Дневники пользователей

День четвертый 09.02.2022

Вес на начало дневника (06.02.2022) - 89,8 кг
Цель-75кг
Вес сегодня - 88,9 кг

6.30 2стакана воды
7-00 Завтрак:
1.Салат «Творожный секрет»: по 100 г моркови, свѐклы и мягкого творога
2.Омлет «по-деревенски»: 2 яйца, 2 ст.л.кефира, 1 помидор, 1 луковица, сыр тѐртый 10 г

Ланч (10:00): Яблоко, 2киви - 350 г + миндаль 10шт

Обед (13:00):
1.Салат капуста белокач + огурец+моркоь +чайн ложка оливкового масла =200гр
2.Чечевичная похлебка с овощами (по рецепту Елена Блонди, но без грибов)-150гр

Ужин (18:00):
1. Салат капуста белокач + огурец+моркоь +чайн ложка оливкового масла =200гр
2. Рыба (скумбрия) запеченая в духовке 100гр

В течении дня 1,5л чистой воды