Дневники пользователей

2018-10-30 14:19:41

29 октября

Вес 79,9 Отвес 700 г. за неделю.
Сделала вывод, что система не терпит вольностей. По крайней мере на начальном этапе. Три дня назад вес застыл на отметке 80,2 и ни туда, ни сюда. Сначала решила, что весы неисправны. Взвесила мужа - нет работают))). Взяла за основу примерное меню из книги "Тактика победы над весом".
Поменяла местами обед и второй завтрак - так удобнее на работе.
Завтрак: салат из тертой моркови, тертой свеклы, 3 дольки грейпфрута, щепотку тыквенных семечек, 1 ст.л. льняного масла - 250г.; два вареных яйца.
Обед: салат из огурцов, помидоров, перца болгарского, с луком и укропом, заправленный лимонным соком - 250 г.; куриная грудка отварная - 120 г.
Полдник: яблоко, груша 260 г. миндальный орех 12 шт.
Ужин: салат из пекинской капусты, салата листового, укропа с 1 ст.л. льняного масла - 200 г. , камбала на пару 100 г.

комментарии и ответы: 4

2018-10-21 20:02:45

21 октября

Вес 80,6 отвес 0
Сама виновата! Как и предупреждала Людмила))) это перебор с фруктами и углеводами.

Завтрак: тертая свекла 100 г., тертая морковь 100 г., 1 ч.л. кунжута, хлебцы цельнозерновые 22 г. с обезжиренным творогом 100 г.
Второй завтрак: яблоки 360 г. фундук 15г.
Обед: салат из огурцов, помидоров, перца, листьев салата 300 г., 1 ст.л. оливкового маса; плов из маша с грибами и овощами (все примерно в равных долях) 300 г.
Ужин: салат из огурцов и помидоров 280 г., заправленный кефиром 2 ст.л. ; капуста брюссельская на пару 100 г. котлеты из говядины и рубленной капусты паровые 150 г.
Вода 2,4 л, чай зеленый 0,2 л.

комментарии и ответы: 2

2018-10-20 19:45:42

20 октября

Вес: 80,6. Отвес - 800 г.

Завтрак: морковь тертая 200 г. хлебцы цельнозерновые 22г творог обезжиренный 100 г.
Второй завтрак: яблоки 400 г. фундук 12 шт.
Обед: салат помидоры, огурцы, перец 300 г., баклажаны тушеные 120 г, говядина отварная 120 г.
Ужин: салат из тертой моркови и огурца 300 г. с ЛМ 1 ст.л. кедровый орех 15г. минтай на пару 140 г.
Вода 2,4

комментарии и ответы: 5

2018-10-19 20:46:46

19 октября

Вес: 81,400 отвес 300 г.
Благодарю консультантов за комментарии. Я не ожидала и тронута тем неравнодушным отношением отличников ДД к новичкам. Спасибо, подруги, за терпение и помощь в освоении системы.
Меню:
Завтрак: овсянка, запаренная на воде 200 г. с вяленой хурмой 80 г.
Второй завтрак: грейпфрут 400 г., кедровые орехи 15 г.
Обед: салат из огурцов, помидоров, болгарского перца с укропом и петрушкой, заправленный кефиром обезжиренным 280 г.; цветная капуста тушеная без масла 140 г., говядина отварная 140г.
Ужин: салат из пекинской капусты с огурцом 200 г. льняное масло 1 ст.л.; мойва слегка обжаренная на 1 ст.л. оливкового масла. 150 г.
Конечно вода 1,400 л.
Пытаюсь подсчитать энергетический состав продуктов. Как то сложно. Может есть программы для подсчета?
Получилось так:
Б-101,84: Ж-88,92; У-182,18
Жду вердикт...

комментарии и ответы: 7

2018-10-18 21:06:54

18 октября

Вес: 81,7 - отвес 100 г.
Сегодня неделя как я на ДД. Отвес за неделю 2,200. Да-да я понимаю, что это потеря жидкости и дальше будет скромнее. Но все равно приятно.
Привыкаю к новому распорядку дня. С вечера делаю заготовки для салатов и основных блюд. Утром перед работой нужно все заправить и уложить по контейнерам.
Воды за день 2,4 л.
Меню:
Завтрак: салат из натертой свеклы и моркови 280 г.; творог обезжиренный 80 г. овсянка 80 г
Второй завтрак: яблоки 260 г. сливы 100 г. фундук 15 г.
Обед: Салат из дайкона с тыквой и семенами кунжута (стр. 39 книги РРС) 300 г.; плов из маша с грибами (на основе стр. 227 РРС) 150 г.
Ужин: салат из огурцов и помидоров 300 г. хек на пару 150 г.

комментарии и ответы: 2

2018-10-17 20:46:27

17 октября

Вес 81,8 отвес 600 г.
Спасибо вам, мои наставницы! Действительно очень трудно самой разобраться во всех тонкостях системы. В этом и была, наверное, моя ошибка четыре года назад. Я пыталась самостоятельно освоить систему и не совсем правильно, а точнее совсем не правильно составляла меню.
По-поводу соли - я ее совсем не использую при приготовлении блюд.
Пишу дневник вечером за прошедший день. Тогда же читаю комментарии. Поэтому все ценные советы могу применить только в меню следующего дня.
А сегодня было вот что:
Завтрак: свекла сырая тертая 270 г. + кедровый орех 10 г.; сыр тв. 25г; яйцо отварное 1 шт. (про орехи поняла - лучше на второй завтрак и ужин)
Второй завтрак: сливы свежие примерно 200 г. + фундук 10 шт.
Обед: салат из свеж капусты 120 г с лимонным соком 1 ст.л., помидоры нарезка 100 г.; курица тушеная без кожи 100 г.
Ужин: салат огурцы, помидоры, перец, кинза - 280 г. мойва поджаренная на сковороде без масла. 140 г.
Все естественно без соли! Вода 2,5 литра.

комментарии и ответы: 3

2018-10-16 19:50:49

16 октября

Вес 82.4 отвес 0
Рост 158
Завтрак: морковь тертая 120 г + семечки тыквенные 10 г.; овсяные хлопья с кефиром 100 г
Второй завтрак: два средних яблока + 4 грецких ореха
Обед: салат из пекинской капусты с укропом, кинзой, л.м. 180г
маш - 80 г, куриная грудка - 100 г.
Ужин: салат из редьки дайкон, огурец, укроп, л.м. 280 г.; кета паровая 150 г.
Все плохо? Я ничего не понимаю. Достижение: сегодня 2,8 литра воды!!! Не могу есть много салата. Поэтому снижаю количество основного блюда. Может организм привыкнет со временем к такому количеству овощей? Пока трудно.

комментарии и ответы: 3

2018-10-15 21:20:06

15 октября

Вес: 82,400 - отвес 500 гр.
Завтрак: морковь тертая 290 г.; хлебец цельнозерновой 11 г; творог обезжиренный 100 г.
Второй завтрак: две средние груши, миндальные орехи 10 шт
Обед: салат овощной (перец, сельдерей, огурец, укроп, петрушка с лимон.соком) 280 г.; печень куриная тушеная 60 г.; капуста тушеная 80 г.
Ужин: салат из пекинской капусты, заправленный кефиром 0% 3 ст.л. - 200 г.; куриная грудка 100 г.
Воды 1,8 л. Травяной чай 0,2 л через 1,5 часа после завтрака.
Воды, конечно, надо пить больше.
Не устану благодарить за комментарии. Это очень важно, получать советы со стороны. Мне то кажется, что все идеально))... А я еще сомневалась, заводить ли дневник!

комментарии и ответы: 5

2018-10-14 22:03:23

14 октября

Вес 82,9 отвес 1 кг за три дня
Но я не могу точно сказать реальная это цифра или нет, потому, что вначале взвесилась на других весах, а теперь весы новые и может быть разница в показаниях. Дальше будет видно.
Сегодня воскресенье и день у меня начался со второго завтрака - грейпфрут 270 гр. творог обезжиренный 180 гр.
Обед: салат огурцы, помидоры, болгарский перец, укроп, оливковое масло 290 гр.; куриная грудка 130 гр.
Ужин: салат из пекинской капусты, болгарского перца 280г.; рыба паровая 130 г
Продолжаю читать книгу Будь стройной. Настрой твердый!

комментарии и ответы: 2

2018-10-13 18:34:24

13 октября

Вес 83,9 пока без взвешивания.
Завтрак: натощак 1 стакан воды, через 30 минут сырая морковка примерно 120 гр, геркулес запаренный 4 ст.л. с свеже-мороженной черной смородиной 2 ст.л.
2 завтрак: 2 средних яблока с грецким орехом 3 шт.
Обед: салат из огурцов и помидоров 300 гр. 1 фаршированный перец (фарш: говядина, рис, овощи) 150 гр.
Ужин: салат из пекинской капусты с оливк. маслом 200 гр и паровая рыба 100 гр.

комментарии и ответы: 2

2018-10-12 21:50:43

12 октября

Вес 83,9
Нет возможности взвеситься, т.к. весы, как специально, отказались меня взвешивать. К списку продуктов, которые надо купить добавились весы.
Приятно, что девочки оставляют комментарии. Спасибо двум Людмилам. Действительно сразу все невозможно вспомнить. За три года многое позабылось. Нашла в шкафу книгу Будь стройной! Теперь будет проще.
Сегодня меню было такое:
Завтрак: тертая морковь 200 гр.; 4 ст. л. заваренного геркулеса с тертым яблоком (предвижу замечания).
2 завтрак: тыква сырая с тыквенными семечками 150/1ч.л.
Обед: салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с укропом 150; грудка куриная отварная 150;
Ужин: салат из моркови с болгарским перцем и оливковым маслом 200; рыба пареная 150 гр.
Воды сегодня осилила побольше 1,2 литра. + зеленый чай без сахара 1 стакан.

комментарии и ответы: 2

2018-10-11 20:53:14

11 октября

Вес 83,9
Только начинаю осваивать правила ведения дневника. Спасибо девочкам, оставившим комментарии. Немного о себе. Мне 54 года. Познакомилась с системой в 2014 году. Успешно ей пользовалась в течение года. Достигла хороших, на мой взгляд результатов. Минус 10 кг. А потом из-за излишней самоуверенности решила, что теперь могу не так строго подходить к питанию. Результат на лицо, а вернее на бока. Килограммы вернулись. И вот снова начинаю с нуля.
Итак:
Завтрак: чашка зеленого чая без сахара + маленький кусочек сыра.
2 завтрак: яблоко с миндальным орехом (5 шт)
Обед: салат из тертой моркови, огурца, укропа, заправленный лимонным соком, говядина отварная 100 гр.
Ужин: салат из огурцов и помидоров, оливковое масло + рыба пареная в пароварке (горбуша) 150 гр.
Ну и конечно вода, пока осилила 1 литр. Но не расстраиваюсь, знаю, что скоро появится привычка пить больше.
Настроение позитивное!

комментарии и ответы: 5

2018-10-10 15:58:39

И снова здравствуйте!

Это мое возвращение в систему. Чего греха таить - был срыв. Все мои прежние достижения пошли прахом. Сама виновата. Система правильная, проверенная. Ну что же, снова засучивай рукава и вперед!

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

Жизнь прекрасна! (дневник пользователя Ольга-Олечка)