Дневники пользователей

2022-02-15 21:43:04

День девятый 15.02.2022

Вес на начало дневника (06.02.2022) - 89,8 кг
Цель-75кг
Вес сегодня - 87,4 кг

6,30 2стакана воды
7-00 Завтрак:
Тертые сырые свекла, морковь и тыква, 250г с 1 ч.л. ЛМ, сок 1/3 лимона.
Омлет с зеленью из 1яйца и белка 1яйца

Ланч (10:00): Яблоко, апельсин - 350 г + грецкий орех 10г

Обед (13:00):
1.Салат св.огурцы+помидоры+лук репч+зелень +чайн ложка оливкового масла =200гр
2.Густой суп из летних овощей замороженных -100гр
3. Курогрудка отварная 100г

Ужин (18:00):
1. Салат:огурец+ морская капуста +зелень + 1 ст.л. оливкового масла - 150г
2. Креветки 65гр

В течении дня 1,5л чистой воды

Сон в 23.00

комментарии и ответы: 1

2022-02-15 07:04:34

День восьмой 14.02.2022

Приболела, аппетит пропал вместе с запахами, поэтому 13.02.22 почти не ела и этот день не стала комментировать

Вес на начало дневника (06.02.2022) - 89,8 кг
Цель-75кг
Вес сегодня - 87,6 кг

6,30 2стакана воды
7-00 Завтрак:
Тертые сырые свекла, морковь и тыква, 250г с 1 ч.л. ЛМ, сок 1/3 лимона.
4 ст.л. гречневой крупы крупы, замоченной с вечера горячей водой + 50гр творога мягкого

Ланч (10:00): Яблоко, апельсин - 350 г + грецкий орех 10г

Обед (13:00):
1.Салат св.огурцы+помидоры+лук репч+зелень +чайн ложка оливкового масла =200гр
2.Густой суп из летних овощей замороженных -100гр
3. Курогрудка отварная 100г

Ужин (18:00):
1. Салат:огурец+ морская капуста +зелень + 1 ст.л. оливкового масла - 150г
2. Креветки 65гр

В течении дня 1,5л чистой воды

Сон в 23.00

комментарии и ответы: 1

2022-02-12 20:35:58

День седьмой 12.02.22

Вес на начало дневника (06.02.2022) - 89,8 кг
Цель-75кг
Вес сегодня - 87,9 кг

6,30 2стакана воды
7-00 Завтрак:
Тертые сырые свекла, морковь и тыква, 250г с 1 ч.л. ЛМ, сок 1/3 лимона.
4 ст.л. овсяной крупы, замоченной с вечера водой, утром прокипяченная в СВЧ 1 мин.

Ланч (10:00): Яблоко, 2мандарина - 350 г + миндаль 10шт

Обед (13:00):
1.Салат св.огурцы+помидоры+лук репч+зелень +чайн ложка оливкового масла =200гр
2.Борщ на курином бульоне (густой)-200гр
3. Курогрудка отварная 100г

Ужин (18:00):
1. Салат:огурец+ зелень + 1 ст.л. оливкового масла - 200г
2. Рыба (терпуг) в духовке 150гр

В течении дня 1,5л чистой воды

Сон в 23.00

комментарии и ответы: 1

2022-02-10 21:28:40

День пятый 10.02.2022

Вес на начало дневника (06.02.2022) - 89,8 кг
Цель-75кг
Вес сегодня - 88,4 кг
Даже не вериться, что вес ползет вниз и совсем не голодно.

6.30 2стакана воды
7-00 Завтрак:
1.Салат «Творожный секрет»: по 100 г моркови, свѐклы и мягкого творога
2.Омлет «по-деревенски»: 2 яйца, 2 ст.л.кефира, 1 помидор, 1 луковица без сыра

Ланч (10:00): Яблоко, мандарин - 350 г + миндаль 10шт

Обед (13:00):
1.Салат огурец+помидор +лук зеленый +чайн ложка ЛМ =200гр
2.Гречка с шампиньонами -200гр
Ужин (18:00):
1. Салат капуста пекинская+ огурец + зел лук и кроп+ч л ОМ =200гр
2. Рыба (скумбрия) запеченая на овощной подушке в духовке 100гр

В течении дня 1,5л чистой воды

комментарии и ответы: 1

2022-02-09 22:39:29

День четвертый 09.02.2022

Вес на начало дневника (06.02.2022) - 89,8 кг
Цель-75кг
Вес сегодня - 88,9 кг

6.30 2стакана воды
7-00 Завтрак:
1.Салат «Творожный секрет»: по 100 г моркови, свѐклы и мягкого творога
2.Омлет «по-деревенски»: 2 яйца, 2 ст.л.кефира, 1 помидор, 1 луковица, сыр тѐртый 10 г

Ланч (10:00): Яблоко, 2киви - 350 г + миндаль 10шт

Обед (13:00):
1.Салат капуста белокач + огурец+моркоь +чайн ложка оливкового масла =200гр
2.Чечевичная похлебка с овощами (по рецепту Елена Блонди, но без грибов)-150гр

Ужин (18:00):
1. Салат капуста белокач + огурец+моркоь +чайн ложка оливкового масла =200гр
2. Рыба (скумбрия) запеченая в духовке 100гр

В течении дня 1,5л чистой воды

комментарии и ответы: 3

2022-02-09 00:12:00

День третий 08.02.22

Вес на начало дневника (06.02.2022) - 89,8 кг
Цель-75кг
Вес сегодня - 89,6 кг

6,30 2стакана воды
7-00 Завтрак:
Тертые сырые свекла, морковь и тыква, 250г с 1 ч.л. ЛМ, сок 1/3 лимона.
4 ст.л. овсяной крупы, замоченной с вечера водой, утром прокипяченная в СВЧ 1 мин.

Ланч (10:00): Яблоко, 2киви - 350 г + миндаль 10шт

Обед (13:00):
1.Салат св.огурцы+помидоры+лук репч+зелень +чайн ложка оливкового масла =200гр
2.Чечевичная похлебка с овощами (по рецепту Елена Блонди, но без грибов)-150гр
3.куриная грудка запеченная -100г

Ужин (18:00):
1. Салат: пекинская капуста, огурец, зелень + 1 ст.л. оливкового масла - 200г (салата больше не осилю)
2. Рыба (скумбрия) отварная 150гр

В течении дня 1литр чистой воды

комментарии и ответы: 3

2022-02-08 00:19:11

День второй 07.02.22

Вес на начало дневника (06.02.2022) - 89,8 кг
Цель-75кг
Вес сегодня - 89,6 кг

7-00 Завтрак:
Тертые сырые свекла, морковь и тыква, 250г с 1 ч.л. ЛМ, сок 1/3 лимона.
4 ст.л. овсяной крупы, замоченной с вечера водой, утром прокипяченная в СВЧ 1 мин.

Ланч (10:00): Яблоко, киви - 350 г + миндаль 10г

Обед (13:00):
1.Салат св.огурцы+помидоры+лук репч+зелень +ложка ч сметаны-200г
2,Пюре из отварной цветной капусты -100г
2. Котлета куриная -75г

Ужин (18:00):
1. Салат: пекинская капуста, огурец, зелень + 1 ст.л. оливкового масла - 200г
2. Рыба (скумбрия) отварная 100гр

комментарии и ответы: 3

2022-02-05 22:25:45

День первый 06.02.2021

Завтрак (7:00):
1. Салат: морковь, свекла, зелень - 200 г + лим. сок + 0,5 ст.л. ЛМ +1 ч.л.кунжута
2. Каша овсяная из 4-х ст.л. хлопьев

Ланч (10:00): Яблоко, мандарин - 350 г + миндаль 15г

Обед (13:00):
1. Винегрет без картошки и бобовых 200 (Морковь, свекла, капуста квашенная)
2. Плов с курицей -200г

Ужин (18:00):
1. Салат: помидор, огурец, зелень - 150 г + 1 ст.л. оливкового масла
2. Рыба (минтай) отварная 150гр

комментарии и ответы: 3

2022-02-05 22:16:17

Знакомство с системой

Добрый вечер! С системой знакома давно, но не доходили руки изучить и применить, но вот наверно пришло это время. Меня зовут Наталья, 52года. Вес 88,6кг Рост 165см. Пробовала разные диеты и системы (-60 Миримановой) Но то худела, то снова набирала потеряное. А с приходом менопаузы совсем проблематично стало худеть. Почитала Книгу и решила что это то что мне нужно и похудеть и здоровье поддержать и вот я с вами!!!!

комментарии и ответы: 3

Записи дневников

Путь к обновлению (дневник пользователя nata.tolmacheva)