Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
45 день вес 146,4 отвес - 0,700
Добрый день!
Отвес конечно хороший , но это не я. Это вырванный зуб постарался, вынуждена была позавтракать и пообедать только в 17 вечера ну и все конечно, ужинать я не стала. Что выдаст завтра организм это интересно.
Меню на сегодня:
Завтрак :
морковь+ огурец 150гр
гречка 1 ст.л(25гр.) + хлопья 5 злаков 3 с.т л (20гр.) все замочено было с вечера водой 0,5 ст. + мягкий творог 50 гр ( всего 150гр)
Обед:
салат овощной 250гр+ 30гр. мягкий творог + туш. капуста 100гр.+ курогрудка на сухой сковороде 150гр
Ужин:
овощной салат 250гр(семя льна 1ч.л.+семечки тыквенные 10гр+ 5гр ЛМ) +помидор 100гр+ Минтай отв. 150гр
Вода 2,0
44 день вес 147,1 +0,300 ( вчера +0,200 и сегодня +0,100)
Добрый день всем!
Питание по системе , допустила позавчера 0,5 стакана бульона из под куриных сердечек, а вчера съела в обед 1 кусочек хлеба 8 злаков. Больше ничего. Сегодня все по системе
42 день вес 146,8 отвес -500 ( за 2 дня)
Доброе утро !!!
У нас в Перми наконец то СОЛНЕЧНО и у меня на души солнышко сияет, опять минус посетил меня- ХОРОШОоо
Завтрак : морковь 120 гр+ творог обезжиреный 1001гр+мягкий творог 0% 70гр для заправки + курага 28 гр(4шт) + грецкий орех 10гр(2шт)
Обед Салат овощной с заправкой 1ст ложка творога мягкого 0% 260гр
куриные сердечки отварные 130 гр
бульон 05стакана
Ужин Салат овощной без заправки 300гр
Скумбрия на пару 120гр
41 день вес 147,3 отвес 0
Отвес чередуется через день то 400 гр то 0 гр
Всем добрый день!!!
Завтрак: морковь150 гр+ творог 150 гр + 2шт кураги
Обед: салат овощной(морковь огурцы сельдерей капуста помидор базилик 1 л ЛМ)+отварн. стрчк. фасоль +молоки рыб
Ужин : салат овощной 300гр+ молоки рыб
Все.. молоки рыб мне уже так надоели,
Вода 1,5л
40 день . вес 147,3 отвес - 400 гр
я работаю на даче приезжаю поздно, еду беру с собой в контейнерах . Пока два дня ем одно и то же так как готовить некогда
Завтрак: творог 120гр +смородина 90 гр.
Обед:яблоко через 20 мин скумбрия отв. + огурцы с помидорами + стр.фасоль
Ужин молоки рыб + помидор + огурец+ седьдерей (нашинковано)
вода 1 литр.
Выписала еще 2 книжки только теперь в бумажном переплете. жду своих помощников в победе над весом. Всех поздравляю с Днем Победы!!! Удачи,Здоровья,Любви!
37день вес 148,1 отвес - 0,2кг
Добрый день всем!!
Я сегодня весь день в поездках так что пишу что ела из контейнеров, что брала с собой.
Завтрак творог 0%+ активиа + 4 кураги
Обед салат овощной+ отварн Цв.капуста + грудка
ужин овощной салат + грудка. Воды конечно немного
34 день вес 148,6 отвес -0
Всем добрый день!
вчера ездили на разведку на дачу- снег еще не весь растаял. в результате поездки Завтрак в 11-00ч, обед и ужин в16-30ч Есть хотелось, но терпела результат -отвеса нет!
Сегодня:
Завтрак:
морковь 118гр+ЛМ-5гр,+гречка на воде 103гр+фасоль отв.сыр мраморный 7гр
Обед:
овощной салат 250гр+ ЛМ 10гр
фасоль стр, отв. 100гр
скумбрия отв. 150гр
Ужин:
салат овощной 250гр
курин. грудка 100гр
вода 1,5л получается белков мало, жиров много. Как добавить белков ,чтоб было без жиров не знаю, может на ужин добавить вареный белок.
Добрый день всем!
34день 24.04.17 вес 148,6 отвес -0,300кг
К свекрови не поехали ,были с внуком-заболел.
Я получила еще книгу Интенсив, оказывается я питаюсь как там написано, только мясо и рыба не в таком ассортименте. на форуме я еще не читала про это очищение, надо найти и сравнить чем отличается просто питание ДД от Интенсива
Всем добрый вечер!
32-й день вес 148,9 отвес -0,9кг Урасики!! жирная шуба трещит по швам Виват ДД
писать меню дня три не буду, поеду к свекрови в другой город! Всем удачи
[SIZE=сегодня 31день вес 149,8 отвес -0,5кг ну вообще здорово, Вчера я просто объедалась да еще эти яйца съела утром Но однако же хватить стоять . Меню на сегодня Завтрак- морковь 150гр+ овсянка на воде 80гр+2 грецких ореха+4кураги+2финика Обед- салат овощной 250гр+скумбрия отварная 60гр+минтай отварной 107гр Ужин-огрурцы 200гр+сельдерей 100гр скумбрия отв.50гр+минтай отв.100гр И еще радость мне пришла цветная книга рецептов.НУ теперь держись жирная шуба.... Всем добра и удачи][/SIZE]
сегодня 20,04,17 ровно месяц как я приступила в тысячный раз к серьезному похуданию, но в этот раз только по ДД и ни ни.. Старалась выполнять все правильно, но бывает и что то не так Результат была 158кг стала 150,3 , конечно был вес и меньше 149,6, стоял 3 дня, потом прыгнул по моей причине до 150,3 и опять стоит 3 дня. Я стойко ем как ела ничего не убираю и не добавляю. Надежда умирает последней Все будет хорошо, Я просмотрела фото Валентины до и после, вдохновилась еще больше и вперед ..
Меню на сегодня:
Завтрак - салат с легким йогуртом+ 2 яйца малюсеньких вареных+ курага 4шт+финик 2шт+орех грец 2 шт+миндаль 4 шт Обед- овощной салат без заправки+ печень кур.тушеная+стрючковая фасоль
Ужин- огурец 2 шт+сельдерей 1 палочка + молоки рыбы тушен.(я их люблю).
Вода 1,2л Завтра у меня день скумбрии. Я оплатила заказ на эл.книгу Рецепты, но мне она еще не пришла на электронную почту. Кто то подскажет в какой срок ждать.Жду с нетерпением.Всем удачи
вес 150,3 +0,7 Интересно три дня стоял вес 150,6, ну ничего всякое бывает, в пасху утром поела кулич и яйца . все больше ни ни. все по системе. на другой день вес не прыгнул,а вот сегодня плюсанул. Горе мне Горе получай фашист гранату, нечего на чудо- то надеяться....Вчера хотела выписать книгу рецептов,
а на карточке не нашла код, буду ждать дочь чтоб со своей заплатила меню на завтра Завтрак: морковь, гречка на воде, три кураги, 2 финика, 4 орех миндаль обед: овощной салат + котлеты из печени куры, ужин:огурец помидор+ молоки рыбы тушеные. вода в течении дня 1,2л
[SIZE=14][вес 151,2 отвес 0 напишу честно как все произошло за сегодня, я все ела как обычно но но после обеда вынуждена была пересчитать все по каллоризатору. Потому что муж сильно заругался что я умру и заставил меня скушать сыр и яблоко и в ужин я еще добавила творог. ПОТОМУ ЧТО после завтрака как всегда начался сильный упадок сил, я боялась повернуть голову в сторону вдруг упаду, но нужно было готовить кушать, колени тряслись пот градом состояние что вот вот потеряю сознание. пересчитав все свои белки жиры и тд.. поняла что питаюсь обсалютно не правильно хотя сочетание правильное такую махину в 150 кг нужны силы таскать а что добавить чтоб быть как другие делаются энергичные не знаю. У меня и так полный набитый желудок весь день. Вот я и после обеда добавила думала что умираю, давление конечно было низкое 114/80.сейчас более менее полегче/ пишу весь рацион как есть
утро 8,50ч стакан воды таблетка эутерокса
9,30 морковь + масло льн. 0,5ч.л
гречка на воде 100 гр
орех грецкий 10гр(2 шт)
курага 21гр(3шт)
кофе с молоком и с сахаром 200гр
кал-342,2 б-9,4 ж-12,78 у-50,24
обед13,30 салат из овощей 200гр.
цв капуста притушенная 100гр
молоки рыбьи тушен 130гр
кофк с молоком и сахаром 200
кал 250 б-26,74 ж-7,95 у-20,72
незапланированный перекус 16,15ч
сыр тизлер 24 гр+ кофе стакан+ яблоко 372гр
к 299,1 б-9,37 ж-8,44 у 44,18
ужин 18,30
камбала отварная 200 гр
творог мягкий 0%Данон 170 гр
к309,7 б-55,13 ж-6,77 у-6,8
всего за день кал 1202 б-100,64 ж-35,24 у-122,94
Теперь нужно думать как добавить и что чтоб получить сбалансированное питание. белков сне нужно хотя бы 130 Добавить нужно сложные углеводы и фрукты В общем я растерялась. Извините я написала очень много, но может мой опыт кому то что то подскажет как быть или наоборот. Всем удачи
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"