 6
читать далее

188 день

Вес 70,7(-0,2) Вода 2 л.
9-40 Метла с 2 ч.л.ЛМ, лимоном и кунжутом - 230 + гречка с кедровыми ореш.(10) - 220
13-00 фрукты - 400 + творог 0% - 100
16-00 Салат из корня сельдерея, огурца, редиса, укропа с йогуртом(30) - 250 + оладьи из капусты(130) с яйцом и сыром (50)
19-00 Салат с 1 ч.л.ЛМ - 300+ скумбрия - 70.
Вот такой план на сегодня. Б51 Ж44

комментарии и ответы: 3
читать далее

187 день

Вес 70,9 Вода 2 л. Как обычно с утра зарядка.
9-30 Метла с 2 ч.л. ЛМ, лимоном,чернослив(10) кунжутом - 220 + овсянка с кедр. орешками(10) -160
13-00 фрукты - 370 + творог 0% - 100
16-00 салат из редиса, огурца, томата, укропа, 2 ч.л.ЛМ - 250 + голец на пару - 120
19-00 Салат - 350 + 2 яйца и 4 перепелиные.
Б55, Ж50

комментарии и ответы: 0
читать далее

186 день, продолжаю эксперимент

Вес 70,9 Вода 2 л. Сегодня ввела в меню рыбу.
9-30 Метла с 2 ч.л. ЛМ, чернослив(20гр), кунжут 5гр. - 210 + гречка см кедров. орешками(15гр) и тыкв. сем(10гр) - 180
13 00 фрукты - 340 + миндаль - 12шт.
16-00 Салат - 300 с йогуртом - 30 + капустные оладьи (капуста+1 яйцо+сыр 25гр) - 160 + 1 яйцо
19-15 Салат с 1 ч.л. Лм - 300 + голец на пару - 90
Б40, Ж57. С творогом белков побольше получается, но сегодня ела в дороге. В Росреестре на окне. Завтра привезут внука на весь день. Не знаю как получится кушать, за ним глаз -да - глаз нужен.

комментарии и ответы: 0
читать далее

185 день

Вес 70,9 Вода 2 л. Продолжаю вводить белки.
10-00 Метла с 2 ч.л. ЛМ, лимоном, чернослив (10гр) кунжута 1 ч.л. - 220 + овсянка с кедровым орехом(10) - 140
13-30 фрукты - 370 + творог 0% - 100
16-30 Салат с 1 ч.л.ЛМ = 220 + черный рис с грибами -= 100
19-00 Салат с йогуртом(30) - 330 + 2 яйца
Не хочу поздно ужинать, а то вчера поздно поела - сегодня вес прибавился. Цифру 71 видеть не хочу, надоела за месяц хуже горькой редьки.

комментарии и ответы: 0
читать далее